Кога вашата работа ќе го повреди вашето здравје - занимања штетни за здравјето
Работни места што можеби не изгледа опасно, всушност може да доведе до големи здравствени последици. Дури и ако имате канцелариско работно место, ако вашето вработување се карактеризира со економска несигурност, недостаток на рамнотежа помеѓу работата и животот, долго работно време, чувство дека не сте третирани фер или недостаток на автономија, добиениот стрес може да влијаат на здравјето.
Уште поважно е тоа стрес тоа не само што директно влијае на здравјето на луѓето, туку има и ефекти врз индивидуалните однесувања поврзани со здравјето. На пример, луѓето кои се под стрес имаат поголема веројатност да пушат повеќе, да пијат повеќе алкохол, да користат дроги и да вежбаат помалку. (1)
Истражувањата покажуваат дека стресни работни места не се од корист за работодавците. Појасно, луѓето кои се соочуваат со стрес на работа имаат поголема веројатност да се откажат или да работат додека се болни. И над одредена точка, долгите работни часови всушност и штетат на продуктивноста. (2)
Еве неколку знаци дека работното место е токсично - и што треба да направите во врска со тоа.
Работите повеќе од осум часа на ден
Освен ако не работите повеќе од осум часа на ден поради ваши преференции, не се препорачува дневниот распоред на работа да надминува осум часа. Студиите покажаа дека луѓето кои обично работат долги часови во подолг временски период имаат поголем ризик да доживеат депресија. (3)
Начините за управување со токсичните очекувања на работа вклучуваат внимание на сопствените потреби со пауза од работа.
Се чувствувате вознемирено во текот на работниот ден
Анксиозноста може да резултира од многу работи надвор од работата, но токсичното работно опкружување може да предизвика нездраво ниво на стрес и грижа. Начините за спротивставување на овие ефекти вклучуваат здрави навики како што е рутина која поттикнува спиење, хигиена, здрава пауза за ручек секој ден и редовно вежбање.
Вашиот обем на работа е нереален
Ако имате потешкотии при извршување на дневни или неделни задачи на работа, и покрај сите напори, имате работа со нереален обем на работа во токсична работна средина. Ова може да доведе до високо ниво на вознемиреност и кај депресивни чувства.
Во овој случај се препорачува приоритет обем на работа за еден ден или една недела, јасна дефиниција на програма во која ќе имате слободно време или одмор. Исто така, обидете се да направите паузи и да учествувате во практики за медитација.
Постојат напади, малтретирање и/или прекари против вас
Тоа не е грижа само за децата на игралиштето: малтретирање и заплашување други луѓе исто така можат да бидат изложени на токсична работна средина. Овие вклучуваат употреба на прекари, лути испади и угнетувачки стандарди на однесување. (4)
Ако сте во ваква ситуација, експертите препорачуваат решавање на проблемот и наоѓање помош од човечки ресурси. Ако, поради некоја причина, советникот не одговори, побарајте правна поддршка или начини да го решите проблемот за да се подигне свеста и да се добие чувство за зајакнување.
Оговарачки соработници
Озборувањата се токсични насекаде, но не треба да има толеранција за тоа на работа. Слушањето и придонесот до озборувања на работа може да предизвика чувство на припадност манипулација и може да се чувствувате под притисок да кажете работи со кои не се согласувате. Обидете се да се држите настрана од озборувања на работа, да се воздржувате од негативни коментари и да одржувате позитивен начин на размислување. Наместо тоа, можете да започнете со комплиментирање на вашите колеги за работната етика и вештините што ги имаат на работа.
Под притисок сте да ручате со соработници
Да бидеш поканет да јадеш со други колеги е убава работа - сè додека поканата не доаѓа со навреди ако имаш други планови. Покрај тоа, со постојано консумирање и нарачување на спакувани ручеци, се создаваат нездрави навики во исхраната и се поттикнува потрошувачката на токсични состојки.
За да избегнете создавање токсична работна средина за вашиот ум и стомак, се препорачува да спакувате ручек од дома и да го носите со вас на работа.
