Кои млечни производи се дозволени дури и во случај на нетолеранција на лактоза во СаноТека

млечни
Нетолеранцијата на лактоза е сè почест проблем. Ова се случува кога лактазата, ензим кој се наоѓа во обвивката на тенкото црево, не се лачи доволно. Така, лактозата не се вари правилно во тенкото црево и достигнува до дебелото црево. Луѓето дијагностицирани со оваа состојба имаат симптоми како надуеност, грчеви во стомакот, лошо варење на храната, повраќање.

Добрата вест е дека иако несаканите ефекти може да направат да изгубите млечни производи од вашата исхрана засекогаш, треба да знаете дека таквата мерка не е секогаш неопходна. Така, само луѓето со сериозна нетолеранција на лактоза треба целосно да ги елиминираат млечните производи. За други, кои страдаат од поблаги форми на болеста - има производи што можат да ги јадат без да имаат непријатни манифестации. Подолу е список на производи дозволени во лесни форми на болеста.

Некакви сирења - Не треба да се откажувате од сирењето за добро, бидејќи постојат сорти кои не предизвикуваат непријатни симптоми на нетолеранција. Така, можете да се одлучите за чеда и пармезан, асортимани што можете да ги јадете со салата од домати и леб од интегрално. Моцарела и бри сирење не се препорачуваат.

јогурт - Може да биде добар избор, но мора да бидете внимателни каков јогурт јадете. Треба да се одлучите за јогурт кој содржи култури на активни, пробиотски бактерии. Овие бактерии се хранат со лактозата содржана во овие јогурти, што значи дека влегуваат помалку во вашето тело.

Покрај тоа, јогуртот помага во регулирање на цревната флора и е богат со витамини Б2 и Б12 и калциум и калиум.

Путер, дозволено - Друг млечен производ што можете да го консумирате, ако не страдате од сериозна нетолеранција на лактоза, е путерот. Ако се чувствувате болни, можете да се одлучите за разјаснет путер. Оваа разновидност на путер се консумира главно во Индија повеќе од 5.000 години, поради неговите здравствени придобивки. Има антиинфламаторно дејство, помага во случај на анксиозност и спречува анемија.

Кефир, извор на витамини - вкусен е, содржи витамини и минерали и може да го консумираат луѓе кои не толерираат лактоза. Станува збор за кефир, кој содржи еден вид бактерии што ја разградуваат лактозата во желудникот кај луѓето кои имаат дефицит на млечен ензим. Идеално е да се јаде наутро, за појадок.

Козјо млеко - за оние кои имаат благи форми на нетолеранција на лактоза и козјо млеко е варијанта. Сепак, за разлика од другите млечни производи препорачани во овој случај, козјото млеко има прилично висока содржина на лактоза. Во секој случај, овој асортиман е полесно да се вари отколку кај кравите, од луѓе со чувствителен стомак и чии деца.

Значи, ако страдате од нетолеранција на лактоза, започнете со конзумирање мали порции од оваа храна и видете како се чувствувате. Телото на секоја личност може да реагира различно, а производот што е добар за едниот може да предизвика непријатност кај друг. Исто така, одете на гастроентеролог на тест за нетолеранција на лактоза за да откриете дали можете да јадете млечни производи.