Кои напори ги вложи Лора Косои за да не ја уништи бременоста со рецептот Рецепти и starsвезди
Водителката, за која Рецепти и ipesвезди неодамна напишаа колку убаво ја подготвиле собата на девојчињата, го роди своето мало девојче во саботата. Во оваа прилика тој го соопшти своето име: Вера. И тој објави слика на малото новороденче.
„Добредојдовте во светот, Вера. Прекрасно детство со вашето прекрасно семејство! “,„ Добредојде, чудо! Честитки Да живееш здраво и да уживаш во деновите со твојата постара сестра! “ - Ова се само неколку од илјадниците пораки што ги доби мојата нова мајка. Над 33.500 фанови го ценеа објавувањето.
Додека се спакуваше за да оди во породилното одделение за да се породи, Лора Косои одвои време и блогираше за тоа како ја одржува фигурата за време на бременоста. Сите видовме колку добро се издржа.
„Сега, за време на бременоста со малата сестра на Рита, многу луѓе ме прашуваа каква диета одржувам затоа што добив минимален број килограми, нормално во овој период. Во никој случај не сакам да кажам дека препорачувам мајката да биде неактивна.
Исто така, реков во друга прилика: килограмите земени во бременоста не треба да нè загрижуваат толку многу, затоа што тие одат во секој случај итно, во тешкиот период по раѓањето на бебето. И, ако имаме избалансирано однесување во исхраната - не го кршиме фрижидерот, ниту го заклучуваме - работите можат да одат само добро. Во овој период диетата мора да биде насочена особено кон задоволување на нутритивните потреби на мајката и детето “, објасни starвездата.
Лора Косои: 5 работи што треба да се направат во исхраната за време на бременоста
Таа направи список со петте основни работи што секоја мајка што сака да ги задржи за време на бременоста треба да ги има предвид:
16 август, голем празник во романскиот православен календар. Ние славиме светци
Претседателот Трамп го загуби „прекрасниот“ човек во својот живот
1. Воведете 5 клучни хранливи состојки во вашата исхрана: фолна киселина, калциум, железо, цинк и растителни влакна. (...) Ги јадев оние работи за кои знаев дека се добри за бебето, но исто така и за мене и ги земав витамините како што е пропишано. Гестот го поврзав со секојдневна навика, на пример, пиење кафе, само за да се осигурам дека не заборавам. А за останатото, го дизајниравме дневното мени според потребите за време на бременоста.
Земав фолна киселина од дарежливи делови од брокула, салата од зелка, јајца, спанаќ, наут, авокадо и пијалаци од цитрус и калциум од јогурт, сирење, зелени лиснати салати од зеленчук и млеко. Ironелезото, толку потребно во бременоста, е поглавје во кое имав малку недостаток.
Всушност, многу е тешко да се надополни само со храна. Јас не бев многу пријателски настроен со црвеното месо во ниту една од задачите и пиев доволно смути од спанаќ. Значи, по препорака на лекарот, земав додатоци. Ја зедов потребната количина на растителни влакна од житарките за појадок и многу зеленчук и овошје и цинк од семиња, ореви, млечни производи и мисирка.
2. Имајте виножито од бои на вашата чинија! (…) Општо, овошјето и зеленчукот со интензивно обоени бои - боровинки, моркови, спанаќ, домати од сите бои - се многу богати со антиоксиданти.
3. Изберете овошје и зеленчук од безбедни извори што е можно повеќе, без премногу пестициди. Важна работа е дури и кога не сте бремени, но особено тогаш. Храната треба да го храни нашето тело, да ни даде сила, а не да ја труе со хемикалии. Ако не сум сигурен од каде потекнуваат, добро ги мијам овошјето и зеленчукот и ги оставам во вода со сода бикарбона, што ги неутрализира сите штетни ефекти.
4. Јадете храна богата со Омега-3 масни киселини. Поточно, масна риба, но без зголемена концентрација на жива - на пример, див лосос. Лекарите велат дека диетата богата со Омега-3 масни киселини нè штити мајките од постнатална депресија и му обезбедува добар развој на мозокот, очите и меморијата на бебето.
5. Воведете супер храна во вашата исхрана, односно оние состојки кои ви помагаат на многу начини. На пример, киноа содржи неколку минерали и витамини важни за развојот на бебето, но исто така и влакна, кои спречуваат запек. Детоксицира и стимулира лачење на пролактин.
Лора Косои: 5 работи што не треба да се прават за време на бременоста
1. Не „јади за двајца“ .
2. Не претерувајте со рафинирани јаглехидрати. Тоа значи колачи, колачи, крофни, бел шеќер и бел ориз, тестенини кои не се цели.