Кои се насочените мускули кога правите наклонети нуркања и се кревате нагоре

Всушност, правам 20-25 капки што се малку наклонети кон wallидот, а потоа неколку 20-25 турканици за почеток. Висината е 5Ft 11, а тежината 69,1kgs Маж за кој имам мала тежина.

Моето прашање е каков вид на мускул е насочен кога ќе направите наклон и потиснување. Мојата цел е да го елиминирам заморот и зголемувањето на телесната тежина. Тоа е еден вид соодветна вежба што ја правам или треба да направам некои измени. Предлагам да се посветам на тоа. Сликите или врските би биле корисни за правилна техника

Времето и просторот се мои ограничувања, ве молам, наведете соодветно.

1 одговори

Голем број на мускули се обучени кога правите навалени свиоци напред.

наклонети

  • трицепс
    • Долга глава
    • Латерална глава
    • Медијална глава
  • Предниот делтоид
  • Пекторален мајор (генерално, долната пекторална област)

Склековите се одлични за основно уредување и исто така се насочени кон истите општи мускули како и бањата, но во малку поинаква варијација.

Притискањето се фокусира уште повеќе на:

  • Пекторален мајор
  • Клучна коска
  • трицепс
  • Анконеј