Кои се времињата во денот кога согорувате најмногу калории
Метаболизмот е процеси што се случуваат во организмот, преку кои храната се асимилира и расипува, а метаболичката стапка може да се дефинира како брзина на метаболизмот. Затоа некои луѓе согоруваат калории побрзо, додека други „добиваат на тежина само ако гледаат во чоколадо“.
Но, дали знаевте дека метаболичката стапка може да варира во текот на денот? Неодамнешна студија покажа дека во одредени периоди од денот, може да согориме 10% повеќе калории отколку што правиме. Поточно, учесниците согорувале повеќе калории попладне и навечер отколку наутро.
Сепак, не планирајте ги сите вежби навечер, мислејќи дека тогаш ќе потрошите повеќе калории, бидејќи овие откритија ја земаат предвид стапката на согорување на калории само кога учесниците беа во мирување.
Само 7 лица учествуваа во студијата, па истражувачите најверојатно ќе ја повторат со поголем број учесници. Тие поминаа еден месец во лабораторија без пристап до време. Што значи ова? Едноставно: лабораторијата немаше прозорци или часовници, а на учесниците не им беше дозволено да користат телефони или други уреди. Предметите добија детални распореди за време на спиење, будење и јадење. Покрај тоа, тие биле испраќани во кревет во различно време, на пример 4 часа подоцна од претходниот ден, имитирајќи што би доживеале ако патуваат во друга земја. Бидејќи внатрешните часовници на учесниците не можеа да се потпрат на надворешни траги за да знаат кога да спијат, работеше само „биолошкото“ време.
Резултатите покажале дека метаболичките стапки на испитаниците биле на најниско ниво во доцната биолошка ноќ (толку рано наутро) и достигнале максимум 12 часа подоцна, па биолошко попладне/вечер. Разликата во потрошените калории помеѓу овие 2 пати од денот беше околу 130 калории.
Како што веќе знаеме, зголемувањето на телесната тежина се случува кога бројот на потрошени калории е поголем од согорените и губиме тежина кога согоруваме повеќе калории отколку што трошиме. Така, ова време на информации може да се покаже како прилично корисна перспектива при одлучувањето што и кога да се јаде.
* напис земен од Космополитен Велика Британија (автор: Катриона Харви-enенер)