Кои придобивки ги има колагенот и зошто е важен во организмот
Колагенот е распространета супстанца во човечкото тело. Има повеќе функции и повеќе придобивки, од кожата до коскениот систем, од циркулаторниот систем до дигестивниот систем. Постои директна врска помеѓу количината на колаген и еластичноста на кожата. Покрај тоа, колку се поизразени брчките, толку е помала количината на колаген во телото. Ако сакате да знаете дали имате проблеми со количината на колаген во телото, тоа можете да го направите дома, во канцеларија, кога и да посакате едноставен тест. Притиснете го прстот на образот неколку секунди. Ако ова не остави трага на кожата, тоа значи дека вашата кожа е сè уште еластична и еластична, а вашето тело сè уште произведува доволно колаген.
Што е колаген?
Кои се главните функции на колагенот?
Кои се придобивките на колагенот за телото и терапевтски индикации?
Фактори кои можат да предизвикаат намалување на количината на колаген?
Како се манифестира недостаток на колаген?
Кои се несаканите ефекти од злоупотребата на колаген?
Што е колаген?
Колагенот е супстанца природно произведена во телото и се користи за правилно функционирање на скелетниот, дигестивниот и мускулниот систем, но исто така и во зглобовите и крвта. Тоа е хранлива состојка која е дел од структурата на сите сврзни ткива и заедно со еластин, им помага на ткивата да се вратат во првобитната форма веднаш по контракцијата, обезбедувајќи оптимална функционалност на целото тело. Во основа, колагенот е од витално значење за кожата и за здравјето на епидермалните слоеви.
Со други зборови, колагенот е протеин кој има голема надмоќ во човечките ткива, но исто така се јавува кај други видови цицачи, а кај некои видови колагенот надминува 40% од вкупниот протеин. Од хемиска гледна точка, молекулата на колаген се произведува од фибробласти, некои клетки кои ги сочинуваат сврзните ткива и се состои од 3 вкрстени жици протеини (скоро 1400 аминокиселини).
Кои се главните функции на колагенот?
Колагенот е основниот „декалог“ за здравјето на кожата. Доколку телото произведе доволно, се грижи за цврстината, еластичноста и сјајот на кожата. За жал, по 25-та година од животот, синтезата на колаген во организмот почнува да опаѓа. Неговата содржина може да се намали до 30% до 45-годишна возраст. Веќе е познато дека во зависност од низата на аминокиселини кои ги сочинуваат полипептидните ланци на протеинот, досега се идентификувани над 28 различни видови на колаген. Од сите овие, само 4 вида се релевантни за човечкото тело:
- Тип I е класична варијанта која се наоѓа во кожата, тетивите и коските. Присутно во кожата, таа станува основна структурна компонента на дермалната вонклеточна матрица;
- Тип II е присутен само во 'рскавичните ткива и игра основна улога во случај на интервертебрални дискови (' рскавични структури кои ги поврзуваат пршлените како амортизер) и зглобовите;
- Тип III е оној присутен во кожата, заедно со првиот тип, но исто така и во крвните садови;
- Тип IV влегува во ретикуларната структура на мембраните, со улога во нивното формирање и поддршка.
Кои придобивки ги има колагенот за телото?
Досега веќе разговаравме за четирите видови колаген важни за човечкото тело. Поради комплексноста на овој протеин и комплексноста на човечкото тело, имаме неколку важни процеси како што се: одржување на еластичната структура на кожата, одржување на епидермисот во нормални параметри, заштита на внатрешните органи, намалување на брчките на лицето, намалување на ризикот од дехидрирање на ткивата, зајакнување на скелетот, ослабување на воспалението на зглобовите. ревматоиден артритис, гихт, остеоартритис, зајакнување на косата и ноктите и обновување на мускулите по вежбање.
Како колагенот и помага на кожата?
Поради своите навлажнувачки својства, колагенот помага да се спречи и намали целулитот и да се намали обемот на бутовите, колковите и стомакот. Покрај тоа, помага во намалување на пигментните точки на лицето и рацете, истовремено подобрувајќи ја циркулацијата на крвта во периферната област. Добро е да се знае дека дерматокозметичките производи што содржат колаген се ефикасни против брчките на првиот израз.
И, ако се користат како дневна рутина, производите што имаат колаген помагаат во намалување на стриите и лузните на кожата. И ако се нанесуваат на сува кожа, колагенските креми го враќаат хидрираниот изглед на кожата, а кожата станува мека и кадифена. Клиничките студии покажаа дека апсорпцијата на 10 g хидролизиран колаген дневно и помага на кожата да се ослободи од длабоките брчки.
