Пример за мени за диети Аткинс - Гламур девојка

Диетата Аткинс е создадена од д-р Роберт Аткинс врз основа на студија за слабеење, објавена од нутриционист Алфред В. Пенингтон во 1958 година.

Бидејќи во тоа време беше револуционерна, бидејќи беше во спротивност со сите диети засновани на диета со малку маснотии, јаглени хидрати, диетата Аткинс успеа да стане најпопуларна диета во светот.

Пример мени за диета Аткинс:

Појадок: омлет со домати и шунка, моцарела, авокадо, кафе без кофеин.
Ручек: Цезар салата со пржено пилешко (салата, крутони, јајца, пармезан, сенф, маслиново масло, лук, лимон, сол, бибер).
Вечера: свински бифтек, посно пилешко или говедско месо, избрани со сос зеленчук и салата од лимон.
Ужина: целер исполнет со крем сирење.

Појадок: 2 варени јајца, 2 парчиња сланина, филети мускули, 1 домат.
Ручек: бифтек од мисирка со пиперки полнети со сирење и зелена салата.
Вечера: бифтек за сечкање свинско месо со кисела зелка со (екстра) бибер и интегрален леб.
Ужина: семки од тиква.

Појадок: палачинка со јагоди, без сируп или шеќер.
Ручек: супа од грав со парче шунка и сирење со тортилја.
Вечера: пржена риба (лосос или океанска риба) со пире од праз и карфиол, салата од ротквица и краставица.
Ужина: 2 чоколадни тартуфи.

Појадок: 2 парчиња леб, омлет со сирење (од 2 јајца) и урда.
Ручек: супа од зеленчук, салата од зеленчук со риба.
Вечера: пилешки бифтек, ориз (или спанаќ) со печурки, зелена салата со лимон.
Ужина: парче диња со сок од вар.

---