Кои пијалоци треба да ги избегнувате ако сакате да изгубите тежина ПОСОБНИ за забава знаење

Математиката е прилично едноставна: ако сакате да изгубите тежина, мора да заштедите неколку калории кога јадете. Не помага ако ги додадете и вашите пијалоци на сметката за шеќер. Најлесна и најдобра опција е затоа да пиете само вода и незасладен чај - затоа што обата содржат нула калории. Без оглед дали е гасна или пенлива вода е прашање на вкус, газираната вода предизвикува проблеми кај некои луѓе со чувствителен стомак.

Дури и ако дневниот баланс на калории е точен, Пиењето пијалоци со шеќер помеѓу оброците го отежнува слабеењето. Бидејќи инсулинот се ослободува за секоја голтка шеќерен пијалок - и сè додека инсулин циркулира во крвта, распаѓањето на маснотиите е парализирано.

гоење пијалоци

Водата всушност не ми паѓа на ум, но мислењата се разликуваат во врска со газирана вода. Бидејќи се вели дека газирана вода ве прави гладни. Што е тоа? Истражувачите откриле дека јаглерод диоксидот може да промовира ослободување на хормонот за глад, грелин. Сепак, грелинот исто така ве прави среќен - и ние може да се спасиме охрабрувачката чоколадна лента. Ваквите изјави и механизми на дејствување не се толку едноставни. Според лекарите, ако ви оди добро со газирана вода, можете да останете со неа без двоумење.

Но, овие пијалоци содржат многу калории и затоа треба никогаш како гаснење на жед користени, но свесно и ретко уживаа. Многумина од нив речиси поминуваат за десерт - толку содржат шеќер и калории. Пример: Веќе невин среден Кафе лате со полномасно млеко - без додаток на шеќер - содржи наоколу 220 калории. Во едно Сникерс баровите (50гр) имаат околу 240 само уште 20 калории.

Бидејќи овие пијалоци се едвај полни и го испраќаат нашиот шеќер во крвта во режим на ролеркостер поради едноставните јаглени хидрати што ги содржат, тие можат да се додадат на тоа Cелби кауза. Значи, тие се двојно лоши во исхраната. Еве неколку примери на пијалоци кои ќе направат голема разлика во рамнотежата на калориите:

Лате макијато, кафе со млеко
Млечни шејкови и фрапучини
Безалкохолни пијалоци, газирани пијалаци, „велнес вода“
Сокови и смути

Дали пијалоците со засладувачи се во ред?

Тие обично содржат малку или без калории. Затоа некои луѓе кои сакаат да изгубат тежина се колнат во безалкохолни пијалоци без шеќер додека се на диета. Но, ова не е ниту здраво ниту ефикасно во слабеењето. Студиите ги покажуваат и двете штетни ефекти на хемиски засладувачи, како и негативни долгорочни ефекти врз нашето чувство на глад и тежина. Со други зборови: ако сакате да се ослободите од безалкохолните пијалоци со шеќер, лесните пијалоци се во ред за кратко време. Потоа треба чекор по чекор да се префрлите на вода како гас за жед - и да направите меки трикови исклучок.

но смутињата се здрави?!

Смути-возбудата никогаш не завршува. Овошните пијалоци содржат многу добри состојки како витамини, влакна и антиоксиданти. За жал исто така многу калории и фруктоза, што не снабдува со енергија веднаш, но исто толку брзо ве прави повторно гладни. Треба да избегнувате готови (и загреани) смути од полицата за ладење или креации од чисто овошје, ако сакате да изгубите тежина и да избришете прашина од многу витамини, згора на тоа. Наместо тоа, направете си топ-смути:

Многу зелена како Бебе спанаќ, овошје со малку шеќер како Бери, еден Извор на протеини како што се јогурт, семе од чиа или високо квалитетен протеински прав и здрави масти направен од путер од бадем или авокадо. Заменете го појадокот со ова смути и ќе ви биде обезбедено се што е потребно за да го започнете денот - и исполнето до пладне. Во принцип се применува следново: Смути се оброци, а не калење за жед. И: зелени!

совршен: внесена вода

Создадете своја „велнес вода“ без калории - што го заслужува своето име - со додавање парчиња ѓумбир, агруми или краставица и билки како нане во топла или ладна вода. Ова обезбедува вкус без калории и им помага на оние кои не пијат многу да добијат поголем внес на течности. Ова, за возврат, е познато дека ви помага да станете витки и да останете витки.