Домашни лекови за слабеење Здраво слабеење
Намалување на телесната тежина, слабеење, диета - ова е пазарот на кој се заработуваат милијарди евра секоја година. Многу луѓе плаќаат многу за својот изглед и за слабеењето. Набрзина влегувате во диети, голтате апчиња и апчиња - слабеете за кратко време, за да имате тежина колку порано, па дури и повеќе неколку недели подоцна. Слабеењето би било лесно и ефтино за скоро сите засегнати: Со старите добри домашни лекови.
27 совети за слабеење
- Пијте што повеќе вода. Ова го стимулира метаболизмот и чувството на глад е задоволено.
- Промена од животински масти (путер, маст, разјаснет путер) во растителни масти (растителен маргарин, растителни масла освен палмино масло).
- Заменете го свинското месо со живина (пилешко, мисирка, но без кожа).
- Чипс, солени ореви, стапчиња од ѓубре, итн. Се откажуваат или се заменуваат со ленти од зеленчук, парчиња краставица, ленти од црвен пипер со малку маснотии.
- Елиминирајте пиво, засладени лимонади и ладен чај ако е можно.
- Без пупер алкохол.
- Пржени компири и помфрит не - компири од јакна да.
- Спортот е неопходен - но во умерени количини. Професионалци од спортска медицина открија дека маснотиите најдобро се согоруваат со умерен напор. На пример, со пулс помеѓу 110 и 130 отчукувања во минута.
- Без насилни лекови, не губете тежина премногу брзо и премногу радикално. Ако сметате калории, често препорачаните 800 до 1.000 калории не се доволни. Постигнете ја вашата потрошувачка помеѓу 1.200 и 1.600 на ден. Во зависност од физичкиот напор.
- Вие сте добредојдени да јадете колбаси и сирење - но само во посно ниво, ве молам.
- Дури и ако сакате да изгубите тежина - на вашето тело му требаат маснотии. Особено погодни за хранилки за маснотии се: ладно цедено маслиново масло, ленено масло, масло од репка.
- Проблемот со маснотиите можете да го решите генијално ако грицкате три ореви одвреме-навреме. Тие содржат вредни масни киселини и особено хром, кој помага при губење на маснотиите.
- Германското друштво за исхрана препорачува пет мали оброци со овошје и зеленчук на ден. Звучи многу, но можете да го следите правилото: Една порција е приближно 100 до 130 грама.
- За ручек, обидете се да ја наполните чинијата две третини со зеленчук или салата.
- Не го намалувајте бројот на оброци што ги имате, треба да биде најмалку три. Само еден оброк е контрапродуктивен. Наместо тоа, намалете ја количината храна што ја јадете.
- Елиминирајте ги сите производи со бело брашно и избегнувајте јаглехидрати навечер ако е можно.
- Јадете зелка што е можно почесто: од сите домашни зеленчуци, најдобро е да ви помогне да изгубите тежина. Зелката е малку калорична, има тони витамини и е богата со растителни влакна. Најефективен е како кисела зелка. Исто така, ја поддржува важната работа на цревата при слабеење. Кој може да го земе: неколку вилушки сирова кисела зелка секој ден.
- Јадете јадење од брокула двапати неделно: чорба, зачинете и послужете млака со маринада од маслиново масло и сок од лимон.
- Пијте чај од ѓумбир корени и лук. Пијте еден литар во текот на денот. Подготовка: Исечете свеж ѓумбир во ленти, варете го во два литра вода половина час. На крај додадете половина сијалица лук и накратко оставете да зоврие.
- По возбуда, по лутина, по стрес - оставете барем еден час да помине пред да седнете да јадете. Во спротивно, само ќе ја изедете храната, ќе развиете чувство на ситост и ќе јадете премногу.
- Многу важно: концентрирајте се на храната додека јадете. Стимулирање на дискусии на маса, да, аргументи и решавање на проблеми бр. Секој што си дозволува да биде расеан, го губи чувството за количината на потрошена храна.
- Пијте чаша топол чај од ѓумбир после секој оброк; го стимулира варењето на храната.
- Дали страдате лошо од желбата за чоколадо што одеднаш се појави? И заради тоа постојано се дебелеете? Почесто мирисајте шише масло од ванила или ставете го маслото во марамче и шмркајте го одново и одново. Алчноста за чоколадо веднаш исчезнува.
- Craелбите за ноќна храна се храна со апсолутно гоење. Затоа, мирисајте масло од портокал во крвта пред да одите во кревет, тоа ќе ги избрка болките од глад.
- Кресот е одличен придружник кога сакате да изгубите тежина. Едвај има калории - но елементи во трагови хром. Ова за возврат го контролира чувството да се биде сит. Ако јадете грст крес секој ден, помалку сте гладни и ви треба помалку храна.
- Направете диета со супа од зелка една недела:
Ова е исклучително успешно во однос на вредноста на прифаќање. Оваа диета се потпира на тешката сварливост на белата зелка и кромидот - главните компоненти на супата. Состојки за супа од зелка (може да бидат различни):
1 глава бела зелка, 2 пиперки, 1 килограм жолта цвекло, 6 млад кромид,
1 куп целер, 2 конзерви домати, 2 лажички екстракт од зеленчук.
Исчистете го зеленчукот, исецкајте го на коцки, покријте го со вода во тенџере, ставете го да зоврие и врие додека не се готви зеленчукот. Сол малку, чувајте во фрижидер. Можете да јадете онолку колку што сакате.
За време на лекувањето (седум дена се корисни), не смеете да конзумирате слатки, колачи, животински масти, хидрогенизирани масти (пасирани свинско рифови, помфрит) или засладени лимонади. Пијте многу: незасладени чаеви, мирна вода (со прскање минерална вода). Интензивно вежбање е исто така многу важно. Супата содржи многу витамин Ц, е тотално нискокалорична, бидејќи е апсолутно основна, ја враќа рамнотежата помеѓу киселините и базите во нашето тело со цел.
За време на лекувањето, можете да јадете покрај супа секој ден:
- На ден 1: Може да јадете цело овошје, но не и банани.
- На 2-ри ден: зеленчук, освен пченка и грашок. Јакна компири, да.
- На 3-ти ден: овошна салата со неколку капки сок од лимон.
- На 4-ти ден: Филе од треска со домати, билки и сок од лимон варен во фолија на 200 степени.
- На 5-ти ден: три банани измешани со матеница и сок од лимон.
- На 6-ти ден: мало филе од пилешки гради со грашок од шеќер, билки и два пролетен кромид пржен на масло.
- На 7-ми ден: ориз со печурки.
Оваа супа има и лаксативно дејство, затоа цревата темелно се чистат од штетни материи.