Кој спорт можам да го користам за да ослабам без градење мускули (тренинг, градење мускули)
Би сакал да ослабам без да добијам мускули! Дали знаете спорт со кој можете да изгубите тежина без мускули?
1 одговор
Ако сте женски, не е како да би граделе планински мускули брзо и онака! Повеќето од жените што ги гледате и имаат вистински мускулни маси претежно користат нелегални супстанции. Не би се плашел премногу да добијам мускули! Цврстото тело им изгледа одлично на жените. Како совет, секогаш тренирајте во областа на издржливост, а не во областа на јачина или хипертрофија.
слични прашања
Здраво! Навистина уживам да спортувам, особено аеробик, фитнес тренинг (крос тренер, степер итн.) И возење велосипед. Мојот „проблем“ сега е што имам тенденција да градам мускули многу брзо. А, како жена, не би сакала лично да имам повеќе од тоа. Затоа, би ви бил многу благодарен доколку препорачате спортови во кои ќе можете да тренирате издржливост и да вежбате, но без градење мускули. Исто така, би сакал да пробам кик-бокс, дали се препорачува тоа или брзо имате мускули? И, на што треба да обрнам внимание кога станува збор за исхраната?
Имам 15 години и сега сакам да започнам со градење на мускулите. Јас сум висок 1,83 и тежок 86 кг. Не сум многу атлетски и само ретко се занимавам со спорт, но сакав да започнам со градење на мускулите сега. Но, не знам што да правам прво, дали треба прво да ослабам, да изгубам неколку килограми. или треба веднаш да започнам со вежбање и градење мускули? Значи, за да ги согорам мастите во мускулите, не сакам да одам во теретана затоа што 1. Јас сум веројатно премногу млада и 2. Јас сум премногу срамежлив со своето тело за да одам таму. Не можам ли да градам мускули дома некако трчајќи надвор или возејќи велосипед или правејќи нешто друго? ако е така, што би било добро за тренинг во областа на раката/стомакот? Тогаш, што треба да јадам? само овошје/зеленчук? или исто така смути? или што треба да јадете ако сакате само да вежбате/изгубите тежина? за жал немаат идеја во насока. Се радувам на секој одговор:) MFG xMaster
Те молам, не сфаќај погрешно. Јас ги почитувам достигнувањата на жените исто како и на мажите. По природа, мажот е попродуктивен и јас не се занимавам со спорт во кој е обратно, без оглед дали е возење, танцување итн Би бил многу заинтересиран.
Некои луѓе се навистина желни да ги тренираат своите лат мускули. Погледнав каде точно е и каде порасна, но не можам да замислам спорт каде би бил особено потребен! Знаете еден?
Побарајте план за обука на ГК што можам да го направам 3-4 пати неделно. Јас не сум целосен почетник, но би сакал да се вратам на тоа. Сум видел секакви планови на Интернет и бев малку несигурен. Мојата цел е да изградам мускули и да изгубам маснотии. Би сакал да имам планови на ГК со кои веќе има постигнато искуства и резултати.
Лично, сметам дека мускул може да се користи повторно по 3-4 дена. Во моментов, јас исто така имам 3-насочен поделба, каде што ова е загарантирано. Со помалку паузи, забележав дека моите мускули се уште се премногу исцрпени и дека ниту јас не се градев. Но, постојат и такви 3-насочни поделби во кои мускулите добиваат една недела одмор. Мислам дека е премногу. Што мислите за тоа.
w/18/163cm/76kg Посакувана тежина 60 - 65kg до лето 2017 Потоа започнете со градење и пркосење на мускулите.
Дали е можно да изгубам 10-15кг до лето, така што дотогаш ќе се чувствувам разумно добро? Добра вежба за кардио (согорувач на маснотии)? (Кардио/јавање/јадење помалку и поздраво)
Од лето, изградете мускули поконкретно и соодветно прилагодете ја вашата исхрана.
Или прво изградете мускули, а потоа ослабете ?
Здраво:) Би сакал да знам дали прво треба да ослабам, т.е да го намалам KFA или да градам мускули. Во моментот тренирам 3-4 пати неделно (јас сум почетник), главно со тегови. Сепак, не знам дали да се стремам кон дефицит или вишок. За мене: Маж, 18 години, 1,68 м, приближно 55 кг, КФА од приближно 13%, Мојата цел е всушност да градам мускули, но стомакот малку ми пречи. Па, треба ли да го спуштам КФА на 55 кг ?
Здраво. Јас сум во 10 одделение и би сакал да добијам 1 одделение во шут. Во моментов постигнувам многу просечни вредности, но имам малку време до испитот. Затоа, би сакал да знам како можам да ги подобрам своите резултати во најкус можен рок. Би бил многу среќен да добијам какви било совети за тренирање на одредени мускули или техника. Благодарам однапред.
Имам мал проблем. Јас сум женка, висока сум 173 и тешка 52 кг (21 година). Тоа е всушност слаба тежина, но јас имам процент на телесни масти од 24% што дефинитивно не е доволно за мојата возраст. Генерално, имам малку мускули и сега би сакал
а) Изградете мускули и обликувајте го телото (особено грбот, градите, стомакот и рацете) б) Намалете го вкупниот процент на маснотии
Како треба да продолжам сега?
Прво градете мускули, а потоа повторно изгубете ги?
Прво ослабнете, а потоа градите мускули? -> тоа не би било толку добро за мене, бидејќи мојата тежина е веќе многу мала. На 50-49 кг мислам дека би бил многу слаб. Или и двајцата работат истовремено? Но, тогаш ќе треба да јадам помалку или да ја зголемам потрошувачката во целина. Но, тогаш мускулите се градат воопшто?
Дали навистина треба да јадам повеќе за да градам мускул? Би сакал да го намалам КФА на 17% -19%.
Би бил среќен да добијам какви било совети
П.с. Јас сум во фитнес студио 2-3 неделно и правам 15-30 минути кадио, а потоа и тренинг за мускули на целото тело.
Би сакал да додадам, но само прочитав дека ова не е најдобриот спорт за согорување на маснотии и градење мускули. Но, сакам вентилатори, можете ли да ми дадете совети како повеќе да тренирам? Vll. дури и при возење со внатрешни работи?
Сега имам можност да тренирам со/на вреќа за удирање. Како тренирате со вреќа за удирање за да градите мускули во горниот дел од телото и нозете истовремено и да изгубите малку тежина по целото тело?
Може ли да ми дадете мал план за обука или барем неколку совети за тоа како најдобро да тренирам на/со вреќата за удирање за да можам да ја постигнам горенаведената цел?
Направив многу тренинг со тежина во изминатите неколку недели, а исто така јадев многу. Мојата цел беше да изградам доволно мускул. Бидејќи јадев многу, претежно храна богата со протеини, природно добив и тежина, што беше планирано. Вториот чекор е да се занимавате со спортови на издржливост и да јадете помалку. Тогаш е добра идеја прво да направите тренинг со тегови и да славите истовремено, а потоа да започнете да губите тежина преку спортови за издржливост и соодветна храна?
Здраво Јас имам 15 години, тешка 62 кг и висока околу 1,62 см. сега би сакал да ослабам 9 килограми и да добијам тонирано тело и тенки нозе во целина. сега размислував да започнам атлетика (мојата втора идеја би била ритмичка гимнастика?!), веќе ја сменив исхраната. бидејќи веќе се обидов да одам во џогирање, но на долг рок и сам, тоа е премногу досадно за мене, јас сум повеќе личност која спортува со неколку луѓе или во некој клуб. Дали тоа би сторило нешто? Или кои клупски спортови би биле добри исто така?