Кои болести ја издаваат несоницата
Вашиот прелистувач не поддржува HTML5 видео.
Фото галерија
И овие знаци изневеруваат одредени болести како што се анксиозност или депресија. Важно е да бидат третирани, бидејќи 8 часа здрав сон може да донесе неочекувани придобивки за организмот, дури и да го намали апетитот за оние кои сакаат да изгубат тежина.
Дали ви е тешко да заспиете, да се будите среде ноќ или сте повеќе уморни наутро отколку навечер? - Ова се некои знаци дека имате проблеми. Покрај нервозната состојба, недостатокот на квалитетен сон може да нè разболи.
Доктор Оана Делеану, сомнолог: "Дефинитивно можеме да зборуваме за вознемиреност или депресија. Тие одат рака под рака со несоница. Не се појавува одеднаш. Се јавува затоа што во текот на животот акумулираме проблеми, грижи".
Добрата вест е дека може да се бори против лесна несоница.
Габриела Бондок, психолог: "Мораме да направиме ритуал пред спиење што не содржи телефони, екрани, телевизори, лаптопи или видеа. Наместо тоа, можеме да додадеме топол чај или млеко, туш, прочитана книга".
Ако несоницата опстојува, специјалистите ве советуваат да посетите психолог или психијатар.
За здрав сон, позицијата на телото е исто така многу важна. Вратот и торзото треба да бидат на истата замислена линија. Ако вратот ви е повисок или понизок од оваа линија, мускулите на вратот ќе бидат напнати и нема да имате опуштен сон.
Вреди да се вложи напор да се побара соодветна перница. Осум часа добар сон ви дава енергија, сила и ќе ви помогне да изгубите тежина.
Д-р Оана Делеану, сомнолог: "Во сон, се лачат два хормони, лептин и грелин. Тие се спротивставуваат едни на други, еден предизвикува глад, еден предизвикува ситост. Колку повеќе спиеме, толку повеќе сме заситени".
На децата им помага фиксно време за спиење, чаша топло млеко, но и приказните што ги читаат нивните родители.
На Instagram ProTV News можете да најдете слики од моментот во светот!
Претплатете се бесплатно на билтенот Pro TV News на WhatsApp. Добивајте ги најважните вести на вашиот телефон секој ден!