Кои стилови на јога постојат? Крајниот водич
Сега има многу стилови на јога во рајот на јоги. Постојат толку многу различни стилови на јога што не е лесно да се најде стилот на јога што ви одговара. Јога Хата, јога Аштанга, јога вињаса или моќна јога. Дали некогаш сте слушнале за јога Jивамукти или јога Анусара? Главите на лејкани зујат брзо. Кои стилови на јога постојат и кој е соодветен за вас? Ние внесуваме светлина во темнината и ги објаснуваме разликите помеѓу стиловите на јога.
Опис на стилови на јога
Еве ги, најпопуларните стилови на јога. Ние ќе ви кажеме што и за кого се најсоодветни. За секој стил ќе најдете детален опис, разликите во однос на другите видови јога и краток преглед со клучните точки. Исто така, брзо ќе дознаете кои стилови на јога се идеални за почетници. На самиот крај на блогот, исто така, ќе најдете мала лексика за јога со најважните термини од јогата.
Најважните стилови на јога на прв поглед:
Прво, детално ќе ве запознаеме со следниве стилови на јога. Потоа, ќе најдете мала лексика за јога со најважните термини од јогата на дното на текстот. Во него ги објаснуваме поимите како асани, мудра, мантра, шавасана и многу други.
1. Хата јога
Најшироко практикуван стил на Запад е јога-хата.
Хата јогата е форма на јога во која рамнотежата помеѓу телото и умот се стреми пред се преку физички вежби, вежби за дишење и медитација. Во Хата јогата, акцентот е ставен на телото. Ова не е ништо ново за нас, бидејќи на Запад речиси исклучиво ги поврзуваме физичките вежби со јогата. Сепак, јогата со многу свои аспекти има бројни други традиции кои го бараат патот до единството на многу различни начини. Hakога Бакти, на пр., Сака да постигне единство преку loveубов и посветеност на Бога, на пр. Преку скандирање на мантрата. Во Раџа Јога, јогата за контрола на умот, се обраќате директно на умот и вежбате анализирање и контрола на вашите мисли. Итт. Во споредба со другите стилови на јога, медитацијата во Хата Јога доведува до чувство на единственост преку правење, „напор“. Сватмарама, авторот на Хата Јога Прадипика, рече: "Ако некако сте збунети од филозофиите и светогледот и духовните системи, тогаш практикувајте Хата Јога. Не треба да верувате во ништо, само направете го тоа, сторете го тоа!"
Јогата како наука за искуство
Учителката по јога Катрин мисли:
"За мене, јогата е емпириска наука. Филозофското потекло и теориите се многу интересни, но ефектите на јогата можат да се развиваат само преку редовно вежбање. Филозофијата може практично да се доживее, дури и без можеби да се знае."
Различните практики ви помагаат да станете физички здрави, силни и чисти, да се фокусирате и смирите психички, а исто така да препознаете што навистина сте.
Формите на јога јога
Класичниот час на хата-јога е мирен и вклучува елементи за зајакнување и истегнување. Но, постојат и варијации на класичната јога јога. Целокупната јога што го нагласува телото е форма на хата-јога, дури и ако не го има секогаш тоа име. На пример, Ајенгар Јога, Анусара Јога итн.
Хата Јога резимира:
- Класичен стил на јога
- Фокусирајте се на телото
- Холистички пристап со пранајама и медитација
- Консолидација на рамнотежата (физички и внатрешно)
- Зајакнување на мускулите и телото
- Подобрете ја подвижноста
- Развој на внатрешна смиреност, јасност и релаксација
- Погоден за секого
Јога од ајенгар
2. Ајенгар јога
Јован јога е помодерна форма на јога Хата, чија специјалност е прецизно извршување на асаните (физички вежби).
На часот, ученикот добива детални упатства за тоа како треба да се порамни телото во соодветната вежба. Позите на јогата свесно се изведуваат и се држат подолго, што е она што им овозможува на асаните навистина да се развиваат. Коските и зглобовите се порамнети, така што мускулите не треба да работат непотребно. Покрај физичката стабилност и релаксација што ја создава ова, тука пред сè расте и свеста за телото. Врските во телото стануваат позабележителни за лекарот. Една од овие врски е онаа од стапалата и нозете до 'рбетот. Тоа ја прави работата на нозете и нозете во 'рбетот забележлива. Затоа, многу пози на стоење се практикуваат во Јовангарската јога. Секвенците исто така се составуваат според фокусот и логички координирани.
Алатки
Друга карактеристика на јогата Ајенгар е употребата на помагала. Со ќебиња, блокови, ремени и сл., Учениците се поддржани на таков начин што тие можат да го почувствуваат ефектот на вежбата дури и ако сопственото тело сè уште не е подготвено. Ова се однесува на почетната фаза, но исто така и на физичките ограничувања, болести или попречености. Употребата на помагала се етаблира во многу други стилови на јога, па блокот и појасот сега се дел од материјалот за јога, се разбира.
Јога терапија
Со овој пристап, кој ги зема предвид анатомијата и функциите на телото, Ајенгар Јога, исто така, ја обликуваше јога терапијата. Во неговата добро позната книга „Светло врз јогата“, која содржи детален список на околу 200 јога асани и уште се нарекува „Јога Библија“, на крајот можете да најдете низи за многу различни болести.
Познати се и неговите низи за јога за време на менструација, бременост и менопауза, како и секвенци кои даваат енергија. Ајенгар јогата има за цел да ја направи јогата достапна за секого и силно влијаеше на многу области на нашата модерна јога.