Канцелариски закуски - што јадеме за да се чувствуваме добро секој ден - Кори Грмеску
Помеѓу главните оброци треба да се грижиме што јадеме, да избереме здрави и вкусни закуски. Кога мислиме на здрава исхрана, го губиме од вид фактот дека канцелариските закуски често прават разлика помеѓу успехот на здраво и избалансирано мени и она што ни предизвикува глад, дигестивни непријатности, па дури и акумулација на несакани килограми.
Создадовме низа персонализирани диети кои можат да ви помогнат. Влезете во продавницата и нарачајте диета или програма што ви одговара!
За закуски има краток и ефикасен список на храна што не треба да ја пропуштаме на ниту еден ден од менито: овошје, цели зрна, јаткасти плодови и јогурт. Консумирано одделно или во различни комбинации, ни помага, со малку калории, да го наполниме нашето тело со енергија, да го одржиме гладот под контрола и да ја задоволиме нашата желба за „нешто добро“.
Како да избегнете неуредна диета
Во канцеларијата сме толку фатени во секојдневните активности што забораваме да хидрираме или да ги обезбедиме основните хранливи состојки за нашето здравје. Одеднаш откриваме состојба на напнатост, понекогаш надуеност и најчесто глад, што често ги дестабилизира нашите планови за здрава исхрана. Затоа, важно е да се определиме за лесни, хранливи закуски, кои ги консумираме 2-3 часа по главните оброци и кои ни помагаат да ги држиме апетитите под контрола, истовремено обезбедувајќи здрав и избалансиран хранлив профил.
Клучот за одржување на здраво и избалансирано мени, мислам дека лежи во генијалноста што ја покажуваме при изборот на она што го јадеме. Ние мора да се определиме за лесни, удобни решенија и да се определиме за храна со висока хранлива содржина. Пробиотички јогурт, овошје, цели зрна и јаткасти плодови се токму она што треба да го поминеме низ напорните денови и да останеме здрави.
Појадок
Во првиот дел од денот е добро да се одлучите за овошје, цели зрна и јогурт. Тоа ни помага да го балансираме нашето тело по појадокот и да ја елиминираме состојбата на поспаност што обично се поставува 1-2 часа пред ручекот на кумата. Мојот омилен во моментот е Активиа за пиење сливи, која не само што го регулира цревниот транзит, туку ми обезбедува и здрав внес на протеини, калциум, јаглени хидрати и пробиотици.
Ручекот
Попладневната закуска треба да содржи ореви и јогурт, а ако работиме доцна навечер или одиме на спорт во втората половина на денот, можеме да конзумираме и мали количини на цели зрна. И сега, бидејќи најважното пролетно изненадување од „Активиа“ веќе е на полиците во продавниците, ве поканувам да ја откриете благосостојбата со новото жито „Активија“ со ореви и овес. Таквата ужина ни обезбедува доволно енергија за да останеме фокусирани и продуктивни на работа и да направиме ефикасен и енергичен тренинг.