Кои промени ви ги носи тренингот со тегови на Fit Woman
Повеќето жени сакаат да го добијат тој дефиниран, еластичен и тон изглед.
За да постигнете идеален физички изглед, треба да изградите мускулна основа, а потоа полека да го согорувате слојот маснотии што ги покрива мускулите.
Прилично лесно да се каже и направи, нели? Па, не е така! Покрај фактот дека повеќето жени сакаат да изгубат тежина преку ноќ, многу, премногу премногу од нив се плашат да станат големи и премногу мускулести откако ќе кренат тегови.
За подобро разбирање, ќе ви кажам за промените низ кои поминува вашето тело кога ќе започнете да тренирате со тегови. Советите и мислите подолу се мое мислење засновано врз моето лично искуство во теретана и што ми се случи кога се префрлив на тренинг со тегови. .
Ако имате неколку вишок килограми, кога ќе започнете тренинг со тегови, најверојатно вашето тело ќе биде поцврсто и посилно, но тежината нема да се намали. Зошто?
Како прво, затоа што досега никогаш не сте тренирале со тегови и не сте тренирале на начин да ги обликувате вашите форми и да станете по атлетски. Кога додавате тегови во оваа игра, вашето тело ќе стане поцврсто и подефинирано.
Мислам дека сега е време да ти кажам дека изреката „маснотиите се претвораат во мускули“ е глупав мит. Постојат две тотално различни ткива и едното не може да стане друго. Може да растете мускули и да согорувате маснотии, но еден не може да се претвори во друг.
Ви се допаѓаат овие вежби?
Подготвивме БЕСПЛАТЕН водич со 3 рутини за абдоменот што нема да ве повреди грбот. Преземете го преку е-пошта:
Ги добивате веднаш по е-пошта заедно со други совети за да се ослободите од стомакот
Едно е сигурно: обучувајќи паметно со тегови и користејќи вредни вежби, ќе изградите мускули. Останете смирени, тие нема да бидат големи и супер мускулести, но доволно за да бидат силни и да ви помогнат да изгледате фит и прекрасно.
Она што ќе ве направи големи е слојот на маснотии во телото што ги покрива мускулите. Тренирате, работите и ја зголемувате мускулната маса, но тоа не може да се открие поради вишок маснотии. Замислете дека мускулите што ги развивате со искоренување на тегови се како џемпер. Колку и да изгледа bestверски, тој сепак не може да прави чуда на полно тело.
Сега сакам да ја истетовирате следната каскада зборови во вашиот ум:
Мускулите се ваш сојузник за слабеење! Колку повеќе имате, толку побрз е метаболизмот. Кога имате брз метаболизам, полесно слабеете и ги чувате телесните масти подалеку од вас.
Вистина е дека тренингот со тегови ќе го забрза метаболизмот, ќе ги интензивира изгорениците и ќе ви помогне да ги стопите телесните масти. НО, сè додека го игнорирате здравото јадење, нема да имате совршена машина за согорување на телесните масти.
Како што веројатно се сомневате, не можете да ги добиете сите овие промени преку ноќ.
Затоа, на почетокот, вашето тело ќе изгледа поцврсто и посилно, но нема да видите промени на скалата. И, ако вашиот индикатор е колку брзо паѓате на вагата, најверојатно ќе се откажете пред да ги видите позитивните ефекти од тренингот со тегови.
Дозволете ми да ви кажам како беше во мојот случај. Почнав да тренирам со тегови, моето тело стана поцврсто, нозете посилни и дното доби прилично добра форма. НО ... на почетокот воопшто не слегов на вагата, можеби дури и се искачив. Се чувствував како да полудувам. Вие замислувате! Во тоа време јас бев таа девојка опседната со скали и сè како што изгледа. Физички изгледав малку подобро, имав поцврсти нозе и не толку многу стомаци, но имав исти килограми. Бидејќи вагата ми беше судија за заем, беше фрустрирачки што „не гледам“ резултати (тдааа, девојка со заборав). Сето ова додека не сфатив дека: „НЕ тренингот со тегови ме направи голем, но она што го јадам ме спречува да ослабам“.
Имав изградено мускул, имав побрз метаболизам, но сепак јадев глупости! Не започнав да согорувам телесни масти и не губев тежина. Продолжив со тренинг со тегови, но почнав да ја менувам исхраната и да јадам „чисто“ (елиминирање на шеќер, житарки, растителни масла и хидрогенизирани масти и додавање зеленчук/зелена боја, здрави масти и разни извори на протеини) Потоа се случија првите големи промени. Полека почнав да согорувам маснотии, постепено да губам сантиметри и да ги исфрлам на површината мускулите за кои работев со месеци.
Тоа не се случи преку ноќ. Би било лага да ти го кажам тоа. За сето тоа требаше време, трпеливост и истрајност од моја страна. Ми требаа малку енергија и напор да разберам дека исто како што мускулите не растат преку ноќ, стомакот на стомакот не оди толку далеку како што би рекол. ИНСА само искоренува тегови и јаде здраво Јас денес завршив со тон, дефиниран и силен физички изглед за кој сонував.
Она што може да ви се случи (и тоа обично се случува) е дека откако ќе започнете да тренирате со тегови ќе изградите мускул. Но, најверојатно овие мускули ќе бидат покриени со маснотиите што ги имате. Првично вашите нозе ќе бидат поцврсти и посилни, но нема да бидат потенки. Ако продолжите да тренирате со тегови и полека да ја прилагодувате вашата исхрана, маснотиите постепено ќе се топат и ќе ги имате дефинираните и еластични нозе што ги сакате.
Не очекувајте дека сите овие промени ќе се случат со трепкање на окото! Можеби во вашиот случај тие ќе бидат побрзи. Можеби ќе бидат побавни. Во секој случај, бидете подготвени и вооружете се трпеливо. Како што ти реков, треба да потрошите време и да вложите работа во теретана за да изградите мускули, и треба да дадете време и да инвестирате постојано во кујната за да започнете да топите маснотии.
Друг аспект што може да го доживеете на своја кожа откако ќе започнете да тренирате со тегови и да јадете правилно, е да останете исти или дури и да добиете тежина, но изгледате многу подобро! Зошто ти го кажувам ова?
Еве ја работата. Еден килограм мускул или еден килограм маснотија тежи исто, 1 килограм. Логично. Но, волуменот на еден килограм мускул е многу помал од волуменот на килограм маснотии.
Ова значи дека онаму каде што земате килограм маснотија и ставате килограм мускул, вагата ќе изгледа со иста тежина, но во огледалото ќе изгледате многу потенок. Можеби дури и 3 пати потенки. И не само тоа, туку и телесните масти имаат меки, меки и желатинозни алишта, додека мускулите се цврсти, цврсти и секси.
Со тренинг со тегови можете да го промените составот на вашето тело (однос маснотии/мускули) и да изгледате многу подобро дури и ако добиете тежина. Со други зборови, може да бидете потешки, но изгледа послабо:)
Според мене, нема ништо поубаво од жена со атлетско тело, дефинирана и тонирана… и многу попривлечно е што дебелината на нозете ви ја даваат некои убави мускули, отколку одвратните телесни масти.
До следниот пат кога ќе ве повикам да Биди убава, биди силна, биди фит жена! si осмелете се да кренете некои тегови!