Кои се пробиотиците Како микроорганизмите влијаат на нашето здравје на соодветен начин

Нашата цревна флора е комплексен екосистем составен од различни бактерии, вируси и габи кои живеат едни со други и го поддржуваат нашиот организам. Пробиотиците можат да помогнат во одржување на здрава рамнотежа во цревата или да се врати по болеста.

Кои се пробиотиците?

Пробиотик се залага за: про = за и биотички = живот. Исто и пробиотиците живи микроорганизми, како што се бактериски соеви, а понекогаш и габични соеви кои се внесуваат преку устата. Тие ја достигнуваат својата дестинација во нашите црева и можат едни со други во правилен состав позитивно влијаат на нашето здравје [16] .

Пробиотиците не можат да се користат само во цревата, туку и за други области на телото. Важно е да се напомене дека секој дел од микробиомот содржи различни микроорганизми - цревната флора не е како оралната флора.

Употребата на пробиотички микроорганизми може превентивни (превентивно, на пр. за време и по земање антибиотик) и како дел од медицински третмани [17] (на пр. Од дијареја) и служи за подобрување на интеракцијата помеѓу бактериите, вирусите, габите, нашите црева и следствено на целиот организам [18] .

Ти не си сам…

Строго кажано, човечкото суштество е збирка над неразбирливо 100 трилиони клетки, кои комуницираат едни со други во софистициран систем. Сепак, ние не само што сме составени од безброј клетки, туку сме и домаќини на поразновидни видови Микроорганизми, што нè прави вистински „супер организам“ [1]. Ова значи дека ние всушност стануваме луѓе само ако живееме заедно (симбиоза) со други, нечовечки клетки. Дури и ако тоа звучи малку лудо. Таканаречениот “Биоме„Дали е тој Вкупен број на сите клетки, бактерии, вируси и габи [2] Оваа тесна врска со нашите „цимери“ се разви заедно како еден вид ко-еволуција и е директно поврзана со индивидуалното здравје [3] .

Бактерии, вируси, габи - се работи за разновидност

Како што е само опишано, „биомот“ го сочинува вкупниот број на сите наши клетки. Ако ние сега од Микробиом зборувајте, се повикуваме на многуте Микроорганизми кои живеат во, на и со нас. Значи, сите бактерии, вируси, габи и сл. На сите површини на нашето тело. Делот од микробиомот во цревата се нарекува Цревна флора назначен. Можеби е тешко да се замисли за многумина - но живејте таму сами повеќе од 100 трилиони микроби [4], точно онолку колку што имаме телесни клетки. Тешко е да се замисли толку голем број, па оттука и мала аналогија: Ако ги споите сите микроби заедно и секоја од нив би одземала секунда, ќе бидат потребни повеќе од три милиони години.

Но, не само одлучувачки е бројот на бактерии, вируси и габи, туку и нивната врска едни со други и соодветните функции за нашиот организам. Симбиозата се состои од „дај и земи“. Метаболизмот на микроорганизмите се користи за варење на потрошената храна, особено мастите, јаглехидратите и протеините. Во исто време, сепак, тие исто така учествуваат во формирање (синтеза) на витамини, како на пр Б. витамини од групата Б и витамин К [5], [6] корисни.

Цревната флора, исто така, произведува разни гласнички супстанции кои му служат на мозокот како невротрансмитери, а за возврат се поврзани со различни функции (Слика 1). Цревната флора, исто така, има директно влијание врз нашето однесување [7] .

Бактериски вирус

производство на

Задача во мозокот (поедноставена)

Видови на лактобацилус (бактерии на млечна киселина) и бифидобактериум

Индукција и одржување на спиењето

Escherichia, Bacillus и Saccharomyces spp

Енергија, концентрација, мотивација

Candida, Streptococcus, Escherichia и Enterococcus spp. произведуваат

Среќа, благосостојба, задоволство

Радост на животот, внатрешен мир, чувство на задоволство, мотивација

Внимание, будење, учење, правење спомени

Нашиот „интестинален мозок“

Екосистемот во цревата со своите 100 трилиони микроорганизми тежи околу еден килограм кај возрасно лице. Нашиот мозок тежи слично [8]. Се нарекува софистициран систем за комуникација помеѓу микробите, цревата и мозокот Оска на микробиом-црево-мозок, или колоквијално како „мозок на цревата“. Комуникацијата се одвива преку нашите нерви (нервни сигнали), хормони и гласнички супстанции на имунолошкиот систем во двете насоки [9]. Значи од мозокот до цревата и обратно. Функцијата на оваа оска може да биде позитивно под влијание на соодветна за видови и здрава исхрана [10] .

Кога цревната флора станува неурамнотежена

Ако нашата цревна флора не е во рамнотежа, тогаш исто така се зборува за една Дисбиоза. Ова се случува кога [11]:

се губат добрите бактерии (симбионите)
се шират негативните бактерии (патобионти)
разновидноста на различните микроорганизми се намалува

Постојат различни причини за таквата нерамнотежа. Покрај фактот што стабилноста и разновидноста на цревната флора се намалуваат со зголемувањето на возраста, причините поврзани со однесувањето се основна компонента. Овие вклучуваат:

исхрана

Неисхранетост и неухранетост
Диета со малку влакна
Премногу шеќер
Премногу микроелементи (на пр. Витамини и минерали)
Луксузни добра како алкохол, кафе и тутун [12]

стрес

Болести

Болести и заразни болести предизвикани од габичен напад, паразити итн.
депресии
Хроничен панкреас на инфекција
Алергии
Болест на црниот дроб

