Диета за спречување на гасови

Корисните бактерии од дебелото црево или дебелото црево, во својата активност, произведуваат гасови познати како гасови или популарни „žvanturi“. Сочинети од водород, кислород, јаглерод диоксид и метан, овие цревни гасови се генерално без мирис. Цревните гасови содржат и азот, кој се голта при џвакање, достигнувајќи до дебелото црево.

Повеќето цревни гасови се произведени од бактерии и немаат мирис. Но, кога јадеме храна што содржи сулфур (сулфур се наоѓа во вода, храна, па дури и лекови), цревниот гас добива непријатен мирис.

Литературата не содржи многу информации за да се разјасни колку гас се смета за нормален. Наместо тоа, ги содржи овие елементи што можат да ви бидат корисни:

Количината на цревен гас произведена дневно варира од 500 до 1000 ml.

Womenените можат да доживеат до 7 надуеност на ден, додека мажите до 20.

Мажите произведуваат повеќе цревни гасови отколку жените.

Пушачите произведуваат повеќе цревни гасови отколку непушачите.

Цревните гасови мирисаат полошо кај алкохоличарите, веројатно затоа што пивото содржи повеќе сулфур од другите намирници.

Доколку сакате да следите диета за да спречите гасови, внимавајте да јадете овошје и зеленчук затоа што содржат растителни влакна (растворливи и нерастворливи влакна). Влакната ви помагаат да имате редовна и постојана столица. Нерастворливите влакна не се раствораат во вода и не можат да бидат засегнати од цревни бактерии, па затоа не произведуваат гас. Растворливите влакна наместо да се раствораат во вода, се ферментираат од бактерии и произведуваат гас. Овошјето и зеленчукот содржат растворливи и нерастворливи влакна во различни пропорции. На пример, гравот содржи повеќе растворливи влакна што произведуваат гас, додека пченицата содржи повеќе нерастворливи влакна што не произведува гас. Клучот е да се најде рамнотежа помеѓу растворливите и нерастворливите влакна.

Храна богата со нерастворливи влакна се: леб од цели зрна, трици, овошје и зеленчук (особено кора), лешници, бразилски ореви, пуканки, кафеав ориз.

Храна богата со растворливи влакна: овес (каква било форма), јаболка, портокали, грејпфрут, праски, грозје, сливи, круши, брусница, грав, цвекло, моркови.

Лошиот мирис на гасови доаѓа од сулфур. Сулфурот достигнува до телото како што следува:

До 20% вода. Сулфур се наоѓа и во други пијалоци како пиво, црвено вино, бело вино, јаболковина, јаболка, грозје, сок од домати, кравјо млеко.

Храна како што се: бадеми, леб, брокула, карфиол, бриселско зелје, зелка, бадеми, суви јаболка, кајсии, суво овошје, кикирики, сливи, суво грозје.

Протеини од храна од животинско потекло.

Додатоци на храна што содржат сулфур.

Една малку позната работа е дека бактериите што произведуваат сулфур не можат да живеат во кисела средина. Променете ја pH вредноста на дебелото црево така што е кисела и непријателска кон бактериите што произведуваат сулфур со конзумирање на пробиотичка храна или земање пробиотички додатоци на храна.

Количината на произведен цревен гас може да се намали со контролирање на количината на растворливи влакна што ги консумирате. Не треба целосно да ги елиминирате растворливите влакна од вашата исхрана, бидејќи растворливите влакна се корисни за организмот.

Лошиот мирис на гасови доаѓа од сулфур. Со намалување на количината на сулфур што ја консумирате, ја намалувате количината на сулфур што стигнува до организмот и со тоа лошиот мирис на гасови.