Кој протеински прав за слабеење Natural-Fitness24
Кој протеински прав за слабеење?
Во оваа статија за блогот објаснуваме зошто кој протеински прав за слабеење може да се користи.
Да се најде значаен и насочен одговор на прашањето "Кој протеин или протеински прав е погоден за губење на тежината?„статијата ја поделивме на следниве точки:
почетна состојба
Новата година е тука и со неа е почетната снимка за многу спортисти и луѓе Слабеење или започнете диета. Со одлуката да се започне диета, брзо се поставува прашањето кои протеини и протеински шејкови се достапни на телесната тежина се соодветни.
Општо, може да се каже дека секој Протеински прав Погоден за губење на тежината, под услов да се придржува кон негативниот дневен биланс на калории. Протеинските прашоци се разликуваат, сепак, во однос на нивната конзистентност, вкус, степен на заситеност, цени и нивната вредност.
Ние генерално го препорачуваме Подготовка со вода, бидејќи протеинскиот шејк со кравјо млеко има значително повеќе калории (1,5% кравјо млеко има приближно 47Kcal на 100 ml, 3,5% дури приближно 64Kcal). Шејк со вода и 30 гр прашок има во просек само околу 120Kcal. Ако сакате да го испиете шејкот со млеко, соодветни се растителни видови млеко како (незасладено) бадемово млеко. Овие имаат само неколку калории со делумно само 13 килокалории на 100 ml (на пр. Алпро бадемово млеко без шеќер).
Кога подготвувате шејк со млеко, во просек се користат 300 ml по шејк, т.е. ги имате следните калории по шејк со различните течности:
- Вода: 120 kcal
- 1,5% кравјо млеко: 261Kcal
- 3,5% кравјо млеко: 312Kcal
- Незасладено бадемово млеко: 159Kcal
Што е со типичниот избор на протеински прав?
Додека тоа Изолати од сурутка Прашок (изолат на протеин од сурутка/WPI90), кој има повеќе „тенка конзистентност“ е тоа Концентрат од сурутка (Концентрат на протеин од сурутка/WPC80) како и еден вегански протеин од грашок/ориз значително кремаста во конзистентност. На Казеин Прашокот, од друга страна, е „најгустиот“ и затоа има најголем степен на заситеност.
За да се илустрираат различните хранливи вредности, се користи следната споредба на 100g/(30g) прашок (големината на порциите на различните протеини може да варира)
Нутриционистички вредности на 100g (30g) прашок - ванила со референтен вкус
Калории масти протеински јаглени хидрати
NF24 ориз и грашок протеин 400 (121) 77,6 гр (23,5гр) 5,6гр (1,7гр) 6,3гр (1,9гр)
NF24 мицеларен казеин 346 (105) 70,0g (21,2g) 13,1g (4g) 1,4g (0,42g)
Што е најважно за вас кога донесувате одлука?
Вкусот е најважен?
Вкусот е секако субјективна одлука. Искуството покажа дека концентратот на протеин од сурутка се смета како највкусен прашок, проследен со казеин и изолат од сурутка. Веганските протеини имаат малку полош вкус, при што нашиот протеин од ориз/грашок NF24Army е еден од веганските протеини со најдобар вкус на пазарот.
Хранливите вредности се најважни?
Постои јасна препорака за изолирање на сурутка, бидејќи содржи едвај маснотии и јаглехидрати, а истовремено има и најголема содржина на протеини. Тоа е првиот избор, особено со кетогена диета-
Цената/перформансите се најважни?
Концентратот на протеини од сурутка би даде најдобро. Цената за 2Kg NF24Army Whey Protein е 34,90 € (17,45 €/Kg), а искуството покажува дека е доволно за еден месец
Да се чувствувате сити е најважно?
Во зависност од препаратот, казеинот е многу кремаст или има конзистентност како пудинг кога се подготвува со малку вода и постепено се апсорбира од телото во текот на неколку часа и обезбедува највисоко ниво на ситост
Кој протеин има најдобра вредност?
Во директна споредба, концентратот на протеин од сурутка и изолатот на протеинот на сурутка имаат најдобра биолошка вредност. Помалата вредност на другите протеини може да се подобри со целосна диета, бидејќи телото може да ги компензира ограничените аминокиселини преку своите продавници.
Кој протеин е без алергени?
Овде, NF24 ориз/грашок протеин е јасно препорачан бидејќи е хипоалергичен. Изолат на протеини од сурутка NF24Army и протеини од ориз и грашок се погодни за луѓе со нетолеранција на лактоза.
Според наше мислење, најдобрите протеински прашоци за слабеење или диета се наведени подолу. Се надевам дека ќе го прочитате написот за „Кој протеински прав за слабеење?„ти се допадна!
Забавувајте се и успешна диета, вашиот Крис