Кои се најдобрите пробиотици и извори на млечна киселина
Отсекогаш сте слушале колку се добри пробиотиците, но зошто и кои се најдобрите извори на „добри“ бактерии? Во последниве години, луѓето ширум светот почнаа да јадат ферментирана храна за лекување на нивните дигестивни нарушувања. Без разлика дали станува збор за ферментиран зеленчук, јогурт или кефир, пасиште, добрите бактерии се навистина здрави. Всушност, ние не претеруваме кога ќе препознаеме дека тие се од витално значење за нашето здравје.
Од раѓање, бебињата ја земаат својата прва „доза“ на пробиотички бактерии од својата мајка, што предизвикува цветање на цревната флора и го штити нивното тело. Во споредба со царски рез, природното раѓање ги изложува децата на добри бактерии.
Пробиотиците се микроорганизми кои го поддржуваат здравјето. Тие се идеални за:
- Превенција и третман на дијареја;
- Зајакнување на имунолошкиот систем;
- Олеснување на симптомите специфични за синдромот на нервозно дебело црево;
- Намалување на несаканите ефекти на антибиотиците.
За жал, малкумина веруваат дека здравјето на цревата, дигестивниот тракт, има голем ефект врз целокупното здравје, но гастроинтестиналниот систем е домаќин на „моторот“ на нашиот имунитет околу 70-80%.
Јогуртот е идеален начин за консумирање на пробиотици?
Тој е еден од најдобрите извори на пробиотички бактерии, но не е единствен или најдобар. На пример, ферментирани производи од соја, збогатени сокови, мисо, ферментирано млеко, суров или непастеризиран јогурт и додатоци исто така се препорачуваат за да се зголеми дозата на добри бактерии.
За да бидете сигурни дека уживате во најдобриот извор на пробиотици, изберете сигурни брендови на јогурт, што е можно поприродно, органско. Тие мора да содржат бифидобактерии и лактобацилус ацидофилус во целост за да стигнат до цревната флора и да ја започнат „работата“. За да ги пронајдете најдобрите, прочитајте на етикетата ако содржат активни или живи култури.
Пасиште - жива храна, идеална за дигестивни и заболувања на црниот дроб
Пчелното пасиште или лебот е ферментиран полен, бомбардиран од многу здрави млечни киселини од пчели, за да ги заштити цревата и нивните функции. Содржи 6 пати повеќе млечна киселина од полен, на пример, како и витамин К. Полн со витамини и протеини, минерали, липиди, аминокиселини, ензими, пасиштето е исклучително здраво за многу гастроинтестинални заболувања.
Додатоци на пробиотици - ефикасни или не?
Ако вашето здравје е генерално добро, не ви требаат такви додатоци. Редовното консумирање јогурт ќе ви помогне да го одржите дебелото црево здраво. Ако имате проблем со дигестивниот тракт, тогаш ќе ви треба природен додаток на пробиотик: научно докажан кој содржи најмалку 510 милијарди единици бактериски колонии.