Како колагенот го помага респираторниот процес?
Колагенот има во изобилство во белите дробови, а еластинот (значителна количина протеини кои спаѓаат во класата на колаген) е она што овозможува еластичност на белите дробови и нивниот волумен да се промени кога издишуваме и дишеме. Со други зборови, еластинот го олеснува отекувањето на белите дробови за време на инспирацијата и нивната дефлација за време на процесот на истекување.
Како колагенот му помага на циркулаторниот систем?
Специјалисти покажаа дека терапевтски план за ублажување на ревматски заболувања како што се артритис или остеоартритис со колаген, ќе помогне во одржувањето на еластичноста на крвните садови, со што ќе придонесе за обновување на функциите на кардиоваскуларниот систем.
Како колагенот помага во видот?
Колагенот исто така влегува во составот на очите и придонесува за тонирање на очното јаболко. Рожницата, на која и е потребен колаген, ја одржува еластичноста на очите и ја подобрува визуелната функција. Со оглед на тоа дека матноста на леќата или катарактата може да биде фаворизирана од недостаток на колаген, се препорачува да се консумираат додатоци во исхраната богати со овој протеин.
Фактори кои можат да предизвикаат намалување на количината на колаген?
Како што реков на почетокот, постојат четири типа на колаген во човечкото тело, а 90% протеин се наоѓа во човечкото тело. Овој тип на колаген е витална структурна компонента на коските, кожата, тетивите, 'рскавицата, забите и другите сврзни ткива. И може да се истегне - многу, без да се скрши. Колагенот тип II не е густ како типот I. Но, тој е совршен за амортизирање на зглобовите. Мускулите, органите и артериите се потпираат на колаген тип III. И, типот IV може да ви помогне во филтрирањето и повеќе е дводимензионален лист што се наоѓа во одредени слоеви на епидермисот.
Без оглед на видот на колаген, еден од факторите што доведува до негово намалување на организмот е возраста. Бидејќи со возраста, се јавуваат хормонални промени (менопауза кај жени и андропауза кај мажи), способноста на телото да се обнови се намалува и клетките поминуваат низ процесот на стареење.
Покрај биолошката возраст, злоупотребата на одредена храна може да придонесе за недостаток на колаген. Најопасен е шеќерот и другите рафинирани јаглехидрати кои можат да ги инхибираат можностите за поправка на колаген. Друг непријател за количината на колаген е прекумерната изложеност на Сонце, бидејќи ултравиолетовото зрачење го намалува производството на колаген, така што секогаш треба да ја ограничувате изложеноста на сонце.Но, најважната работа што треба да ја елиминирате од животот е да се откажете од пушењето. . Пушењето е најштетно за производството на колаген.
Ако имате неурамнотежена исхрана или имате навика да пушите, постојат голем број витамини кои можат да ви помогнат да ги вратите нивоата на колаген во вашето тело. Витаминот А му помага на човечкото тело да произведе колаген од типот I и II и се наоѓа главно во репа, сладок компир, спанаќ, морков и манго. Витамин Ц од цитрус, црвен пипер, карфиол и брокула му помага на телото да произведе колаген од типот I, II и III. Бакарот, минерал неопходен за здравјето и се наоѓа во морска храна, леќа, лешници, темно чоколадо, аспарагус и црн пипер, му помага на човечкото тело да произведе колаген од типот II, III и IV.
Други супстанции кои му помагаат на телото да произведе колаген се антоцијанините, кои се фитонутриенти (растителни пигменти) кои се наоѓаат во боровинки, капини и малини. Подеднакво важен е и глицинот, кој може да се најде во многу храна со висока содржина на протеини, вклучувајќи свинско, говедско и пилешко. Ако барате пролин, користете белки, млеко, печурки, аспарагус и скоро секоја храна што содржи протеини. Потрошувачката на аминокиселини нема да гарантира масовно зголемување на колагенот, но ќе му помогне на организмот да не стане неухранет.
Поврзано со исхраната, чорбите од коски обично се богати со колаген. И, има смисла кога мислите дека се создадени со вриење на животински коски. Во оваа насока, вклучително и природен желатин е исто така извор на колаген, како што се ќофтиња од свинска коска.
Во исто време, нутриционистите откриле дека следната храна му помага на организмот да одржува оптимално ниво на колаген во човечкото тело како што се слатководни и солени морски риби, пилешко, грозје, кокос или папаја.
Како се манифестира недостаток на колаген?
Главниот проблем со оваа супстанца е што нашето тело не е во можност да акумулира оплодени резерви, кои ги компензираат дефицитите што се јавуваат како што старееме. Процесот на синтеза на колаген започнува да се забавува околу 25-та година од животот, а концентрацијата одеднаш се намалува по 50-60 години.
