Кои се САМО витамини што ви требаат секој ден; извонредна
Забележавте дека препораките за исхрана препорачани од специјалисти секогаш се менуваат. Се сеќавате кога јајцата не беа препорачани за нашето здравје? Може да биде тешко да се следи она што е здраво или штетно, особено кога станува збор за витамини. Ако вашето истражување постојано се менува, кои се единствените витамини што ви требаат дневно?
Витамините што им се потребни на нашите тела можат да се поделат во две групи: витамини растворливи во масти и витамини растворливи во вода, забележува thelist.com. Човечкото тело има потреба од двата типа за правилно функционирање.
Витаминските масти растворливи во масти бараат телесните масти да се апсорбираат и да се користат од нашите органи.
Витамин А, витамин Е и каротеноиди се витамини растворливи во масти. Бидејќи овие витамини се потпираат на мастите за да функционираат, треба да јадете диета полна со здрави масти. Недостаток на здрави масти во исхраната може да доведе до недостаток на витамини растворливи во масти, што дополнително доведува до болести и неухранетост. Тие исто така можат да станат токсични бидејќи се чуваат во масно ткиво.
Другата класа витамини, витамини растворливи во вода, не можат да се складираат во нашите ткива, како што е случај со витамини растворливи во масти.
Тие се наоѓаат во храната и откако телото ќе ги искористи, вишокот се излачува преку урината. Поради фактот што човечкото тело не може да ги чува овие витамини, ние мора да ги земеме или од храна или од додатоци.
Витамини растворливи во вода вклучуваат фолати, витамин Ц и комплекс витамини Б. На сите луѓе им се потребни овие витамини во нивната секојдневна исхрана, а побарувањата на организмот се зголемуваат под одредени услови, како што се нарушувања на имунитетот, лошо здравје на бубрезите и црниот дроб, хроничен стрес и употреба на лекови.
Каде да ги набавите потребните витамини?
Експертите веруваат дека најдобриот извор на витамини е нашата исхрана. Свежата и непреработена храна ги обезбедува витамините што му се потребни на човечкото тело. Целата храна е најдобриот извор на витамини и минерали. Како што растат во почвата, витамини и минерали се појавуваат во најприродните состојби и можат полесно да се апсорбираат.
Исто така е важно да се запамети дека витамините во храната може да се променат со топлина. Методите за готвење го менуваат нутритивниот статус на свежа храна, особено витамини растворливи во вода. Затоа измешајте сурова храна со подготвена храна во текот на денот!
Други наслови:
Здравјето и имунитетот на мозокот зависи од цревата, а дигестивните проблеми можат да го ослабнат целото тело. Истражувајте ...
Овен Може да биде ден посветен на убовта, со убави ветувања, со помпезни изјави, со планови
Кога Нети Санду исчезна од ТВ, ако не и најпознатиот астролог во