Кога треба да јадеме за да изгубиме тежина
Според студија објавена во PLOS Biology, ако сакаме да изгубиме тежина, не е важно само колку калории трошиме, туку и кога јадеме.
Биолошкиот часовник и спиењето го регулираат метаболизмот, согорувањето на мастите и јаглехидратите е различно во зависност од времето на денот. Луѓето се програмирани да согоруваат маснотии додека спијат. Затоа, кога не појадуваат и јадат храна навечер, го одложуваат процесот на согорување на маснотиите.
Учесниците на студијата биле најмалку средовечни и биле следени во една просторија, по 2 сесии од по 56 часа. На секоја сесија, истражувачите презентираа ручек и вечера на учесниците во исто време (12:30 и 17:45 часот). Времето во кое дојде третиот оброк варираше помеѓу 2 сесии. На една од сесиите, третиот оброк беше претворен во појадок, се служеше во 8:00 часот. На другата сесија, таа беше презентирана пред истите учесници во 22:00 часот, нутритивно слична на оброкот презентиран на 8 на првата сесија.
Помеѓу сесиите немаше разлика помеѓу количината или видот на конзумираната храна или во однос на активноста на учесниците. Сепак, различното време на оброк, заедно со различната метаболичка активност во однос на спиењето, ги одреди учесниците да имаат одредени преференции за маснотии и јаглехидрати. Резултатите покажаа дека храната консумирана во 22:00 часот не „изгоре“ ефикасно како храната што се јаде во 8:00 часот. Така, распоредот на оброци влијае на рамнотежата помеѓу согорувањето на маснотиите и складирањето.
Студијата сугерира на тоа дневна пауза за храна помеѓу вечера и појадок може да помогне во губење на тежината.
Според студијата неодамна објавена во научното списание Гастроентерологија, оптимизација на диетата со избор .
Ниските нивоа на витамин Б12 во раното детство се поврзани со слаби резултати на когнитивните тестови.
Повеќето јадења консумирани во Соединетите држави се направени многу вештачки вкусни и в.
- Физичка активност и спорт
- Медицински тестови и процедури
- Рак
- Кардиологија
- Зависност
- Дерматологија
- Дијабетес и метаболизам
- Генетски
- Имунитет и вакцинација
- инфекции
- Неврологија и невронаука
- Исхрана
- Офталмологија
- Педијатрија и грижа за децата
- Психологија и психијатрија
- Здравје на забите
- Задача
- Начин на живот
- Здравствена технологија
Илјадници статии засновани на студии и научни докази на теми од интерес:
Детално се дискутира за над 2000 состојби, од причини до третман:
Дали имате медицинско прашање? Ова е местото каде го наоѓате одговорот.
Медицински вести, новини и настани
Дали барате лекар или медицинска услуга? Тука ќе најдете над 10.000 медицински ординации и клиники
Над 40.000 производи, потрошен материјал, медицински помагала и опрема.
Добредојдовте на најголемиот медицински индекс во Романија!
„Активно“ е како Ромедик сака да се грижи особено за вас.