Кои се храна без шеќер
Закускање без грев, каков сон! Ние ќе ви покажеме што е храна без шеќер. И истражете го прашањето дали храната со замени за шеќер е навистина бесплатни билети за неограничено уживање?
Кои се храна без шеќер?
Поглед на задниот дел од храната обично ќе ви каже веднаш: тешко е да се најде храна без шеќер. Шеќер, тоа се тие Моно- и Дисахариди, кои имаат сладок вкус.
Во нашиот преглед ќе најдете преглед на различните видови шеќер и нивната појава.
| Моносахарид | Се случуваат во |
| гликоза | Овошје и мед |
| Фруктоза | Овошје и мед |
| Дисахарид | Се случуваат во |
| Шеќер од трска | Шеќерна репка, овошје |
| Млечен шеќер | Млеко и млечни производи |
Храна без маса за шеќер
Многу малку храна е всушност без шеќер. Од една страна, има храна што очигледно содржи шеќер. Ова вклучува слатки, печива и други готови производи. Од друга страна, храната што содржи шеќер иако навистина не им е потребна. Овие вклучуваат кечап или леб, на пример.
Во прилог е список што ја разложува храната според нивната содржина на шеќер.
| Храна (сурова) | гр шеќер на 100 гр |
| Ориз басмати | 0 |
| путер | 0 |
| чиа семе | 0 |
| оцет | 0 |
| Тестенини од стакло | 0 |
| Зелен чај | 0 |
| Кокосово масло | 0 |
| Тестенини Коњац | 0 |
| Масло од репка | 0 |
| Грав од бубрег | 0,2 |
| кикирики | 0,4 |
| Печурки | 0,8 |
| авокадо | 1 |
| Грашок | 1 |
| овесна каша | 1 |
| Тестенини (цели зрна) | 1 |
| Киноа | 1 |
| Црвени леќи | 1 |
| сенф | 1 |
| булгур | 1.8 |
| брокула | 1.9 |
| карфиол | 2 |
| ротквица | 2 |
| тиквички | 2 |
| модри патлиџани | 2.1 |
| Компири | 2.1 |
| Паприка, зелена | 2.8 |
| Боранија | 3 |
| Наут | 3 |
| лимон | 3 |
| Црешани домати | 3.2 |
| домат | 3.4 |
| Пченка | 4-ти |
| кромид | 4-ти |
| капина | 5 |
| Макадамија | 5 |
| Бадеми | 5 |
| Ореви | 5 |
| Кашу | 6-ти |
| Слатки компири | 6-ти |
| Паприка, црвена | 6.2 |
| Јагоди | 7-ми |
| Цвекло | 7.9 |
| праска | 9 |
| ананас | 10 |
| јаболко | 10 |
| мандарина | 10 |
| портокалова | 10 |
| слива | 11 |
| манго | 12-ти |
| грозје | 14-ти |
| банана | 17-ти |
| Датуми | 60 |
| Агавески сируп | 68 |
| Суво грозје | 75 |
Фруктоза
Јадењето што е можно помалку шеќер вреди. Сепак, препорачуваме здраво и избалансирана исхрана со многу овошје и зеленчук како основа на секоја форма на исхрана. Овошјето и зеленчукот природно содржат шеќер во форма на фруктоза. Како и да е, не треба да штедите на ова, туку да се почестите со 5 порции свежо овошје и зеленчук на ден.
Запомнете дека за разлика од погодната храна, овошјето и зеленчукот, покрај фруктозата, ви даваат и многу Влакна, Витамини и Антиоксиданси испорача.
Лесни производи
Светлото за назначување е законски заштитен израз со регулатива на ЕУ. Соодветно на тоа, отпечатокот и рекламирањето можат да се користат само доколку се случило намалување на маснотиите или шеќерот за најмалку 30% во споредба со споредлив производ.
Сепак, тоа не значи дека лесните производи се секогаш помалку калорични. Често пониската содржина на шеќер се заменува со повеќе маснотии и обратно. Добро познат пример за ова е млеко со малку маснотии. Со цел да се гарантира млечен типичен вкус, намалената содржина на маснотии се балансира со повеќе шеќер. Ова е причината зошто млекото со малку маснотии содржи повеќе шеќер отколку целото млеко. Мала содржина на шеќер често се постигнува со додавање на вештачка сладост.
Замени за шеќер и засладувачи
Алтернатива на шеќерот во храната се замените на шеќерот и интензивните засладувачи. Тие имаат помала калориска вредност од јаглехидратите. Заменици на шеќер се обично шеќерни алкохоли, кои исто така се доделуваат на јаглехидрати. Откријте во нашата Написи за замени за шеќер, какво влијание имаат еритритолот, малтитолот и Ко. врз нивото на шеќер во крвта. Иако замените со шеќер се јавуваат и природно во овошјето и зеленчукот, тие обично се користат во индустриска форма. Засладувачите, од друга страна, се чисто синтетички производи. И двајцата делуваат како замена без енергија, практично се без калории или се значително пониски во калориите отколку шеќерот од трска.
Во исто време, тие имаат поголема моќ на засладување од најчесто користената сахароза, така што само многу мали количини се доволни за да се постигне истиот квалитет на вкус. Замените на шеќерот често се додаваат во храната со цел да заштедат калории. Ова е особено корисно за луѓето кои сакаат да изгубат тежина. Без замени за шеќер, а сепак нискокалорични и згора на тоа, нашите се вкусни Рецепти со ниски хидрати.
Според ДГЕ, тие се засладувачи Корисна помош како дел од програмите за намалување на телесната тежина да се намали потрошувачката на енергија. Со одржување на сладок вкус во храната, особено пијалоците, многу храна во намалена калорична форма да се консумираат.
Совет: Наш Пенлив енергетски пијалок е завршен ослободени од замени за шеќер или вештачки засладувачи, исполнет до работ со кофеин од зеленчук Гварана, женшен и Мате. Оптималниот Енергетски удар со овошно свежо Вкус на Бери или фино-курва Белешка за ѓумбир.
Cелби - засладувачите не мора да ве прават гладни
Исто така е широко распространета претпоставката дека „лесните“ или „нула“ производи доведуваат до желби. Причината за ова е што слаткиот вкус прави А. цефалична Одговор на инсулин е донесена и последователно a Се појавува пад на гликоза во крвта. Ова, пак, има едно зголемен апетит во врска со ненамерно резултира во хиперкалорична исхрана. Сепак, оваа претпоставка не е научно докажана. Препорачуваме Уживајте во храна со малку шеќер во умерена количина и на еден здрава и урамнотежена исхрана да внимаваш со многу овошје и зеленчук. Исто како тебе со исхраната заштедете неколку калории може и вкусни идеи за рецепти дали наоѓаш овде.
Инфографик
Според ДГЕ, замените на шеќерот се добро прилагодени за производство нискокалорична храна. Особено за Намалување на телесната тежина ова може да биде корисно. 4 други важни тешки факти Можете да дознаете за храната без шеќер во нашиот инфографик: