Кои се придобивките од откажувањето од потрошувачката на кафе
Преглед
За некои луѓе, откажувањето од кафе се чини невозможно. Во моментов, потрошувачката на кафе и кофеин е поголема од кога било. Индустријата за пијалоци со кофеин е високо развиена и вклучува и пијалоци базирани на кафе и енергетски.
Добрата вест е дека има многу докажани здравствени придобивки кои доаѓаат со умерено консумирање кафе, од побрз метаболизам до значително помал ризик од Алцхајмерова болест. Сепак, откажувањето од кафе и кофеин има низа предности.
Бидете информирани за еволуцијата на епидемијата на Коронавирус во Романија! Заштитете се и заштитете ги другите следејќи ги мерките за превенција препорачани од властите.
Содржина на статијата
Зошто да се откаже од потрошувачката на кафе?
1. Намалување на анксиозноста
Кофеинот доаѓа со зголемен внес на енергија. Овој внес најмногу се користи, но, сепак, преостанатата енергија може да ги стимулира хормоните поврзани со реакцијата „борба или бегство“.
Ова може да предизвика зголемување на вознемиреност и нервоза, но може да доведе до срцеви аритмии, па дури и напади на паника.
Луѓето кои веќе се склони на стрес може да откријат дека пиењето кафе може да ги влоши нивните симптоми. Покрај тоа, високиот внес на кофеин е поврзан со зголемен ризик од адолесцентна депресија.
2. Подобрување на спиењето
Кофеинот обично влијае на квалитетот на сонот. Студиите покажуваат дека дневното кафе може да го смени циклусот на спиење, предизвикувајќи нарушувања на ноќниот сон и поспаност во текот на денот. Овие се особено точно ако кафето се консумира помалку од шест часа пред спиење.
Освен многу потивок и подлабок одмор, луѓето кои се откажале од кафето рекоа дека им треба многу помалку време да заспијат. Специјалисти препорачуваат времетраењето на длабокиот сон да биде околу 8 часа.
3. Подобрување на апсорпцијата на хранливите материи
Според студиите, во случај на луѓе кои не консумираат кафе, нивното тело апсорбира хранливи материи поефикасно од храната. Кафе супстанциите имаат инхибиторна улога во апсорпцијата на калциум, железо и витамин Б.
Овој инхибиторен ефект се зголемува кај оние кои консумираат голема количина кофеин, но исто така го поврзуваат со неурамнотежена исхрана или со поодмината возраст. Запирање на внесувањето кафе е метод со кој можат да се добијат сите хранливи материи во исхраната.
4. Подобрување на квалитетот и здравјето на забите
Несомнено, кафето и чајот се пијалоци кои можат да ги обојат забите. Ова се должи на високото ниво на танини што се наоѓаат во овие пијалоци. Танините се супстанции што се акумулираат во забите и ја менуваат бојата на глеѓта на забите.
Киселоста во одредени пијалоци со кофеин исто така може да доведе до абење на емајлот. Истражувачите покажаа дека луѓето кои не пијат кафе имаат побели и многу поздрави заби.
Исто така, потрошувачката на кафе често се поврзува со пушење, уште еден фактор штетен за забите и здравјето на една личност.
5. Балансирање на нивото на хормонот кај жените
Пијалоците базирани на кофеин, особено кафето, можат да го променат нивото на естроген. Womenените кои не пијат кафе може да имаат корист од посебна предност, бидејќи промените во нивото на естроген можат да бидат опасни, во врска со зголемен ризик од ендометриоза, рак на дојка или јајници.
Додека кофеинот не е директно поврзан со овие состојби, високите нивоа на естроген се поврзани со нив. Исто така, се покажа дека умерена до голема потрошувачка на кафе ги влошува симптомите во менопаузата.
6. Намалување на крвниот притисок
Кафето не е најдобриот пријател на крвниот притисок. Консумацијата на кафе го зголемува нивото на крвниот притисок поради неговото стимулирачко дејство врз нервниот систем.
Голем внес на кафе, од 3 до 5 чаши на ден, исто така е поврзано со зголемен ризик од кардиоваскуларни болести.
7. Балансирање на хемикалии во мозокот
Познато е дека пијалоците базирани на кафе влијаат на расположението на една личност. Многу луѓе велат дека не можат да извршат одредена активност додека не го испијат кафето. Кофеинот може да влијае на рамнотежата на хемикалиите во мозокот на сличен начин како и лековите. Истражувачите исто така се согласуваат дека честото пиење кафе може да доведе до зависност.
Природна детоксикација од пролет
Дали дојде есента и студот? Каква среќа! Нашите деца се заштитени и можат да продолжат да играат надвор!
Луѓето кои не пијат кафе не мора да се грижат за зависност од кофеин, но оние кои често го пијат овој пијалок може да доживеат симптоми на повлекување или привремени промени во расположението кога ќе се решат да престанат да пијат.
Симптомите на повлекување предизвикано од кафе траат максимум 3-4 дена и се појавуваат во првите 12-24 часа на апстиненција.
8. Намалување на главоболките
Една од најчестите и најнепријатни несакани ефекти од зависноста од кафе е појавата на главоболки кога овој пијалок не се консумира.
Исто така, кога некое лице се обидува да се откаже од кафе, може да се појават следниве симптоми:
Студија од 2004 година покажа дека внесувањето кафе е главен фактор на ризик за развој на хронична главоболка.
9. Подобрување на варењето на храната
Консумацијата на кафе може да биде придружена со голем број непријатни дигестивни проблеми. Кафето создава лаксативно дејство кое ја стимулира цревната перисталтика.
Пиењето големи количини кафе може да предизвика дијареја, па дури и фекална инконтиненција. Покрај тоа, пијалоците со кофеин можат да играат важна улога во развојот на гастроезофагеален рефлукс.
10. Намалување на знаците на стареење
Потрошувачката на кафе се меша со формирање на колаген, намалувајќи ја неговата синтеза во човечката кожа. Бидејќи колагенот има директен ефект врз кожата, телото и ноктите, запирање на потрошувачката на кафе значи намалување на брчките за една личност.
Кој треба да избегнува кофеин?
Ако некое лице спаѓа во следниве категории, тој треба целосно да избегне консумирање кофеин и, имплицитно, кафе.
1. Бремени лица и доилки, но исто така и оние кои сакаат да забременат - потрошувачката на кафе е поврзана со зголемување на спонтан абортус и намалена плодност.
2. Луѓе склони кон анксиозност - кофеинот влошува одредени психијатриски состојби, влошувајќи ја вознемиреноста и депресијата. Може да предизвика зголемена раздразливост, непријателство и вознемирено однесување.
3. Луѓе со цревни или дигестивни нарушувања - луѓе со хранопроводен рефлуксен болест, гихт или дијабетес може да доживеат влошување на симптомите на овие болести по консумирање кафе.
4. Луѓе на одредени лекови - во некои случаи, кофеинот може да комуницира со лековите. Кога некое лице е подложено на одреден третман со лекови, апсолутно е потребно читање на летокот.
Антидепресиви, антибиотици и лекови за астма се само неколку примери на лекови кои можат да комуницираат со кафе или енергетски пијалоци.
Сепак, дури и ако пиењето кафе има свои предности, се препорачува да го запрете или намалите. Како и со сите јадења и добри работи во животот, индицирана е умереност. Исто така, кафето може да се замени со други пијалоци без кофеин, но тие исто така имаат свои ризици.