Кој има искуство со Табата (спорт, слабеење, фитнес)
Бидејќи во моментов студирам и поминувам многу време на учење, навистина немам многу време да се занимавам со спорт. Лекар кој нè научи и пријде на Табата, се вели дека е многу ефикасен и лесно може да се направи дома, што е секако голема предност. Направив истражување на Google и гледав разни видеа на YouTube.
Сега сакав да ве прашам за вашите сопствени искуства? Колку често тренирате? И колку долго? Можеби сепак може да изгубите нешто? Јас сум многу iousубопитен за вашите одговори. Благодарам однапред:)
1 одговор
Табата треба да ја прават оние кои имаат доволно основна издржливост.
Секој што никогаш не се занимавал со спортови на издржливост, брзо ќе завладее тука.
Основниот принцип на Табата е да се натоварите за 20-ти и да направите пауза од 10-тина. 8 x оваа забава = 1 табата.
Во рамките на табатата сесија, која се состои од една или повеќе табати, честопати наизменично се изведуваат од 2 до 4 вежби.
Тука пулсот достигнува неочекувани височини многу брзо.
Да, исто така можете да направите управување со телесната тежина, бидејќи метаболизмот на активностите е зајакнат тука со ефект на последогореного, бидејќи Табата е еквивалентно на интервален тренинг.
слични прашања
Здраво! Дали некој имал искуство со Reductil или X112T или има некој друг производ што го олеснува слабеењето? Ве молам, без одговори од типот: Променете ја вашата исхрана и спортувајте, јас знам сè себе.
Слушнав дека треба да ви помогне да изгубите тежина брзо и ефикасно + здраво. дали некој вежбал подолго време?
Поентата е дека би сакала да ослабам и да се пријавив за фитнес студио каде што можам да спортувам од понеделник до петок. Во ова време, јас го користам Кросер 20-45 минути, потоа машини за тежина 30 минути и на крај 10 минути степер. Во теорија, мускулите имаат 22 часа да се опорават. Ме иритира што сите видови советници ви кажуваат да оставите цел ден одмор помеѓу. Willе оставам 2 дена одмор помеѓу петок и понеделник.
Ме интересираат вашите одговори.
Вчера видов извештај на телевизија кој известуваше за заеднички станови во кои живеат заедно луѓе со Алцхајмерова болест и за нив се грижат амбулантски медицински сестри. Предноста на овие живи заедници е што болните не мора да бидат депортирани во домот, но сепак имаат свој стан, што значи значително подобар квалитет на живот за погодените. Темата многу ме интересира. Можеби некој овде има искуство со роднини или можеби самиот работи во оваа област, кој може да обезбеди точки за контакт каде што можете да разгледате сè.
На оние кои работат во овие области. Можете ли да ми кажете за вашите искуства. Љубопитен сум.
Здраво, имам AV блок од 3 степен и најверојатно ќе ми треба пејсмејкер во животот. Кои беа твоите искуства? Како сте ограничени? Може ли да се занимавате со нормален спорт? LG
Здраво на сите, во последно време имам многу секс со мојот дечко. Сепак, во позиција на возач имам многу непријатни грчеви од долниот дел надолу кон задниот дел од бутот. Сепак, јас сум добро обучен. 163м 45 кг и исто така се вози како хоби. Дали некој имал такви искуства?
дали некој од вас блогирал некогаш или го правите во моментов? изгубивте тежина со тоа или го обучивте вашето тело (рамен стомак, затегнати нозе, цврст задник)? ве молиме, напишете ги вашите искуства и дали сте биле/сте задоволни.
Би сакал да знам дали е можно да изгубите 10 килограми за 3 месеци. Дали знаете (најдобар здрав) начин како е тоа можно? Би бил подготвен да спортувам секој ден и целосно да ја менувам мојата исхрана. Можете ли да ми кажете за вашите искуства? И кажи ми како е можно тоа? Јас веќе направив диета за несреќи и не јадев ништо, а потоа изгубив 5 килограми за 2 недели. Сепак, сакам да имам ефикасен и траен успех. Со нетрпение ги очекувам вашите одговори, ве молам без глупави коментари:)
Веќе некое време имам проблем што добив доста вдлабнување на бутовите. Но, јас редовно се занимавам со спорт и обично јадам многу здраво. Дали некој има искуство како да се ослободи од целулитот брзо и ефикасно? Благодарам однапред !:)
Значи, од саботата почнав да тренирам со тренер за крос.
На почетокот правев 30 минути на ден, а денес веќе направив 40 минути. (311) Уживам во тоа и воопшто не сметам дека е исцрпувачки.
Внимавам и на исхраната. Знам колку калории можам да јадам дневно и јадам многу малку. (затоа што едноставно не сум гладен)
Мојата цел е да изгубам 5 килограми
Јас сум 154 и тежам 52 килограми
и би сакал да знам какви искуства сте имале со тренер за крос
колку изгубивте тежина во кое време.
Но, се прашуваат само оние луѓе кои тренираат само со тренер за крос. Не занимавајте со друг спорт на страна.
па јас и моите девојки често сме разговарале на оваа тема. повторно: дали е навистина важно да јадете во исто време со цел трајно да изгубите тежина. или навистина треба да јадете само кога сте гладни? сопствените искуства би биле предност;)
Долго време се борев да фрлам 10 килограми. Се обидувам да јадам здраво и да спортувам, но не можам да продолжам без строг концепт. Има некој дали веќе сте имале искуство со програми за губење на тежината, како што се Големина нула и набудувачи на тежина? Кога станува збор за исхраната, напорот не треба да биде преголем, затоа што немам време.Кој би ми препорачал и колку се скапи? Покрај тоа, ризикот од јо-јо ефект треба да биде што е можно помал. Однапред благодарам за вашите одговори!:)
Здраво, дали веќе вежбавте по вежбите и дали видовте успех, ако да, како трениравте, кои вежби ги имитиравте и по кое време забележавте нешто. Прашувам за вежбите за стомакот, нозете, задникот и рацете.