Кои ефикасни вежби можам да ги направам дома за да ослабам Лак

2) Колено плови X 10

5) Абдоминални со подигнати нозе X 15

Повторете ја оваа програма 4 или 5 пати без пауза помеѓу вежбите, но со пауза помеѓу сериите. Откако ќе ја завршите вежбата 5 и пред да започнете повторно со првата, правите пауза од 2 минути.

Вежбите се додаваат на тренинг за да работат голем дел од мускулите на вашето тело: градите, квадрицепсите, трицепсот, стомакот и да ја ставите крвта во циркулација - скокање (верувајте ми дека по 3-та рунда ќе ја почувствувате крвта циркулира низ телото). Во исто време, во овие вежби треба да одржувате правилна форма и, со време, да ги направите што е можно побрзо, без да ја расипете формата.

Моето време, кое го пишувам откако ќе го завршам рундот (т.е. ги правам вежбите и статијата не е објавена) беше:

круг 1: 2’36 "; круг 2: 2'38"; круг 3: 2’40 “(и се забавувам гледајќи колку е разликата само 2 секунди) колку ќе направам во последните 2; круг 4: 2’33“ побрзи wow-дигалки; круг 5: 2'25 even бев уште помотивиран да го победам времето… јупиии, не знам за тебе, но јас сум само црвен, дишам тешко, испотен сум но среќен што ги тренирав мускулите уште 15 минути, како Изгорив неколку калории и поблиску сум до целта

Оставете коментар и пишете ми дека успеавте да ги направите сите, важно е да ги направите и да не се откажувате, ако сте почетник не е важно часовникот, важно е да ги направите. Со текот на времето ќе бидете многу помотивирани и ќе можете да бидете многу побрзи

---