Кои се придобивките и контраиндикациите за Powerlifting
Сметан за „најрепрезентативен спорт на сила“, кревањето на напојување има три теста, сите поврзани со кревање максимална тежина.
Првиот тест е „туркање од кревет“.
Спортистот лежи на клупа и мора да направи повторување со најголема тежина што може да ја крене. Работи на трицепс, пекторални, делтоидни мускули, но и подлактицата.
Вториот тест е свиткување на коленото.
Енергетскиот подигнувач ќе мора да се наведнува под агол од 90 степени од земјата со гира во задниот дел. За вежбање се потребни сите мускули на нозете, но и оние на грбот.
Третиот тест е „исправување“.
Шипката натоварена со тегови е на земја, а спортистот мора да се наведне, да го фати со двете раце и да се крене во позиција „стоечка“. Мускулите на грбот, нозете и рацете се потребни.
За да имате резултати во овој спорт, мора редовно да тренирате со големи тежини, да имате диета богата со протеини, но и „железна“ волја.