Кои се фитоестрогените и како тие ви помагаат
Во телото на секоја жена, почнувајќи од пубертетот, ендокриниот систем го ослободува хормонот наречен естроген. Тој е одговорен, во адолесценцијата, за развојот на градите, влакната на рацете и срамната коса, а потоа, до менопаузата, за регулирање на менструалниот циклус. Фитоестрогените се соединенија на често консумирани растенија, кои кога ќе стигнат до човечкото тело имаат ефект сличен на естрогенот. Во основа, хемиската структура на фитоестрогените е многу слична на структурата на естрогенот што го лачи човечкото тело. Сепак, бидејќи не се врзува за рецепторите на естроген во телото толку силно како и самиот хормон, ефектите на фитоестрогените се помали.
Храната што содржи фитоестрогени вклучува ореви и семиња, особено лен, сончоглед, сусам, бадеми и ореви. Меѓу овошјата, најбогати се јаболката, калинките, јагодите, брусницата и грозјето, а во однос на зеленчукот, фитоестрогените ги има во морковот, леќата, мушкото гравче или јамсот (еден вид сладок компир). Производите од соја, исто така, имаат голема содржина на такви соединенија, а кафето, пивото, црвеното вино се меѓу препорачаните пијалоци за внесување на фитоестрогени.
Здравствени придобивки за жените
Диетата богата со фитоестрогени може да има придобивки на телото, особено за жените во менопауза, велат лекарите. Еве некои од ефектите на овие соединенија.
Намалете ги топлите бранови од менопаузата. Топлотните напади низ кои често поминуваат жените во менопауза може да се отстранат ако во исхраната е вклучена храна богата со фитоестрогени. Студија спроведена во 2014 година покажа дека овие соединенија ја намалуваат фреквенцијата на топли бранови во менопауза без никакви несакани ефекти.
Спречете остеопороза. Недостаток на естроген влијае на здравјето на коските и може да доведе до остеопороза. Кога се соочуваат со таква ситуација, жените можат да се обратат кон храна што содржи фитоестрогени за да го регулираат нивото на естроген во организмот.
Борба со предменструалниот синдром. Тоа се случува кога нивото на естроген во телото се намалува и се манифестира со ненадејни промени во расположението или мала енергија. Ако во овој период се консумира храна што содржи фитоестрогени, нивото на хормонот е избалансирано и симптомите на ПМС можат да исчезнат.
Лекува акни. Акните обично се јавуваат кога нивоата на машки хормони се зголемуваат во женското тело, а потрошувачката на фитоестрогени може да ја избалансира ситуацијата.