Кои се цели зрна Член Нестле
Што се цели зрна и зошто ви се потребни?
Секој од нас сака да има здрав начин на живот и затоа е многу важно каква храна јадеме. Во прилог на зеленчук и овошје, интегралните житарки ви нудат многу придобивки кога се консумираат дневно.
Цели зрна се подготвуваат со употреба на îцелото жито од житото, со тоа се зачувани 3-те дела:
- микроб;
- внатрешна мембрана;
- надворешната мембрана.
Можете да уживате целата хранлива вредност на секое зрно кога јадете цели зрна, во споредба со рафинирани производи (како што се бел леб, бел ориз и тестенини) кои користат само житни јадра.
Нема ништо лошо во консумирањето рафинирани производи во вашата дневна исхрана, но се препорачува барем половина од житарките или житните производи што ги јадете да бидат цели.
Придобивките од цели зрна
Цели житарки се богати со растителни влакна, витамини и минерали
Различни витамини, минерали, антиоксиданти, здрави масти, растителни ензими и растителни влакна се присутни во секоја порција цели зрна.
Цели зрна ви помагаат да одржувате нормална тежина
Цели зрна имаат голем внес на влакна и понизок гликемиски индекс отколку рафинираните варијанти. Влакна од цели зрна ќе ви помогнат да имате подобро варење, да се заситете со помалку храна и да ги одржувате енергетските нивоа подолг временски период.
Од цели зрна добивате вкусни закуски
Повеќето од нас јадат житни култури за појадок со млеко. Можете да бидете креативни и да ги комбинирате со јогурт, да ги додавате во смути и свежи или да ги консумирате во комбинација со вашите омилени овошја. На овој начин ќе имате целосен, здрав и вкусен појадок.
Кои се цели зрна што можете да ги јадете?
- пченица
- булгур
- целата пченка
- цел овес
- Овесна каша
- каша
- леќата
- напишана пченица
- интегрална овесна каша, пченица или други житни култури
- цел јачмен
- кафеав ориз
- див ориз
На овие се додаваат бројните производи што содржат цели зрна. Тука спаѓаат житариците Honey Cheerios на Нестле, кои содржат пет видови на цели зрна, мед, витамини и есенцијални минерали (калциум и железо).
Oитарки во форма на о и вкус на мед се погодни за избалансиран појадок за вашето дете. Пробајте ја класичната верзија на млеко со житни култури или изразете ја својата креативност во смели комбинации. Препорачуваме рецепт за житни плочи Honey Cheerios со путер од кикирики, без печење. Измешајте шест чаши житарици Мед Cheerios со чаша путер од кикирики, додадете малку јаворов сируп за конзистентност и ставете го во фрижидер 3-4 часа. Getе добиете неколку шипки.
Ако сакате летна закуска, изберете да направите чиа пудинг со бадемово млеко, сезонско овошје и две или три лажици житарици Мед Cheerios.