Кои се придобивките од вежбите за еластична лента во Центарот Салус
03 август. Кои се придобивките од вежбите со еластична лента?
Кои придобивки ги имаме со користење на еластична лента?
Повеќето од нас знаат дека оние кои креваат тегови бараат да создадат мускулна маса. Некои сакаат да се развиваат така што мускулите изгледаат пумпано, отечено и големо, но други само сакаат да се тонизираат, да ја дефинираат целата должина на мускулното влакно. За второто, обуката со отпорни еластични ленти е вистинска помош.
Еластичните ленти, исто така, го следат времето, правејќи суптилен премин од масивна спортска опрема и големи тежини, во мала и лесна опрема, можеби дури и поефикасна и поблиску до барањата на нашите анкилирани и неподвижни тела од толку седечка работа.
Предностите на користење еластични ленти на тренинзите се многу. Првата и најочигледна предност е тоа што не ја оптеретува вашата телесна тежина и не бара дополнителни зглобови, во споредба со кој било друг вид тежина. Исто така, постои механичка предност во користењето на еластични ленти, имено, отпорот се одржува во секој дел од движењето, дури и ако само еден дел од вашето тело се движи. На пример, ако вежбате само со едната рака, другата ќе се затегне за да се спротивстави и да ја одржи лентата на место. Секој мускул од подвижниот сегмент има отпор, сите мускули се активни и напнати, потребно е секое мускулно влакно, од влошките што резултираат во подобар интензитет на движење и поцелосна стимулација.
Тренингот со еластични ленти се чини лесен, но ако правилно го прилагодите моделот на ременот на вашиот напор и ако го истегнете ременот без грижа, потребна ви е поголема сила за да го продолжите движењето. На почетокот на вежбата ќе биде многу лесно, но по 8-10 повторувања, напорот постепено се зголемува, ќе почувствувате потреба да престанете.
Колку и да изгледаат добро, тие се толку непослушни за употреба! На тренингот за пилатес во Салус, ги користиме за: динамични вежби, за кои е потребна мала аеробик и за статички вежби, за да се зголеми издржливоста на мускулите.
Улогата на динамичните вежби е да се стават во функција неколку мускулни групи, со цел да се засили согорувањето на мастите за релативно кратко време. Потребни ни се само 20 минути динамични вежби со еластична лента за да му дадеме енергетски поттик на метаболизмот, минути што се еквивалентни на прибл. 40 минути завршени без ленти. По овие динамични вежби, направено стоење, обуката продолжува со статичките вежби, на душекот. Овие се придружени со одржување на положбата, така што мускулното тонирање и напнатост се чувствуваат во сите мускулни влакна, по целата нивна должина.
Обука за еластична лента е индицирана за оние кои сакаат да ги разредуваат и обликуваат мускулите на бутовите и задникот. Идеален е за оние кои имаат проблеми со 'рбетот и не смеат да креваат тегови, погоден е за оние кои сакаат да работат раце без да изгледаат како бодибилдери и исто така за оние кои сакаат да го подобрат своето држење на телото и подвижноста на зглобовите.
Покрај тоа, отпорноста на мускулите за време на вежбите со еластични ленти, се зголемува, ја зголемува јачината на коските со зголемување на коскената густина, што доведува до појава на остеопороза; Лекарите и физиотерапевтите велат дека тоа е еден од најбезбедните начини за спречување на деградација на коските.
Обуката за еластична лента е многу разновидна; затоа, ако го води тренер, часот станува многу привлечен и пријатен дури и ако вежбите се изведуваат релативно бавно. Вежби со еластични ленти, направени правилно, под водство на специјалист може да го тонираат целото тело без да почувствуваат такво чувство на физичка исцрпеност, затоа им го препорачуваме на сите оние кои немаат високо ниво на физичка обука, бидејќи тренира контролиран кардио-респираторен систем тоа ве тера да не се заморувате сè додека не стапите во грешка. За оние кои имаат поразновидно искуство во областа на фитнес, препорачуваме ваков вид тренинг бидејќи за нив тоа би бил нов вид на вежба што не е ништо друго освен предизвик за мускулите. Затоа додавањето ленти за отпор ќе биде плус за кој вашето тело ќе биде благодарно.
Кој може да вежба со еластични ленти?
И бидејќи работата во канцеларија стана неопходност за многумина од вас, вашето тело, рамнотежата, флексибилноста и 'рбетот се засегнати. Убедени сме дека барем еднаш ќе ја испробате оваа обука со еластични ленти. Ние ви гарантираме безбедна релаксација на телото, но особено на грбот и повеќе зголемување на отпорноста кон напор и подобра флексибилност (фокусирање на грбот и рамената, на пример, во голема мера ја намалуваме напнатоста или болката во грбот).
И, ако не сакате тренинг со тегови, можете да заборавите на нив! Долго време, оние од областа на фитнесот се прашуваа дали вежбите со еластична лента се еднакви на вежбите со тегови во однос на долгиот развој на мускулите, но денес можам да ви кажам дека специјалистите открија дека тренингот на бендот е многу. поефикасно затоа што телото работи независно од силата на гравитацијата. Така, изведувањето вертикални позиции, природни движења или вежби како што е клекнување или свиткување направено со еластична лента, сите ќе имаат најдобри резултати секогаш кога ќе разговараме за цели како што е истенчување на линијата на телото.
Ве чекаме да ги „повлечете“ лентите! 🙂
Напис напишан од Мунтеану Кристијана,
Специјалист за тренери и ремоделирање на тело