Кои ореви се особено здрави и кои имаат колку калории здравје
. и кои имаат колку калории?
Долго време, оревите се сметаа за чисти калориски бомби.
Исто така, точно е дека тие се многу калорични, но тие ве исполнуваат долго време и се многу здрави, според новите студии.
Важна количина е важна: германското друштво за исхрана препорачува приближно 25 грама на ден.
BILD објаснува што може да направи секој орев и колку е калорично.
► Потекло: Камено овошје, првично користено од Индијанците Тупи од Бразил, подоцна одгледувано и во Индија и Африка.
► Состојки: Незаситени масни киселини, протеини и витамини од групата Б, како и магнезиум, калиум и железо.
► Ефекти врз здравјето: Спречете срцеви и циркулаторни заболувања. Зајакнување на имунолошкиот и нервниот систем, зголемување на перформансите на мозокот.
► Калории * на 100 грама: 572 (нормално), 594 (печено), 621 (солено).
► Потекло: Мешунки, доаѓаат од Бразил и Перу. Денес Кина, Индија и САД се главните земји за одгледување.
► Состојки: Мононезаситени и полинезаситени масни киселини, најголема содржина на протеини во ореви. Многу витамини од групата Б и Е, фолна киселина.
► Ефекти врз здравјето: Понизок ризик од холестерол и срцев удар. Фолната киселина е важна за развојот на ембрионот за време на бременоста.
► Калории *: 561 (нормално), 579 (печено), 568 (солено).
► Потекло: Најстариот вид орев најден во Европа. Денес повеќето доаѓаат од Турција.
► Состојки: Многу растителни влакна и здрави масни киселини, како и цинк.
► Ефекти врз здравјето: Промовирајте варење и заштитувајте од рак на дебелото црево. Спречување на наслаги во садови. Стимулирајте го имунолошкиот систем.
► Калории *: 644 (нормално) и 657 (печено).
Интересно исто така
► Потекло: Камено овошје, по потекло од Меланезија (архипелаг во Пацификот). Успева само во тропските предели.
► Состојки: Богата со незаситени масни киселини. Богато со калиум, бакар и железо.
► Ефекти врз здравјето: Лауринската киселина (маснотии) го зголемува добриот холестерол, со што се спречува васкуларна калцификација. Заштитете го и црниот дроб.
► Калории *: 358 (нормално), 171 (како млеко).
► Потекло: Доаѓајќи од Австралија, денес исто така роден во Африка.
► Состојки: Со 73% најголема содржина на маснотии во ореви, но многу вредна маст.
► Ефекти врз здравјето: Пониски нивоа на вкупен холестерол, го поддржуваат преносот на импулси во нервниот систем, промовираат варење.
► Калории *: 720 (нормално) и 727 (солено).
► Потекло: Камено овошје, веќе во 1700 година п.н.е. Христос престојува во Палестина. Денес главно во САД, Шпанија и Италија.
► Состојки: Богата со витамин Е, многу магнезиум и здрави аминокиселини.
► Ефекти врз здравјето: Заштитете од атеросклероза. Обезбедете недопрена функција на нервите и мускулите. Олеснување на воспалението во гастроинтестиналниот тракт.
► калории *: 580 (нормално) и 597 (печено).
► Потекло: Овошје од капсула, домородно од регионот Амазон, расте диво во прашума.
► Состојки: Хранлива благодарение на многу здрави масти и протеини. Најголем природен извор на селен.
► Ефекти врз здравјето: Фаворизирајте го растот на клетките и инхибирајте го формирањето на малигни тумори (дојка, бели дробови, простата).
► Калории *: 660 (нормално) и 679 (печено).
► Потекло: Камено овошје, порано одгледувано од Индијанци во Северна Америка, сега главно во Израел и Австралија.
► Состојки: Поволна шема на масни киселини со голем дел од мононезаситени масни киселини. Богата со есенцијални аминокиселини и витамин А.
► Ефекти врз здравјето: Може да спречи срцеви и циркулаторни заболувања. Заштитете ги очите и мукозните мембрани.
► Калории *: 692 (нормално), 703 (печено, солено).
► Потекло: Плодови од камен, најрани откритија во Ирак (6750 п.н.е.). Денес исто така широко распространето во Медитеранот и Калифорнија.
► Состојки: Изобилство на растителни протеини и важни минерали како калциум, калиум и фосфор.
► Ефекти врз здравјето: Намалете го нивото на холестерол во крвта. Зајакнување на коските и забите.
► Калории *: 570 (нормално) и 623 (солено).
► Потекло: Доаѓајќи од Персија. Подоцна, меѓу другите, дојде во Кина и Грција.
► Состојки: 72% полинезаситени масни киселини. Многу витамини Е и Б. Богата со селен, флуор.
► Ефекти врз здравјето: Заштитете од срцеви и циркулаторни заболувања без додавање тежина. Според најновите студии, виталноста, подвижноста и машката репродуктивна способност (број на сперматозоиди) се подобруваат.
► Калории *: 650 (нормално).
(* Калории на 100 g)
Козметика за ореви за кожа и коса
Маска за лице за дамка кожа
Состојки: Мелете 3 лажици излупени лешници, измешајте со 1 чаша јогурт со малку маснотии. Нанесете го на исчистеното лице со четка, измијте го по 20 минути. Витаминот биотин во оревите ја смирува кожата.