Бидејќи не успеваме да го обновиме депозитот на колаген, многу пати, на крајот се соочуваме со разни недостатоци, дури и сериозни, што доведува до деградација на органите, особено на оние изложени на физички напор: тетиви, зглобови, коски, мускули, 'рскавица., пршлени. Намалувањето на концентрацијата на колаген се идентификува со првите знаци на процесот на стареење.
Така, по 30-та година од животот, и мажите и жените покажуваат многу рани знаци како што се: деградација на изгледот на кожата, слабеење на виталните функции на телото, губење на физичката енергија, оштетување на циркулацијата на вонцелуларните течности, намалување на мускулниот тонус, прогресивно уништување на 'рскавицата., намалена еластичност на зглобовите, воспаление и деформација на зглобовите, вклучително и слабеење на визуелната функција.
Кои се несаканите ефекти од злоупотребата на колаген?
Дури и ако на телото му треба колаген, ако го злоупотребиме, ризикуваме низа алергиски реакции како што се: иритации на кожата, осип, гадење и повраќање, отежнато дишење, низок крвен притисок. Во исто време, таблетите со колаген може да имаат горчлив вкус во устата како резултат на вишокот, додека вишокот може да предизвика лош здив. Покрај тоа, колагенот за инјекции може да биде придружен со пигментација и модринки на кожата, па дури и со лузни на убодот. Во поретки случаи, може да се појават други компликации како што се: променет ритам на срцето, болка во мускулите и зглобовите, хиперкалцемија (нивоа на калциум во крвта над нормалните граници) и запек.
Она што треба да го запомните?
Околу 30% од тежината на протеините присутни во човечкото тело се составени од колаген, а над 25% од структурата на кожата е исто така составена од колаген тип I, III и IV. Со други зборови, ако сакате помлада кожа подолго време и здраво тело, движете се што е можно повеќе, трчајте, качувајте се по скали. Како идеја, 80 скали кои се качуваат секој ден го зголемуваат вашиот животен век за 10 години. И, покрај тоа, ги зголемува вашите шанси да имате млад тен на неодредено време и покрај изминатите години. И така, му помагате на телото да произведе повеќе колаген.
Покрај тоа, пред да купите производ/додаток кој содржи колаген, треба да обрнете внимание на неколку аспекти.
Првиот важен чекор е да се провери составот на производот. Можете да ги најдете одделните делови споменати на етикетата на протеините. На прво место е супстанцијата што се наоѓа во производот во најголемо количество. Наместо тоа, на последното место ја наоѓате супстанцијата со најмал процент.
Втората работа што треба да се внимава е аминокиселинскиот спектар. Ако ова не е наведено на етикетата на производот, тогаш подобро да изберете друг производ. Обрнете внимание и на количината на глицин, неговата содржина на колаген варира помеѓу 17 и 25%, додека кај говедското протеин е само 7%, а кај протеинот од сурутка само 2%. Висок процент на глицин е јасен знак дека количината на колаген во производот е поголема. Друга карактеристика е хидроксипролин и хидроксизин кои се наоѓаат само во колаген. Ако производот не содржи аминокиселини, како што се триптофан и цистеин, тогаш тоа е чист колаген, бидејќи колагенот не ги содржи овие аминокиселини.
Покрај тоа, добро е да се разбере како работи човечкото тело. Апсорпцијата на колаген зависи првенствено од биорасположивоста на активните состојки. Помалку растворливи активни состојки се апсорбираат помалку од растворливите, па затоа е важно таквите супстанции да се консумираат во форма со поголема растворливост. Студиите за ефикасност на хидролизиран колаген покажаа дека хидролизираните честички на колаген добро се апсорбираат. За споредба: апсорпцијата на хидролизиран колаген како додаток во исхраната е 90%, а апсорпцијата на колаген од храната е околу 27%, т.е три пати помала.
Повеќето колаген на пазарот е од говедско потекло, често има ниска цена, но исто така и мала содржина на колаген и поголем процент на маснотии. Негативните последици од слабиот колаген може да вклучуваат и кожни проблеми и зголемен внес на калории.
Информациите во овој напис не треба да ги заменуваат консултациите со специјалист или посетата на лекар. Секоја медицинска препорака содржана во овој материјал е само за информативни цели. Заклучоците или препораките не се типични и можат да варираат од индивидуа до личност и може да зависат од нечиј животен стил, здравјето, но и други фактори. Оваа информација не треба да ја заменува информираната дијагноза.