Диета која е во спротивност со сите правила на „Романија либера“
Не е важно каква храна јадете или како ги комбинирате, но исто така и по кој редослед ја јадете. Изберете прво да јадете лесна храна, а потоа и тешка храна за да спречите блокирање и трошење на стомакот. .
Александра lesелес 0 коментари
Не е важно каква храна јадете или како ги комбинирате, но исто така и по кој редослед ја јадете. Изберете прво да јадете лесна и тешка храна за да спречите блокирање на стомакот и губење на енергија.
Редоследот по кој јадете храна има суштинска улога во процесот на варење, губење на тежината и детоксикација. Повеќето луѓе јадат квалитетна храна, но во погрешен редослед или во погрешни комбинации. На пример, многу луѓе појадуваат „заради енергија“, иако не се гладни и обично јадат храна со скроб, како што е житарици или тост од путер, што се вари многу тешко. во десет часот, повеќето луѓе избираат овошје што ферментира во полн желудник, со цел да заглави храна, спречува детоксикација и слабеење.
Кимберли Снајдер, нутриционист и експерт за убавина, предлага во својата книга „Убавицата преку детоксикација“, објавена од „Лајфстајлд издајшинг“ во колекцијата „Прочитај здраво“, нов план за јадење што се заснова на принципот на јадење од лесно до тврдо. Таа препорачува да јадете лесна храна како овошје и зеленчук на почетокот на оброкот, оставајќи ги на крајот потешките, како риба или месо, за храната да циркулира побрзо низ телото. Брзината на цревниот транзит е многу важна бидејќи ја намалува ферментацијата, гнилоста, гасови и надуеност.
„Овошјето поминува низ стомакот за околу 20-30 минути, освен бананите, на кои им требаат околу 45 минути. Скроб останува во стомакот неколку часа, а протеините дури и подолго, што се оние кои циркулираат најбавно и им треба најдолго време на варење. Бидејќи, се препорачува после оброк со висок протеин, да почекате три до четири часа пред да јадете друга група на храна.“, објаснува нутриционистката Кимберли Снајдер.
Според новиот план на исхрана, појадокот треба да започне со овошје или природни сокови од овошје и зеленчук кои содржат многу хранливи материи. Ако јадете тост или житни култури по овошјето, оваа храна нема да го попречува протокот на лесна храна низ телото. Истиот принцип се однесува на сите оброци во текот на денот.
"На сите оброци, најдобро е прво да јадете сирова храна, пред да готвите. Во спротивно, зготвената храна ќе го попречи варењето на суровиот зеленчук што ќе запечати и ќе ви предизвика непријатност поради гасови “, вели д-р Ен Вигмор.
Традиционален план за јадење
Појадок
Популарна вера. Појадокот е многу важен оброк - може да ви го разубави или расипе денот.
Ручек
Популарна вера. Ручекот треба да биде најобилниот оброк во денот за да имате време да согорите калории.
Вечера
Популарна вера. Вечерата треба да биде лесна затоа што нема доволно време за варење на храната.
Освежителни пијалоци
Популарна вера. Јадете мали закуски во текот на денот, на секои неколку часа, за да го присилите метаболизмот да работи.
Новиот план на исхрана
Појадок
Новата навика. Не јадете додека не бидете гладни. Недостаток на глад значи дека на телото не му треба храна. Кога сте гладни, изберете лесна храна како овошје и зеленчук.
Ручек
Новата навика. Бидете сигурни дека правилно комбинирате храна за време на ручекот и јадете лесно за да одржите оптимално варење во текот на денот. Печено пилешко со брокула, тестенини со зелена боја и стек со лесен сос од спанаќ се јадења што правилно ја комбинираат храната.
Вечера
Новата навика. Кој е моментот кога можете да ги направите вашите желби, со оглед на тоа што јадевте правилно цел ден, дозволувајќи му на телото да се исчисти. Сепак, важно е да јадете три до четири часа пред спиење за да дозволите храната добро да се вари.