Кои се ризиците од диета без јаглени хидрати
Диета без јаглени хидрати е главно хиперпротеинска, хипер/или хиполипидемична диета. Диетата без јаглени хидрати ви помага да изгубите тежина, но доаѓа со ризици! Диетата без јаглени хидрати е нутриционистички неурамнотежен режим на исхрана, бидејќи ќе продолжи со резервна енергија, односно во првата фаза на согорување на маснотии, потоа на катаболизам на протеини.
Секоја екстремна диета ви носи повеќе штета отколку корист! Обрнете внимание на какви одлуки донесувате! Кои се недостатоците на диетата без јаглени хидрати? Ова значи дека наскоро ќе доведе до губење на тежината. На долг рок, сепак, има недостатоци на високо-протеинска диета: забавување на интестиналниот транзит (поради недостаток на влакна во зеленчук, овошје и цели зрна), хипокалцемија, дехидрираност и зголемена урична киселина во крвта (со уринарни камења или гихт).
Покрај тоа, иако ситоста на организмот е задоволна, постои состојба на замор, кисело дишење, што создава општа непријатност на долг рок. Не се препорачува намалување на јаглехидратите под 120 g/ден. Покрај тоа, исфрлете што е можно повеќе едноставни јаглехидрати од вашата исхрана: слатки, леб, преработени производи и воведете сложени јаглехидрати како што се цели зрна, овошје и зеленчук! Јаглехидратите се многу важни за секојдневната исхрана. Затоа, внимавајте да не го загрозувате вашето здравје!
Ако веќе сте решиле да започнете диета без јаглени хидрати, имајте на ум дека начинот на комбинирање на храната е исклучително важен. Никогаш не комбинирајте храна со висока содржина на протеини со храна со јаглени хидрати. Иако овошјето се појавува на списокот на дозволена храна, можете да јадете, на пример, едно јаболко на ден или многу мали количини на други плодови кои не се дозволени. Некои овошја имаат многу висока содржина на шеќер, што ќе доведе до брзо ослободување на енергија. Колку повеќе јаглени хидрати исфрлате од вашата исхрана, толку повеќе слабеете. Спортот и вежбањето се исто така многу важни во исхраната без јаглени хидрати.