Кој има форум за искуство во теретана
Дискутирајте Кој има искуство во теретана? во Слабејте преку вежбање Форум во областа на методите на слабеење; Здраво на сите, се пријавив во теретана вчера и започнав веднаш. Ми дадоа план, велејќи дека треба да го сторам тоа 2-3 пати
Кој има искуство во теретана?
Здраво на сите,
Јас се пријавив во теретана вчера и започнав веднаш. Ми дадоа план дека треба да одам таму 2-3 пати неделно 70-100 минути.
Планот за обука се состои од
Загревајте се 10 минути
40 минути тренинг за сила
10 минути истегнување
30-40 минути обука за издржливост.
Моите прашања се како што следува:
1. Ако се држам до планот, колку брзо забележувам успех, без разлика дали сум на панталоните или на вагата?
2. Имам процент на телесна маст од 40% колку брзо можете да видите промени таму?
3. Дали сте го направиле искуството дека добивате тежина на почетокот, кога престанува? (Прочитав тука на форумот неколку пати дека се случува ова, но не сум прочитал ништо за тоа кога ќе згасне)
4. Дали треба да имам слободен ден помеѓу тренингот за сила и тренингот за издржливост? Си помислив дека ако имам време, можам да одам два дена по ред, а потоа да направам упорност на вториот ден.
Се надевам на бројни препораки.
Поздрав
Лоти
AW: Кој има искуство во теретана?
Ако се држите до планот, првите промени треба да се забележат по 3-4 недели. барем така беше за мене (мојот план изгледа слично).
За жал, не можам да ви кажам ништо за процентот на маснотии во телото, бидејќи немам претстава за тоа
За мене тоа беше така што не добив тежина на почетокот или едноставно не ја забележав
Јас би тренирал за да имате секогаш слободен ден. Така што телото може да се опорави за следната тренинг сесија. на пример, понеделник-среда-петок, така го правам тоа во моментот. и повремено за време на викендот повторно накратко во зависност од нивото на вештина
AW: Кој има искуство во теретана?
ако направите тренингот на целото тело, мора да земете слободен ден . ако (подоцна) направите поделба од 2, можете да правите тренинг со сила секој ден (бидејќи секој поделба користи различни мускули
би можеле да правите тренинг за издржливост секој ден. Но, не планирајте премногу на почетокот, инаку можете брзо да ја изгубите мотивацијата
На почетокот ослабев само 0,5 кг месечно . подобро речено првите 5 месеци, но kfa ми опадна значително (измерено после 3-тиот месец -> 5% помалку kfa)
еден месец одам во студио 5 пати неделно (1 1/2 - 2 часа секој) и изгубив 1,5 кг во текот на тој месец
со панталоните го забележувате брзо (од 1 месец)
па затоа е подобро секогаш да се споредувате со мерењата (само мерете се еднаш месечно) и не ги слушајте вагите
и направете тест за КФА на секои неколку месеци . (мојот ќе се врати во март . веќе сум возбуден)
во спротивно можете да го следите мојот план за фитнес (тренингот p! nks) и во дневникот на страница 1 можете да ги споредите резултатите од kfa и да ги измерите
AW: Кој има искуство во теретана?
Здраво, вие двајца!
Ви благодариме за вашите одговори.
Е се обидам да не се мерам толку често и можеби ќе можам прво да ги ставам вагите во плакарот.
КФА ми е во моментот 39,7%, па затоа треба да падне многу.
Во недела повторно ќе одам во теретана, се надевам дека ќе го тргнам овој пат. Јас, секако, ќе се грижам и за мојата исхрана.
@ Пинк: 0,5 килограми месечно навистина не се многу, но ако ги погледнете вашите фотографии изгледате многу потенок. Ако изгледам вака, не ми е гајле за бројот на вагата
Па благодарам уште еднаш.
Можеби некој ќе ве контактира за да известите за нивното искуство во фитнес студио.
Исто така, би ме интересираше дали има некој овде што, како мене, не се занимавал со спорт претходно и сега прави тренинг за фитнес.
AW: Кој има искуство во теретана?
Ви посакувам секој успех во секој случај. Го можеш тоа
За мене, само од 2 месеци редовно се занимавам со спорт. Пред тоа, навистина не се грижев сè додека не се погледнав во огледало едно утро и сфатив дека не може повеќе.