Кои се придобивките од јаболката
Јаболката е вкусна, освежувачка, полнење и ефтина. Ние сме навикнати на нивното присуство во продавниците во која било сезона, донесени од странство и хоризонти. Но, најмирисни и сочни се романските. Јаболката се едни од најздравите овошја што можеме да ги јадеме.
Кои се придобивките од јаболката
Без оглед на сортата што ќе ја избереме, јаболката ги има истите хранливи материи. Она што се разликува, во поголема или помала мера, е содржината на шеќер, до 16% во случај на послатки јаболка.
Јаболката содржи над 80% вода, органски киселини, пектински материи, витамини А, Ц, Б1, Б2, Б3, Б6, Б9 и Е, железо, калциум, фосфор, магнезиум, јод и калиум. Добро е да се знае дека јаболката е многу малку калорична.
Јаболка калории (100 грама)
Калории од златно јаболко
Јаболко калории калории
- Калории: 52
- Протеини: 0,4
- Липиди: 0,2
- Јаглехидрати: 13,8
- Влакна: 2.4.
Кои придобивки имаат јаболката за дигестивниот систем
Влакна и хранливи материи од јаболка го балансираат варењето, смируваат варење и цревни инфекции. Во исто време, тие можат да имаат ефект врз запек, дијареја, воспаление на цревата и дизентерија.
Јаболковите киселини имаат придобивки и врз хемиските процеси во желудникот, особено во случај на тешко сварлива храна и оние кои брзо влегуваат во процес на гниење. Јаболката ги ослободува цревата од отпад од храна и го детоксицира целиот дигестивен систем.
Кои се придобивките на јаболката за бубрезите
Јаболката е исто така здрава за бубрезите и жолчното кесе, спречувајќи формирање камења во жолчката и камења во бубрезите.
Кои придобивки имаат јаболката за срцето
Луѓето изложени на ризик од кардиоваскуларни болести можат да уживаат во придобивките од јаболката, која го балансира крвниот притисок и го контролира нивото на холестерол. Јаболката може да спречи многу кардиоваскуларни болести, како што се хипертензија, срцев удар, атеросклероза и тромбоза или згрутчување на крвта.
Некои студии покажаа дека кверцитинот, еден од флавоноидите присутни во јаболката, има позитивни ефекти во заштитата на срцето и артериите.
Корисните ефекти врз кардиоваскуларниот систем се протегаат на нервниот систем. бидејќи јаболката ја подобрува циркулацијата на крвта и со тоа се обезбедува оптимална оксигенација на мозокот.
Кои придобивки имаат јаболката за имунитетниот систем
Јаболката може да обезбеди многу хранливи материи што ви требаат секој ден. Затоа една од најпознатите изреки во светот е дека „јаболко на ден може да го држи докторот подалеку“.
Други придобивки од јаболката
Јаболката помага во зајакнување на коските и ја подобрува густината на коските. Покрај тоа, неодамнешните студии откриле флавоноид присутен кај јаболката што може успешно да спречи остеопороза.
Јаболката се антисептички и антибактериски. Затоа тие можат да бидат важни сојузници за лекување на внатрешни или надворешни инфекции. Јаболката убива до 80% од бактериите во усната шуплина, така што на овие плодови може да се потпрете на шуплини, воспаленија или лош здив.
Можете исто така да користите парчиња или сок од јаболко за нега на кожата, бидејќи тие имаат нежна, но ефикасна формула. Може да комбинирате пулпа од јаболка со сок од лимон за чистење на мрсна кожа, јаболко и јогурт за комбинирана кожа или јаболко и мед за сува кожа.
Ако сте на диета, јаболката се совршени закуски. Тие се полни, а мало јаболко ќе ве остави гладни дури 2 часа. Тие се малку калорични и богати со вода и му помагаат на телото побрзо да ги елиминира токсините.