Кои се основните витамини за пушачите - Галати за слободен живот
Познато е дека тутунот содржи над илјада хемиски соединенија, а чадот од согорувањето на цигарите содржи над 4.000 соединенија, од кои 60 се канцерогени, вели нутриционистката Лигија Александреску, нагласувајќи дека основниот елемент во исхраната на пушачите мора да бидат антиоксиданти - витамин Ц и витамин Е.
„Последиците од пушењето врз здравјето на жените можат да бидат крајно сериозни: рак на белите дробови, рак на хранопроводот, фаринксот, ларинксот, рак на устата, карцином на дојка, рак на матка, хормонална нерамнотежа, аменореја, дисменореа, остеопороза, вродени дефекти. (.) клинички фактот дека поголемиот дел од популацијата на пушачи консумира храна што содржи премалку витамин Е и Б6, а особено жените кои пушат немаат доволен внес на фолна киселина, железо, калциум и цинк и затоа е многу важен во исхраната на жените кои пушат за да ги пронајдат овие заштитни материи, или во форма на храна или во форма на додатоци “, рече Лигија Александреску.
"До неодамна, бета-каротенот се сметаше за корисен за пушачите, но неодамнешните клинички студии покажуваат дека тој всушност е штетен за здравјето на оваа популација. Затоа, антиоксидансите имаат заштитна улога во појавата и еволуцијата на карциноми, коронарна срцева болест., катаракта или когнитивни дисфункции. Одредени компоненти на цигарите фаворизираат клеточна оксидација, појава на оксидативен стрес и имплицитно на слободните радикали кои ефикасно создаваат напад на клеточно ниво и појава на болести (особено рак) “, рече Александреску.
Таа тврди дека витаминот Ц се препорачува да се надополнува за пушачите затоа што се смета дека никотинот ја инхибира апсорпцијата на витамин Ц. „Никотинот всушност ја зголемува стапката на метаболизам и затоа процесите со кои се метаболизира витаминот Ц.Луѓето кои пушат се препорачуваат затоа додаток на витамин Ц од 300 мг на ден “, рече специјалистот. Според него, од храна или додатоци, луѓето кои пушат треба да обезбедат внес на витамини Ц, Е, Б1, Б2, Б5, Б6, цинк пиколинат и коензим Q10. Додатоците на гинко Билоба се исто така многу ефикасни.