Кои мерки помагаат да се стимулира плодноста кај мажите
Вкупниот број на сперматозоиди се однесува на просек од вкупниот број на машки полови клетки присутни во примерок од сперма. Бројот на сперматозоиди се смета за важен фактор за плодноста, па ако сакате да имате бебе, важно е да ги познавате оние „сојузници“ кои можат да ви помогнат да го зголемите квалитетот на спермата.
Кои се нормалните вредности
Според Светската здравствена организација, нормалниот број на сперматозоиди е 15 милиони на милилитар (ml) или најмалку 39 милиони по примерок на сперма. Помалку од 10 милиони сперматозоиди на милилитар се сметаат за абнормални и најчесто се поврзуваат со неплодност кај мажите. За среќа, постојат некои „природни“ методи кои можат да ви помогнат да го зголемите бројот на сперматозоиди.
Како можете да ги подобрите вашите шанси да станете родител
Овој одговор можеби ви изгледа очигледен, но треба редовно да имате секс (два или три пати неделно) доколку сакате да забремените. Покрај тоа, ако имате секс за време на овулацијата (кога јајцето се ослободува од јајниците), ова ќе ги зголеми шансите за зачнување на бебе. Се разбира, има многу промени што човекот може да ги направи во неговиот животен стил за да ги подобри шансите да стане татко.
Земете ја предвид температурата на спермата
Тестисите се наоѓаат надвор од телото, бидејќи, за да се произведе сперма со најдобар квалитет, тие мора да бидат на малку пониска температура од остатокот на телото. Идеална температура за производство на сперма е околу 34,5 степени Целзиусови. Ако мажот се обидува да стане родител, важно е да се преземат неколку чекори за да се избегне прегревање на тестисите.
На пример, ако седите подолго време на работа, треба редовно да станувате и да вежбате, да правите паузи надвор од канцеларијата (ако работите во средина со висока температура). Добро е мажот да носи полесна долна облека (не тесна), како што се боксери, за да одржува пониска температура во долната облека.
Пушење, навика од која треба да се откажеш
Запомнете дека пушењето може да ја намали плодноста, па затоа треба да се откажете од оваа навика ако сакате да имате бебе. Исто така, не заборавајте дека пушењето околу новороденче значително го зголемува ризикот од страдање од респираторни заболувања и синдром на ненадејна смрт кај новороденчињата.
Алкохол, само во умерени количини
Ако пиете алкохол во големи количини, тоа исто така може да влијае на квалитетот на спермата. Препораките на специјалистите се да не се консумираат повеќе од 14 единици алкохол за една недела, што треба да се подели подеднакво за 3 дена. Една единица алкохол е еквивалентна на половина литар пиво или мала количина алкохол (25 ml). Една мала чаша вино (125 ml) содржи 1,5 единици алкохол.
Забранети лекови и супстанции што треба да се избегнуваат
Некои лекови за рекреација, како што е веќе познато, го нарушуваат квалитетот на спермата и ја намалуваат плодноста кај мажите. Овие вклучуваат канабис, кокаин, анаболни стероиди, амфетамини, опиоиди. Ако се обидувате да имате дете со вашиот партнер, треба да избегнувате земање вакви видови на супстанции.
Диетата, вежбањето и тежината се важни
Балансирана и здрава исхрана, како и одржување на нормална тежина се неопходни за да се има сперма со најдобар квалитет. Исхраната кај мажот треба да вклучува најмалку 5 порции овошје и зеленчук на ден, „добри“ јаглени хидрати, како што е интегрален леб и тестенини, и посно месо како риба и мешунки (за да имате одлични извори на протеини).
Ако мажот има прекумерна тежина (тој има А. индекс на телесна маса поголема од 25), ова може да влијае на квалитетот и квантитетот на спермата. Ако имате прекумерна тежина и се обидувате да имате бебе, треба да се обидете да изгубите тежина со комбинирање на здрава исхрана со редовно вежбање. Побарајте совет од специјалист, кој ќе ви помогне да дизајнирате комплексен план за слабеење на здрав начин.
Виновен е и стресот
Стресот може да влијае на вашата врска, може да го намали либидото и за вас и за вашиот партнер, што значи дека е можно да се намали бројот на денови кога имате секс. Силниот стрес исто така може да го ограничи производството на сперма. Затоа, додека се обидувате да забремените дете, обидете се да се опуштите и да преземете неколку чекори за да го намалите стресот во вашиот живот. Доколку е потребно, консултирајте се со психолог или психотерапевт за да ги откриете причините за ниското либидо и како можете да се опуштите во иднина.
Добро е да се спречат сексуално преносливи болести (СПБ)
Сексуално преносливи инфекции како што се гонореја и кламидија може да предизвикаат неплодност кај мажите. За да се заштитите, ограничете го бројот на сексуални партнери или останете во моногамна врска со партнер кој не е заразен и одете на лекар пред да се обидете да зачнете дете, да направите сет тестови за откривање можни СПБ (доколку е применливо).