Кои диети за слабеење можете да ги следите при посни масти или масти
Откријте какви диети за постење постојат и како можете да ги интегрирате во вашиот животен стил!
Научете како да комбинирате пост со диета!
Една од theвездите која изјави дека држеше посна диета е Габи Фајара, која остана по бременоста со вишок 25 килограми. Ако во нормални денови јадела нормално, но на диета, во среда и петок постела. Оваа диета и помогна да ја врати фигурата за само три месеци!
Ви ги претставуваме најважните посни јадења, кои можете да ги консумирате без грижи во исхраната за слабеење!
Храна за постење дозволена во диета за слабеење:
- Секаков вид зеленчук, освен компир
- Секаков вид овошје, освен грозје и банани
- кафеав ориз
- Тестенини од цели зрна
- Домашни сосови, базирани на домати или босилек
- Екстра девствено маслиново масло - во умерени количини
- Сурови семиња, без сол - во умерени количини
- Бадеми, ореви, сурови лешници - во умерени количини
- Млеко и други препарати од соја
Диетата 5: 2 ви овозможува да постите два дена во неделата
Познатата диета 5: 2 се заснова на многу едноставно правило: 5 дена во неделата можете да јадете редовно, усвојувајќи медитеранска диета, здрава и богата со зеленчук, лесна храна и низок гликемиски индекс и 2 дена во неделата да ги следите драстичен пост. Во двата посни дена во неделата, можете да се одлучите за пост во религиозна смисла на зборот (без производи од животинско потекло) или да јадете сè што сакате, но бидете внимателни: мора да бидете во границата од 500 калории на ден, ако сте жена или 600 калории на ден, ако сте маж. Звучи драстично, нели?
Сепак, многу личности, особено во Велика Британија, тврдат дека изгубиле многу килограми со диетата 5: 2: ТВ презентерот Филип Шофилд ослабе 4 кг за само 4 недели, а д-р Мајкл Мозли, креаторот на диетата, ослабе. тој самиот 6 кг за 6 недели. Еден килограм неделно е здрава тежина за слабеење, а добриот дел е што е помалку веројатно да се појави јојо-ефект.!