Слабејте на појадок Не овие 7 намирници
Оние кои сакаат да изгубат тежина сакаат да појадуваат здрав појадок со авокадо, овесна каша и сок од портокал. Но, малкумина се свесни дека токму оваа храна може да има спротивен ефект. Во продолжение ќе најдете 7 популарни прилози за појадок кои за жал воопшто не помагаат при слабеење.
1. Стапица за јаглени хидрати: Отворете ја ageеврекот
Исполнет ѓеврек за појадок за жал не е погоден за диетата. Од една страна, бисквитите со кружен квасец содржат многу јаглени хидрати и - кога се класично размачкани со крем сирење - за жал, тешко дека влакна или протеини кои придонесуваат за ситост. Јајце на интегрален леб е поефикасно за слабеење. Меѓутоа, ако можете да го направите тоа, треба да направите без леб наутро и, на пример, да се снајдете со богато смути.
2. Висококалоричен сок од портокал
Вкусна чаша сок од портокал како оваа ја дава вистинската свежина на појадокот. И дури и ако слаткиот сок несомнено обезбедува многу хранливи материи и особено витамин Ц, тој исто така содржи многу калории. Обилната фруктоза може брзо да ја уништи турнејата за оние кои сакаат да изгубат тежина. Подобро да се јаде целото овошје, бидејќи благодарение на пулпата придонесува и за ситост. И наместо да пиете сок од два портокали, доволно е само еден портокал.
3. Нема протеини во тост од авокадо
Вкусно авокадо на тост: многу луѓе не само што го вкусуваат ова за појадок. И со право, бидејќи зеленото овошје е лесно сварливо и обезбедува вредни масти, витамини и микроелементи. Сепак, нутриционистот Лесли Лангевин смета дека оние кои сакаат да изгубат тежина не треба да забораваат на протеините за појадок. Нејзин совет: ставете малку јајце на тост.
4. Снегулки за појадок на тест
Ги сакаме уште од детството: нашите житарки за појадок со млеко. Пред да одат на училиште или на работа, тие се брз и исполнет оброк. Но, индустриски произведените снегулки содржат непотребно голема количина шеќер, а со тоа и калории. Следниот пат кога одите во супермаркет, затоа треба внимателно да го испитате пакувањето на омилените снегулки. И можеби спонтано изберете поздрава варијанта со помалку шеќер.
5. Мафини од кафулето се табу
Повеќе луѓе отколку што би помислиле дека јадат колачи или мафини наутро. Слатките печива едноставно заводливо му се насмевнуваат на Бекер. Ако сакате да изгубите тежина, треба да останете јаки сега, бидејќи мафините кријат внатре многу шеќер, путер и преработено бело брашно. Подобро е да ги печете малите кружни колачи сами на овој начин можете да користите брашно од цело зрно и да го намалите шеќерот.
6. Овесна каша со шеќерна бомба
Каша, овесна каша или обична стара каша: класиката за појадок е поприсутна од кога било. Меѓутоа, ако сакате да изгубите неколку килограми, дефинитивно треба да се држите настрана од готови смеси од овесна каша. Тие обично се полни со вештачки шеќер и боење. Подобро: Подгответе го овесот исправен и засладете го со овошје, мед или агава сируп. Тогаш кашата е здрав и исполнет почеток на денот.
7. Чистите овошни смути не се полнат
Смути за појадок? Ова може да ви помогне да изгубите тежина, но слаткиот мешан пијалок веќе треба да ја има вистинската мешавина. Смути што се состојат само од овошје навистина содржат растителни влакна, но за жал чувството на ситост не трае долго. За да не паднете во диетална замка, потребни ви се и здрави масти и протеини. Првиот обезбедува, на пример, додавање ореви, чиа семе или авокадо. Протеините влегуваат во пијалокот преку јогурт или тофу.