Кои плодови треба да ги избегнувате ако сакате да изгубите тежина - Девојки 10

Добро е да се јаде овошје што е можно почесто, бидејќи тие се дел од здрава исхрана. Но, бидејќи многу од нив се богати со јаглени хидрати, тие треба да се избегнуваат ако сакаме да изгубиме тежина или да ја одржиме фигурата.

Фруктозата, природниот шеќер кој на плодовите им дава сладок вкус, е она што го залажува вашето тело и ве тера да добиете тежина. Како? Фруктозата влијае на способноста на телото да препознае кога е навистина полна. Овој фактор ќе ве натера да јадете повеќе и да го зголемите ризикот од дијабетес и отпорност на инсулин.

Затоа експертите велат дека треба да внимаваме на јадењето овошни сокови и да не претеруваме, особено затоа што тие се многу калорични и можат да предизвикаат ненадеен пораст на шеќерот во крвта.

Грозје, јаде поретко

Иако се здрави плодови, грозјето има исклучително висока содржина на шеќер, што може да предизвика маѓепсан круг: ќе имате сè повеќе желби за нешто слатко и ќе ви биде сè потешко да се држите настрана од нивната сладост. Ако сакате да внесете грозје во вашата исхрана, треба да бидете сигурни дека секогаш ги комбинирате со протеини, како што е нискокалорично сирење за да го одржите стабилното ниво на шеќер во крвта.

„Ако сакаме да изгубиме вишок килограми, мора да избегнуваме овошје богато со јаглени хидрати: сливи од Ренглоте, ананас, круши од бергамот, многу слатко грозје и суво овошје. Грозјето има многу калории, кои доаѓаат само од гликоза. Ние мора да консумираме грозје во умерена количина “, вели д-р Сорана Кристеа, примарен доктор по исхрана и хигиена на храна.

---