Кој спорт го подобрува здравјето на крвните садови
Луѓето со дијабетес тип 2 имаат четири пати поголем ризик од развој на кардиоваскуларни болести, истакнуваат лекарите. Некои вежби ја подобруваат функцијата на крвните садови.
Студија спроведена на Универзитетот во Британска Колумбија, Канада, покажа дека вежбањето со тежина е ефикасно за подобрување на здравјето на крвните садови, како кај луѓето со дијабетес тип 2, така и кај оние кои не го прават тоа.
„Лицата со дијабетес тип 2 имаат четири пати поголема веројатност да развијат кардиоваскуларни болести од другите“, рече Jonонатан Литл, доцент на универзитетот и главен автор на истражувањето.
Тој исто така вели дека само по извршување на единствена серија вежби е забележано подобрување на функцијата на крвните садови, индикатор за здравјето на срцето и ризикот од срцев удар.
Во студијата, се споредуваше ефектот врз функцијата на крвните садови на два вида на интервална обука, што вклучува наизменични периоди на интензивен напор со оние со низок напор: издржливост - притискање на нозете, продолженија и лифтови - и кардиоваскуларни вежби - стационарен велосипед.
Учесниците на возраст од 35 години беа поделени во три групи: луѓе со дијабетес тип 2, лица кои не вежбале и лица кои редовно вежбале без дијабетес. Секоја група изведуваше сет на рутински вежби 20 минути вклучително и загревање проследено со седум круга од една минута интензивен напор наизменично со една минута одмор.
„Подобрување на функцијата на крвните садови по интервален тренинг беше забележано кај сите учесници во студијата, но ова беше особено видливо кај групата со дијабетес тип 2“, рече Моник Франсоа, коавтор на студијата.