Кој е мојот ризик за дијабетес тип 2
Тестирајте се сега. Знајте го ризикот од дијабетес тип 2!
Зошто треба да го знаете ризикот од дијабетес?
Дијабетес тип 2 не се појавува одеднаш, туку се развива со години - честопати без да забележите.
Оние кои се изложени на зголемен ризик, честопати можат да спречат појава на болеста или барем да го одложат.
Дознајте за вашиот личен ризик од дијабетес тип 2 и што можете сами да направите со помош на Тестови за ризик од германски дијабетес ®, кој беше развиен од германскиот институт за истражување на исхраната Потсдам-Рехрике (DIfE) и германскиот центар за истражување на дијабетес (ДЗД).
Друга алатка за тестирање за утврдување на ризик од дијабетес тип 2 е онаа развиена во Финска ФИНДРИСК, што е достапно на девет јазици.
исхрана
Нездравата диета е еден од најважните фактори на ризик за дијабетес тип 2. Особено високо-енергетска храна со многу нездрави масти и бесплатни шеќери (на пример безалкохолни пијалоци, готови производи, масни и слатки печива или производи од колбаси) може да доведат до прекумерна тежина и дебелина.
Здравата исхрана се заснова на храна богата со хранливи материи со многу растителни влакна, како што се зеленчук, овошје, мешунки, ореви, семиња и производи од цели зрна. Во помали количини, растителни масла, млечни производи со малку маснотии и месни производи, како и риба се дел од здравата мешана диета.
Движете се
Недостаток на вежбање ја намалува чувствителноста на клетките на телото на инсулин, што значи дека помалку шеќер се апсорбира од крвта во клетките. Ова го зголемува нивото на шеќер во крвта и ризикот од дијабетес тип 2.
Според сегашните препораки, возрасните треба да вежбаат најмалку 150 минути умерен интензитет, на пример пешачење или 75 минути поголем интензитет, на пример возење велосипед, џогирање или пливање, неделно.
Покрај ризикот од дијабетес, вежбањето има и позитивно влијание врз кардиоваскуларниот систем, здравјето и благосостојбата на коските.
Чад
Пушењето е еден од помалку познатите - но влијателни - фактори на ризик што може да го промовира развојот на дијабетес тип 2. Неколку големи студии покажаа дека луѓето кои пушат имаат поголема веројатност да развијат дијабетес тип 2 од другите. Точно зошто ова сè уште не е целосно разбрано.
Луѓето кои пушат често имаат високо ниво на шеќер во крвта. Ако има трајно премногу шеќер во крвта, ова го промовира развојот на дијабетес тип 2 на долг рок. Покрај тоа, се чини дека секрецијата на инсулин се менува кај пушачите. Друга можна причина за пушење го зголемува ризикот од дијабетес е лошата дистрибуција на маснотии во телото. Маснотиите што се таложат внатре и околу органите се особено нездрави.
Дијабетес во семејството
Ако биолошки роднини се или имале дијабетес тип 2, ризикот е зголемен. Ова се претпоставува дека се заснова на интеракција на генетски фактори и семеен начин на живот.
Други фактори на ризик
Возраст
Ризикот од дијабетес се зголемува со возраста.
висок крвен притисок
Луѓето со висок крвен притисок може да имаат зголемен ризик од дијабетес.
Дебелината
Ако има многу маснотии во областа на стомакот (половината), ризикот од развој на дијабетес тип 2 се зголемува. Истражувањата покажаа дека слабеењето може значително да го намали ризикот од дијабетес тип 2.