Кои плодови можете да ги јадете ако доите; Сè за мајките
Доење? Ајде да видиме кои се најдобрите овошја што можете да ги јадете додека доите!
Веројатно секоја нова мајка додека дои има многу маси за исхрана и планови за исхрана. Ако се прашувате какво овошје треба да јадете во овој период, тогаш овој напис е за вас, според информациите обезбедени од momjunction.com.
Овошјето е исклучително важно за исхраната. Тие обезбедуваат антиоксиданти, есенцијални минерали и влакна потребни за телото. Ако доите, тогаш е од суштинско значење да јадете свежо овошје што ви дава хранливи материи и енергија што ви се потребни. Еве ги најдобрите овошја за вас:
Кои плодови јадете ако доите: Зелена папаја
Зелената папаја е зелена, незрела сорта на златно жолто овошје од папаја. Ова овошје има неверојатни својства за процесот на зголемување на лактацијата. Ензимите од зелена папаја го зголемуваат производството на млеко и обезбедуваат есенцијални витамини како што се А, Б, Ц и Е.
Кои плодови јадете ако доите: Кајсии
Ако сте доилка, треба да вклучите кајсии во вашата исхрана. Овие плодови се богати со витамини Ц и А, калциум и калиум. Кајсиите се богати со фитоестрогени, хемикалии кои ја имитираат активноста на естрогенот. Овие хемикалии помагаат во регулирање на хормонот кој произведува лактација и на тој начин го зголемуваат производството на млеко.
Кои плодови јадете ако доите: Авокадо
Авокадото е богат извор на есенцијални масни киселини, омега 3, омега 6 и омега 9. Овие аминокиселини се неопходни за многу телесни функции и помагаат во производството на мајчиното млеко. Авокадото е одлично за одржување на шеќерот во крвта и холестеролот. Можете да додадете авокадо во вашите салати или да го јадете сурово кога грицкате помеѓу оброците.
Кои плодови јадете ако доите: Јагоди
Доилка не треба воопшто да ги избегнува бидејќи тие се исклучително важни плодови во исхраната. Тие се полни со железо, витамин Ц, калциум, калиум и магнезиум. Ако сте алергични на јагоди или некој од вашето семејство има таква алергија, за жал треба да побарате совет од лекар пред да ги користите бидејќи алергените може да влијаат и на вашето бебе преку мајчиното млеко.
Кои плодови јадете ако доите: Банани
Ако сакате да го зголемите нивото на фолна киселина во вашето тело, вклучете банани во вашата исхрана. Бананите се богати со витамини и минерали и што е најважно, ќе го компензираат бројот на калории што ги изгубивте додека доите.
Кои плодови јадете ако доите: Рибизли
Овие се меѓу најдобрите овошја што можете да ги јадете кога доите бидејќи се полни со есенцијални хранливи материи. Нивните природни антиоксидантни својства ќе ви помогнат да бидете заштитени од инфекции. Рибизлите се богати со витамини и минерали како витамин К, калциум, калиум и јаглехидрати.
Кои плодови јадете ако доите: Лубеница
За време на бременост или доење, на вашето тело му треба постојан проток на есенцијални витамини и минерали. За ова, лубеницата е одлично овошје. Лубеницата може да се јаде сурова, во салати или во комбинација со други десерти.
Доколку овој напис го сметате за корисен, ЛАЈКЕ на нашата страница на Фејсбук, каде што ќе најдете други статии барем исто толку интересни.