Кои се калориите и колку треба да јадам за да добијам мускулна маса околу 18 години и да работам

Ако не ги влечете конците залудно можете да јадете калории колку што сакате, отколку да се здебелите и ќе изгледате полошо од сега.

колку

Кои се калориите? единици енергија што ги складира или троши вашето тело, зависи од тоа колку енергија внесувате во вас, за време на боди-билдинг мускулните влакна се скршени така да се каже, тоа создава напнатост, така што протеините помагаат во зајакнување на тие влакна додека спиеме, ние мора да да се создаде напнатост, тоа е кревање тегови, но не брзо и побавно, ова ја одредува напнатоста

Не јадеш леб? Затоа! IOL

Залудно работите напорно и ги кршите мускулите, ако не им дадете на мускулите доволно протеини за да закрепнат за да пораснат.
Јасно е дека ако започнете со работа би трошеле најмалку 1000ккал повеќе отколку што ви требале сè додека не започнете со работа.
Значи, ако порано ви требаа 1500 килокалории за да ползете до училиште, сега ви требаат најмалку 2500 килокалории.
Јас ги пресметав моите калории и ми требаат околу 3300-3700ккал/ден.
Работам и во градежништво и вежбам теретана 4 пати неделно, плус како и сега да работам и да се враќам на 6 км пеш секој ден.
Значи, ако поставите барем 3 важни табели.