Како изгледа здравата исхрана ((здравје)

Насловот кажува сè. Би сакал малку да слабеам и би сакал да се хранам повеќе здраво. Имате некој совет? И, дали некој знае каде да најде здрави и вкусни рецепти (ве молиме, не Chefkoch.de)? Што не треба да јадам, што не е дел од здравата исхрана? Би бил благодарен за корисни одговори.

изгледа

13 одговори

Здравата исхрана. Многу зеленчук, помалку овошје (фруктозата дебелее и ДДВ-то е лош за забите;-)) посно месо како пилешко, риба, не мора мусли (готовиот мусли содржи шеќер и многу јаглени хидрати) природен јогурт. И секако малку брза храна. Би можел да ти испратам малку за јадење. Можете да готвите толку многу здрава храна само со тоа што ќе оставите густи сосови или крем

Здрава исхрана. е различна за секого . Но, се разбира дека е важно да се храниме здраво. На пример, прескокнување на вреќата чипс навечер, или правење мусли со свежо овошје за појадок. Не е важно само да се јаде, но секако и многу вежбање. Започнете мали и растејте со текот на времето. Пронајдете убав спорт што го сакате. (Уште позабавно е со пријател) Но, никогаш не заборавајте . Треба да се сакате себе си како што сте!

Се надевам дека би можел да помогнам:)

Во последните неколку месеци поминав многу време во менување на исхраната и открив дека е тешко да се најде патот низ џунглата со скандали со храна, измамничко обележување и диетална мудрост.

Затоа, формирав група на Фејсбук и ќе ги разгледувам различните теми таму во редовни интервали. Би сакал да го надополнам ова со колекција рецепти. Ако имате желба да бидете таму, само контактирајте или пишете ми како се викаш Фејсбук, тогаш ќе те поканам.

Многу овошје и зеленчук, тие имаат многу малку калории. Не пијте јаглехидрати, сокови итн. Навечер, пијте вода и многу од тоа! Инаку не јадете чипс секој ден и вообичаени слатки, но тоа го знаете;)

1. Пиење чаша вода пред јадење е добро познат трик кој ќе ви помогне да јадете помалку. Бидејќи течноста го исполнува стомакот и чувството на ситост се јавува порано. Калетарот за жед без калории помага и како мала сопирачка за глад помеѓу нив. Научниците од Универзитетската клиника Шарите во Берлин, исто така, откриле дека водата има уште еден позитивен ефект врз слабеењето: го подобрува метаболизмот. Ако сте испиле само малку, а потоа започнете да пиете два литра вода на ден, ќе потрошите дополнителни 100 kcal. Ефектот е уште подобар ако пиете вода наместо вообичаените засладени сокови.

2. Научниците од Универзитетот во Цирих откриле дека дополнителните мали оброци ве прават уморни и неактивни. Од друга страна, гладот ​​ја зголемува активноста и затоа ве прави тенок двапати: телото ги распаѓа резервите на маснотии, а вие повеќе се движите.

Постојат уште многу добри совети што ги најдов благодарение на оваа страница: http://m.focus.de/gesundheit/ernaehrung/abhaben/

Една чаша млеко (полномасно млеко) веќе има 169 килокалории.