Кои грешки ги правиме кога сме на диета и како можеме да ја замениме омилената храна без да се фрустрираме
Логирај Се
Креирај сметка
Обновување на лозинка
Крајова
Womenените прават одредени грешки кога ќе изберат да држат диета со цел да изгубат вишок килограми. Експертите тврдат дека тие завршуваат со сечење храна што содржи маснотии од списокот, но не успеваат да се ослободат од вишокот маснотии акумулирани.
Нутриционистите тврдат дека диетата е навика што доаѓа и поминува во нашите животи, но ние правиме најголема грешка кога ќе се откажеме од здравиот начин на живот што го усвоивме кога ќе сфатиме дека се ослободивме од вишокот маснотии. За повторно да не добиете вишок килограми, препорачливо е да го одржувате истиот здрав начин на живот и да внимавате што ставаме на чинијата.
Класичните грешки што ги правиме кога ќе избереме да одржуваме диета се: вадиме животински протеини од исхраната, се откажуваме од важен зеленчук и го прескокнуваме појадокот. „Кога ќе избереме да следиме диета, треба да одиме кај специјалист, кој може да ни направи балансирано мени и кој може да ни помогне да се ослободиме од вишокот килограми. Womenените мислат дека ако заменат еден од оброците со салата, ќе можат да изгубат тежина многу побрзо, но тоа е тотално погрешно, бидејќи ќе забележиме дека за два часа се појавува чувство на глад. Салатата мора да содржи дел од протеини (посно месо, јајце, сирење или јаткасти плодови), но и здрави масти (авокадо и маслиново масло) “, рече Наталија Митрои, нутриционист.
Обрни внимание на количината на потрошена храна
Специјалистите исто така рекоа дека при изборот на здрав начин на живот мора да обрнеме внимание на количината храна што ја јадеме. „Авокадото во салатата всушност треба да биде една четвртина, а не целина, а дел од бадеми всушност треба да биде половина чаша, а не цела вреќа. Ако не ги земеме предвид овие работи, сигурно ќе добиеме вишок килограми наместо да ослабнеме. Сите овие намирници се богати со хранливи материи, а луѓето веруваат дека можат да ги консумираат прекумерно без проблеми “, рече Наталија Митрои, нутриционист.
Нутриционистите исто така изјавија дека кога сме на диета избираме да се откажеме од омилената храна во целост, но ова не прави ништо друго освен да го зголеми нашето ниво на фрустрација и за најмногу една недела можеме да направиме неинспириран избор. „Сладоледот може да се замени со вкусен и здрав шербет, тестенините не мора да содржат четири вида сирење и можеме да додадеме морска храна или зеленчук, а пицата може да содржи тиквички или карфиол. Добро е да се знае дека чоколадото кое има висока содржина на какао може да се конзумира кога сме на диета и е исто колку и млекото “, рече нутриционистот.