Лекови

Сега има повеќе од 1.000 активни состојки поврзани со ефекти врз цревната флора [14]. Најпознати групи активни состојки се [15] [25]

Антибиотици
Антидепресиви
Антихистаминици
Кортикоиди
Инхибитори на протонска пумпа
Статини
Цитостатици

Типични поплаки за нерамнотежа во цревната флора

Следните симптоми можат да укажат на нерамнотежа во цревната флора:

Чешање на устата и/или отвори на носот
Запек или дијареја, наизменично меѓу нив
Подуеност во стомакот
Наизменично оштетување на меморијата
Чешање на анусот
Инфекции на слузницата на носот и/или устата
Иритација на кожата
Обложен јазик
Алергиска реакција
Нетолеранција на одредена храна
Нетолеранција на одредени хемикалии како што се детергенти или чад од тутун
Чест и/или хроничен замор
Тешкотија заспивање, депресија или чувство на депресија
Рекурентна мускулна слабост или повреда
Главоболка мигрена
нервоза

Колку се корисни или здрави пробиотиците?

Бактериите со пробиотички својства се поврзани со разни корисни функции за нашето здравје. Различни механизми се одговорни за ова: [19]

Производство на важни ензими, како што е лактазата, за разградување на млечниот шеќер (лактоза)
Подобрување на имунолошката функција преку подобрени одговори на антитела
Намалување на воспалението
Стимулација на „процесот на чистење“ на клетките (фагоцитоза)
Интеракции со бактериите во цревата за подобрување на стабилноста на цревната флора
Производство на киселина за подобрен метаболизам
Подобрување на функцијата на бариерата во цревата и со тоа регенерација на цревните клетки
Поддршка и стабилизација на добрите бактерии (симбионти) содржани во цревната флора
Формирање на важни молекули за целиот организам (хормони, витамини, итн.)

Како пробиотиците го зајакнуваат имунитетот?

Имунолошкиот систем е во блиска и неразделна размена со нашиот микробиом [20]. Ако има нерамнотежа, пробиотиците можат да помогнат повторно да се нормализира состојбата [21] . Пробиотичките бактерии го регулираат нашиот имунолошки систем и се клучни елементи за оптимална интеракција помеѓу вродениот и адаптивниот имунолошки систем [22]. Бидејќи имунолошкиот систем служи и за да се одвратат нездравите натрапници, важно е да се најде рамнотежа помеѓу активноста и регулацијата. Овде, употребата на пробиотски култури може да помогне да се избегне исчезната или прекумерна реакција. [23]

Кои се најдобрите пробиотици?

Првично, пробиотиците се само колективен израз за сите микробиолошки соеви. Поделбата на добро и лошо зависи од соодветната индикација: Пробиотик треба да се најде на пазарот содржат различни видови кои покажале корисни придобивки во студиите, да се смета за добро од научна гледна точка. Покрај тоа се Стандарди за квалитет на производите што треба да се земат предвид [24]. Особено со пробиотички производи купени преку Интернет, треба да обрнете внимание на детален список на содржини, препораки за дозирање и информации поврзани со здравјето. [24]

Етаблираните производители користат видови на, на пример Бактерии на млечна киселина (Лактобацилус),Бифидобактериум и Сахаромици. Овие пробиотички соеви се научно проучувани многу години и можат да се користат безбедно и ефикасно. Видовите Roseburia spp., Akkermansia spp., Propionibacterium spp. и Faecalibacterium spp. се понапредни. [26]

Кои пробиотици се погодни за чистење на цревата?

Цревната рехабилитација служи за регенерација и ребаланс на цревната лигавица и цревната флора, на пример, по земањето на антибиотик. За успешна цревна рехабилитација, бактериски соеви на Лактобацилус (Бактерии од млечна киселина), Бифидобактериум и Сахаромици може да се користи во широк опсег [27] .

Анализи за здраво црево

Во случај на веќе постоечки медицински поплаки, како што се хронични воспалителни заболувања на цревата (улцеративен колитис, Кронова болест), Анализа на примерок од столица помош. Ова овозможува да се утврди точно кои цревни бактерии се премногу ниски и треба да се испорачуваат преку избор на пробиотички бактериски соеви. Еве претпазливата употреба на пробиотици се разликува од медицинските апликации и специфични болести [24]. Доколку внесувањето се одвива како дел од третманот на некоја болест, препорачливо е да се консултирате со лекарот што лекува за можна употреба на специјален пробиотик.

Оваа пробиотска храна ги прави среќни бактериите во цревата

Пробиотичката храна е добра за нашето здравје. Тие го поддржуваат имунолошкиот систем како целина и промовираат здрав баланс на нашите цревни бактерии. Особено за одбележување се наоѓаат во овој момент ферментирана храна. Ферментацијата е а Процес на ферментација со помош на бактериски соеви (млечни киселини бактерии). Овие вклучуваат, на пример:

кисела зелка
кисели краставички
Комбуха (ферментиран чај)
Кимчи (ферментирана кинеска зелка)
кефир

Пробиотик или пребиотик?

Така што пробиотичките млечни киселински бактерии се чувствуваат удобно во нашето тело, потребни им се т.н. Пребиотици. Дали се пребиотици растворлив Влакна и служат како храна за нашите добри цревни бактерии. Може да се најдат во цикорија, лук или кромид, на пример. Во овој поглед, има смисла да се вклучи добра мешавина од пробиотичка храна и пребиотици во менито. Ако не можеме да го сториме тоа, може и ние пробиотички додатоци на храна поддршка.

Дали ви се допадна статијата?

Слободно споделете го со семејството и пријателите или да ни дадете повратни информации.