Како да се спречи пролетната астенија Здравје и убавина ПСИХОЛОГИИ Романија списание
Прочитајте Следно
Вулгарност: манифестации и начини на корекција
Доаѓањето на пролетта може да нè возбуди и наполни со енергија или да ни предизвика физички и емоционални непријатности. Еве како да спречите астенија.
Астенија, почеста кај жените
Дали пролетта е вистински повод за радост за вас? Дали чувствувате дека нејзиното доаѓа ве освежува и имате повеќе енергија и желба да направите одредени работи? Или, напротив, ве искушува состојба на апатија или вознемиреност?
Па, дури и ако вашиот одговор на последното прашање е да, вие не сте единствените во оваа ситуација и нема сериозни причини за загриженост.
Овој премин од една во друга сезона може да влијае на многумина од нас, а тоа е затоа што со доаѓањето на пролетта, нашето тело е предмет на голема промена на температурата и осветленоста.
Покрај тоа, недостаток на витамини и минерали исто така може да придонесе за промена на нашето добро расположение. Друг аспект што треба да го знаете е дека астенијата се јавува почесто кај жените отколку кај мажите, а причините се од хормонална природа.
Симптоми на астенија
Иако пролетната астенија може да варира од личност до личност, како во однос на манифестациите, така и по интензитетот, постојат неколку симптоми што треба да се споменат.
Меѓу најчестите се несоницата, недостаток на апетит, слабеење, вознемиреност и вознемиреност, а понекогаш дури и депресија.
Сепак, пролетната астенија не треба да се меша со сезонското афективно нарушување што се јавува оваа сезона. И покрај фактот дека е многу слично, за да го имате ова нарушување мора да ги покажувате гореспоменатите симптоми две последователни години или дури и подолго.
Покрај тоа, важно е да се види дали овие услови почнуваат да ве обземаат и влијаат на вашите секојдневни активности или не. Но, бидејќи секогаш е подобро да се спречи, еве неколку начини да се избегне појава на пролетна астенија.
Здрава исхрана и одмор
Во текот на зимата, нашето тело страда многу поради малата потрошувачка на свежо овошје и зеленчук. Затоа е важно пролетта да се определи за сезонски зеленило, но исто така и за овошје богато со витамин Ц.
Покрај тоа, не заборавајте да хидрирате и да земете минерален додаток. На овој начин, ќе имате повеќе енергија и ќе се борите против состојбите на замор.
Можеби е време за рутински медицински преглед. Откријте дали вашето тело има одредени недостатоци и помогнете му и со додатоци и со храна.
Преминувањето од една во друга сезона може да влијае на нивото на мелатонин во телото, честопати наречено хормон за спиење. Затоа би било добро да се воспостави редовен распоред за одмор.
Со други зборови, обидете се да одите во кревет секоја вечер во исто време и исто така да се будите секое утро во одредено време.
Движење и време поминато во природа
Природната светлина, во која уживаме премалку во студената сезона, е одличен лек за подобрување на вашето расположение. Затоа, искористете ја паузата или слободното време, да прошетате на отворено или да седите на клупа во паркот, на сонце.
Без разлика дали сте дома или во канцеларија, повлечете ги завесите настрана или поставете го столчето покрај светлиот прозорец. Willе ја почувствувате промената.
Сите знаеме колку се корисни спортовите, но пролетта е уште подобра ако вежбате. Зошто? Бидејќи вежбањето го зголемува нивото на серотонин и ендорфин во телото, подобрувајќи го расположението и регулирајќи го вашиот сон. Покрај тоа, ако изберете да вежбате на отворено, ќе имате позитивни ефекти од природна светлина.
Обојте ја вашата гардероба и куќа
Расположението можете да го промените додавајќи шал, капа или друг детал во облеката во топли и оптимистички бои. Откажете се од вишокот црна, сива или кафеава боја. Што се однесува до куќата во која живеете, не треба повторно да започнувате со сликање, не грижете се.
Доволно е да изберете постелнина во поживописни бои, да се покриете со ќебе во разиграни нијанси кога ќе се опуштите или да ја распоредите масата користејќи пастелен садови. Дефинитивно ќе ја почувствувате разликата.
Боите можат да го променат нашето расположение, поради што се одлучуваме за топлите и оптимистички, како што се габен, сина, зелена, розова или портокалова. Избегнувајте црвена или виолетова боја, што може да додаде вознемиреност во состојбата со која веќе се соочувате.