Кои се недостатоците на веганската диета евидеро
Веганот е тренди. Сè повеќе луѓе не само што ја намалуваат потрошувачката на месо, туку исто така се обидуваат да ги избегнат сите производи од животинско потекло - вклучувајќи млеко, јајца, сирење или производи како желатин. Но, дали чисто веганскиот живот е навистина толку здрав? Не секој може да се справи со оваа диета. Текст на Михаела Маријан, нутриционист.
Најдоцна по последната студија на Светската здравствена организација (СЗО), во која колбасот беше класифициран како канцероген, повеќето вегетаријанци и вегани се чувствуваат потврдени во своите ставови. Едно е сигурно: повеќето луѓе јадат премногу месо и многумина би било добро да бидат посвесни за својата исхрана.
Конзумирањето колбаси и месо секој ден носи непропорционален товар на организмот и внесувањето витамини и растителни влакна преку овошје и зеленчук може да седне на задното седиште.
Сепак, етичката, очигледно здрава, целосно веганска исхрана може да има и свои стапици. Вегетаријанците и особено веганите треба да се развиваат многу добро со нивните Барања за исхрана знајте како да го покриете ова со вистинската храна.
Некои се согласуваат многу добро со тоа што не користат производи од животинско потекло и се чувствуваат добро и здраво. Но, постојат моменти кога може да добиете навистина сериозни здравствени проблеми како веган, иако многу внимателно внимавате на внесот на исхраната.
Како веган, ова може да доведе до недостаток на хранливи материи
Со ограничениот избор на храна, веганите автоматски имаат ограничен избор на производи од кои можат да ги црпат своите хранливи материи. Ова е причината зошто е особено важно и оваа храна да биде исто така оптимално обработени така што веганите ќе бидат снабдени со сите достапни хранливи материи.
Проблемот со ова е што веганите обично ги прават своите оброци исто како и секој друг. Со други зборови, ги варат, пржат или чорбаат - накратко: ги загреваат. За жал, повеќето витамини и ензими се многу чувствителни на топлина и не преживуваат долги процеси на готвење. Ова може да биде вистински проблем за веганите, бидејќи тие зависат од ваквите витамини. Потоа, тука се уништените ензими - дел од храната достигнува до цревата половина несварена и треба да се разложи од бактерии. Јадечите на месо исто така ја загреваат својата храна, но севкупно тие можат да пристапат до многу повеќе извори на хранливи материи затоа што можат да користат многу животински производи.
Преку добиената Процеси на ферментација цревната флора е нападната, што пак има силно влијание врз нашето здравје. Нашиот имунолошки систем е ослабен и штетните бактерии наоѓаат добро размножување во нападнатата цревна флора. Ова создава воспаление и алергии. Во најлош случај, сите добри хранливи материи и витамини кои пристигнуваат во цревата наскоро веќе не можат правилно да се апсорбираат и следи сериозен недостаток на хранливи материи.
Вегански и сè уште болни?
Веганите веќе го оптеретуваат стомакот од многу други. Лошо сварлива соја и производи од жито, протеини кои содржат глутен и ореви кои претходно не биле натопени може да ги нарушат процесите на варење. Ова не е баш добро за веќе напнатиот стомак.
Маѓепсаниот круг на затегнато црево, храната што тешко се вари и влошената апсорпција на хранливите материи може да го отежне животот на веганите. Многумина известуваат дека по одреден временски момент имале чувство дека веќе не можат да преземат ништо. Тие се чувствуваа слаби и нивното варење полуде. Тогаш е можно да има недостаток на витамини или минерали.
Посета на лекар и тест на крвта веројатно ќе ја потврдат вашата состојба. На овој начин, може точно да ви се покаже кои хранливи материи и витамини имаат недостаток. Потоа можете прво да пробате насочена диета или можни додатоци на витамин Биланс на витамини врати. Исто така, треба да побарате совет од вашиот лекар во врска со ова. Тој може да ви каже колку е навистина сериозна вашата состојба и дали треба да се грижите и за општа промена во вашата исхрана.
Здраво црево за поголема благосостојба со веганска исхрана
Може да има многу причини за преминување во веганска диета: етички и морални или поврзани со здравјето. На почетокот, повеќето вегани исто така се чувствуваат многу подобри и посвежи. Тие прават без животински протеини и обично јадат посвежа храна, која првично може да обезбеди повеќе енергија и енергија.
Покрај тоа, телото се чисти од токсини, бидејќи во најголем дел од времето правите без високо обработени производи кои се збогатени со многу конзерванси. За жал, оваа состојба може да се промени веднаш штом ќе се нападне цревната флора.
Детоксикацијата може да им помогне на веганите трајно да избегнуваат производи од животинско потекло
Во многу случаи, чистењето на цревата помага повторно, т.е. Детоксификација. Цревата треба да се зајакнат и истовремено да се ослободат од штетните бактерии. Постојат одредени лекови со кои вашето тело може да се врати позитивни бактерии се акумулираат така што варењето ќе се нормализира. Правилно извршен пост ќе ја исчисти вашата гастроинтестинална област. Префрлувањето на сурова веганска диета исто така може да биде корисно бидејќи спречува уништување на ензимите важни за варењето при готвење. Во некои случаи, исто така е неопходно да се разгледа дали производи од животинско потекло треба повторно да се консумираат во мали количини.
Но, ако симптомите се толку напредни што навистина размислувате целосно да ја промените вашата исхрана, дефинитивно треба да побарате помош од вашиот лекар и нутриционист.
Многу е важно веганската диета да не е секогаш лоша. Само е важно да знаете како точно да ги користите, кои хранливи материи ви се потребни и како вашето тело може да реагира на нив. Секој е различен и веганската диета не е погодна за секого.