Шефот или колегите имаат низок морал
Кога негативните интеракции се почести отколку позитивните, ова почнува да станува штетно. Извинување, обвинување други и немање доверба во лидерството може да создаде токсична работна средина.
Постојано сте предмет на критика
Ако не се чувствувате пријатно и манифестирате состојба на нервоза кога треба да учествувате во вообичаени разговори, особено за време на состаноците, тоа е знак дека работата не е добра. Овој страв е често резултат на претходни критики. Ако кога правите предлог или грешка, резултатот е казна или критика, тоа може да ја задуши креативноста, иновативноста и мотивацијата.
Семејството или пријателите забележуваат разлика
Ако вашите пријатели и семејство коментирале за вашето расположение или однесување уште од времето кога сте ангажирани, тоа е алармен сигнал на кој треба да обрнете внимание. Фактот дека тој забележува а негативна промена на вашето расположение или однесување е дека понекогаш ефектите на токсична работа може да бидат поочигледни за другите отколку за вас.
Имате чувство дека може да ве отпуштат во секое време
Некои работни места се карактеризираат со високо ниво на неизвесност, зголемена флуктуација и постојана промена, што честопати ги тера вработените да се чувствуваат вознемирени и загрижени. Упорноста на чувството на загриженост може да предизвикаат долгорочни емоционални несакани ефекти. Позитивното расположение е најдобриот начин да се справите со неизвесните времиња во нашите животи, и на овој начин ја насочувате својата енергија на работи што можете да ги контролирате и да го одржувате вашето здравје, како што се правото на јадење, вежбање, добар квалитет на спиење.
Никогаш не сте навистина надвор од работното време
Бидејќи секогаш имаме лаптопи на работа или паметни телефони што ги носиме во џеб седум дена во неделата во близина, има ретки случаи кога може да ја прекинете програмата откако ќе ја напуштите работата. Се покажа дека да се биде подготвен да реагира во кое било време има влијание врз расположението и нивото на енергија. Поставувањето граници ќе ви овозможи да имате повеќе слободно време за да ја зголемите продуктивноста на работа. (5)
Стрес на работа Исто така е поврзано со висок крвен притисок, дебелина, па дури и депресија. Било кој од овие фактори го отежнува животот, па дури може да го зголеми ризикот од смрт. Една студија објавена во списанието „Менаџмент наука“ ги разгледа ефектите на 10 извори на стрес на работното место и откри дека сите придонесуваат за зголемено трошење на здравствената заштита меѓу вработените и многумина имаат зголемен ризик од смрт. (6)
Овие стресови на работното место, кои се поврзани со кардиоваскуларни болести и лошо ментално здравје, се одговорни за повеќе смртни случаи секоја година отколку дијабетесот, Алцхајмеровата болест или грипот, според истражувачите. (7)
Како можете да спречите негативни ефекти од работата врз здравјето?
- Формирајте позитивни односи.
- Започнете да вежбате.
- Јадете здрава и хранлива храна.
- Доволно спиење.
- Дајте приоритет и организирајте го времето.
- Формирајте здрави навики. (8)
Исто така, некои работни места вклучуваат повеќе здравствени ризици од другите
Според мрежата на професионални информации, која анализира шест фактори на ризик по здравјето за вработените во 974 различни работни места: изложеност на загадувачи, изложеност на болести и инфекции, изложеност на опасни услови, изложеност на зрачење, ризик од помали изгореници, посекотини, каснувања и убоди и време поминато додека седите, се едни од најчестите потенцијали на работното место за скратување на животниот век.
Најважните од нив вклучуваат:
Дерматолозите тврдат дека кожата обезбедува разбирање за тоа што се случува внатре в.
Отеченото лице наутро е чест проблем, што може да предизвика локална болка или непријатност, но .
Одморите на крајбрежјето и морската вода не се само извор на релаксација, туку и корисен фактор .
И покрај мрачната статистика за малиот број на глобално среќни вработени, среќата на работното место.
Една четвртина од европските граѓани во одреден момент ќе бидат погодени од доживотно ментално нарушување. Д.
Дали обично слушате радио или одредена плејлиста на работа? Музиката има моќ да не релаксира, да.