Когнитивно-бихевиорална психотерапија

Што е когнитивна бихејвиорална терапија (КБТ) ?

Когнитивна бихевиорална терапија (CBT) е форма на психотерапија, насочена кон идентификување на проблемите на клиентот со цел нивно решавање со користење на специфични когнитивни и бихевиорални техники и стратегии.

Когнитивната бихевиорална терапија се фокусира на проучување на односот помеѓу мислите, емоциите и однесувањето. Основниот концепт на когнитивна бихејвиорална терапија е дека нашите мисли за одредена ситуација влијаат на тоа како се чувствуваме емоционално и физички. Луѓето им даваат значење на настаните што се случуваат околу нив. Овие значења не се секогаш точни, во согласност со реалноста или се корисни. Како резултат, негативните и неповрзаните мисли честопати доведуваат до несоодветни емоции, ставови и однесувања што влијаат на нашиот семеен живот, социјалните или професионалните односи. На пример: избегнување ситуации што можат да предизвикаат страв, зајакнување на нашето негативно размислување секој пат кога ќе го доживееме истиот проблем, што доведува до стрес, вознемиреност и/или депресија, формирајќи маѓепсан круг.

Когнитивната бихејвиорална терапија им помага на луѓето да идентификуваат болни мисли и да проценат колку се реални тие мисли. Потоа ги учи да го променат искривеното размислување заменувајќи го со рационален модел. Кога размислуваат пореално, луѓето се чувствуваат подобро. Терапијата постојано се фокусира на решавање на проблемите на клиентот и иницирање промени во однесувањето.

Когнитивната бихевиорална терапија е погодна за луѓе од сите возрасти.

Кои се клучните елементи во когнитивната бихевиорална терапија ?

Когнитивната бихевиорална терапија има за цел да ги научи клиентите да станат сопствен терапевт, помагајќи им да го разберат нивниот сегашен начин на размислување и однесување. Клиентите работат со психотерапевтот во текот на целата терапија за да научат да користат специфични техники и стратегии за промена на нивните дисфункционални когнитивни и обрасци на однесување. Клучните елементи на когнитивната бихејвиорална терапија се однесуваат на развој на терапевтско опкружување на безбедност, доверливост, искреност, прифаќање и структурирана ориентација кон проблемите на клиентот.

Клучен елемент за развој на терапевтската средина:

воспоставување на колаборативна терапевтска врска во кој терапевтот и клиентот работат заедно како тим за да ги идентификуваат дисфункционалните мисли и однесувања на клиентот, да ја тестираат нивната валидност и да ги разгледаат, доколку е потребно. Главната цел на овој процес на соработка е да му помогне на клиентот ефективно да ги дефинира своите проблеми и да стекне вештини за управување.

Клучни елементи за структуирање на терапијата:

поставување цели со заеднички договор - овие цели се наменети да бидат: специфични, мерливи, остварливи, реални и во проценет, планиран временски период
поставување агенда на почетокот на секоја сесија - во рамките на оваа агенда, клиентот потпомогнат од психотерапевтот ќе ги избере елементите што ќе доведат до продуктивна терапевтска активност на таа сесија.
"домашна работа" примени од клиентот од психотерапевт - дали се оние активности кои имаат за цел да ги прошират напорите на клиентите над границите на психотерапевтската сесија со цел консолидирање на веќе научените концепти
повратна информација и континуирано следење на промените се чувствува од клиентот и психотерапевтот во врска со напредокот на терапијата.

Проблеми со кои се препорачува когнитивна бихевиорална терапија ?

Когнитивно-бихевиоралната терапија е ефикасен терапевтски пристап за следниве психолошки и психијатриски проблеми:

природно: хроничен замор, палпитации, запек, губење на апетит, брзо слабеење/зголемување на телесната тежина, неоправдана болка, неправилен менструален циклус, губење на сексуален апетит, нарушувања на сексуалната динамика итн.
возбуден: тага, вознемиреност, депресија, вина, промени во расположението, биполарно растројство, беспомошност, очај, недостаток на емоционален одговор итн.
психолошки: самокритичност, самообвинување, песимизам, недостаток на концентрација, самоубиствени мисли, нереални или прекумерни стравови, раздразливост, лутина, неодлучност, конфузија, нарушувања на спиењето, интензивни соништа со силно емоционално влијание итн.
однесувањето: напади на паника, опсесивно-компулсивно нарушување, анорексија, булимија, изолација од другите, губење интерес за слика за себе, зависност од тутун, зависност од храна, прекумерна потрошувачка на алкохол или употреба на дрога итн.

Што се случува со лековите ?

Потребна е психијатриска консултација придружена со третман со лекови кога постои ментален проблем поврзан со физичката состојба на мозокот (неврохемија на мозокот) и не може да се третира само со помош на психотерапија.

Психијатарот е лекар, тој се занимава со дијагностицирање и лекување на ментални болести, имајќи право да препише лекови.
Психологот/психотерапевтот се фокусира само на начинот на кој лицето ја перцепира и се прилагодува на надворешната реалност, целта е подобра индивидуа, семејство и социјално функционирање. Може да обезбеди покомплексен профил на третираната личност, во зависност од видот на личноста и нејзините механизми за прилагодување, преку когнитивно, бихевиорално, емоционално оценување итн.

Психологот користи низа специфични тестови и разговор со клиентот за да ги процени и предвиди идните резултати и активности и евентуално да го дијагностицира сегашното ментално здравје. Тој не може да препише лекови.

Постои тесна соработка помеѓу психотерапевт и психијатар за да се постигнат посакуваните резултати во терапијата. Оваа соработка е корисна во некои случаи и е задолжителна во ситуации кога терапијата исто така бара третман со лекови, што може да го препише само психијатар.