Кој спорт помага против целулит Bodyteam Winterthur - Масажа - Антицелулит - Отстранување на влакна
Кој спорт помага против целулитот?
Спорт на издржливост против целулит
Со цел да се намали целулитот на долг рок, препорачливо е редовно да вежбате физичка активност. Правите добар избор со спорт за издржливост. Трчањето, возењето велосипед и пливање ќе бидат вашите најдобри сојузници за стекнување витка и благодат.
Само спортска активност што се практикува подолг временски период, но со умерен интензитет, е во состојба да ги согори масните наслаги. Тоа е физиолошко.
Мускулите ги претвораат мастите во енергија. За да го направат ова, тие самите имаат потреба од кислород. Што се случува кога вежбате со висок интензитет? На пример, ако трчате многу брзо? Се согласувам! Наскоро ќе останете без здив, а потоа ќе внесете премногу малку кислород. И, сега вашите мускули треба да влезат во друг извор на енергија: шеќер во крвта. Согорувањето на маснотиите не се одвива.
Ако вежбате без да останете без здив, можете слободно да дишете и да внесувате многу кислород. Вашите мускули тогаш главно ќе согоруваат маснотии.
Затоа има смисла да се фаворизираат спортови кои одговараат на оваа интеракција помеѓу согорувањето на кислород и маснотии.
Еве неколку примери:
- Спортови на отворено: брзо трчање, возење велосипед, пливање
- Спортови во затворени простории: крос тренер, машина за веслање, неблагодарна работа, аеробик
Колку долго? Треба да биде 45 минути, подобро малку подолго. Колку често? Пожелно е два до три пати неделно.
Трчање, возење велосипед и пливање за целулит
Вклучувањето го топи целулитот
Зарем не сте многу атлетски? Нема проблем. Секоја физичка активност носи плод. Брзото трчање подолг временски период помага во согорување на масните наслаги. Покрај тоа, обучени се стомачни, глутеални и бутни мускули.
Набавете поддометар. Тој ќе ви помогне да ги прегледате и подобрите вашите перформанси. Пододомерот е лесен за употреба. Се прицврстува на вашиот ремен и ги брои чекорите и километрите што ги правите секој ден.
Вашиот паметен телефон можете да го користите и како поднометар. Постојат многу одлични апликации таму кои добро ја извршуваат работата.
Само изберете го уредот што е соодветен за вас. Не е важно дали станува збор за podometer или за мобилен телефон. Главната работа е да направите нешто.
Пливање, најдобро против панталони
Пливањето е најпрепорачан спорт за олеснување на самарите. Па напред.
Носивот на вода го намалува стресот на зглобовите, грбот и лигаментите. Може да пливате подолго време без болка, без оглед на вашата возраст или големина.
Пливањето има уште една предност: благодарение на притисокот на водата, пливањето има дренажен ефект. Затоа, пливањето е моја силна препорака ако имате едематозен целулит.
Можете да ги зголемите позитивните ефекти од пливањето уште повеќе:
- продолжете да ја менувате техниката на пливање
- повремено пливајте со влечки
Возење велосипед за зајакнување на вашите мускули
Предноста на оваа дисциплина лежи во течените низи на движења без голем стрес на скелетот. Потребна е претпазливост само со проблеми со срцето и грбот. Инаку секоја жена може да вози велосипед.
Скоро сите мускулни групи се обучени кога возат велосипед, мускулите на ногата и глутеалот се особено под стрес. Педалирањето рамномерно значи и дека белите дробови се снабдуваат со кислород многу рамномерно, што промовира согорување на маснотии.
Изберете ниска брзина. Значи, мора да се соочите со мал отпор прилично брзо. Овој светлосен циклус е најдобриот начин да ја обучите циркулацијата и да останете во аеробниот опсег. Врв против самарни торби!
И како пропратен ефект да го кажам тоа: велосипедизмот те прави среќен. Постојаниот физички напор при возење велосипед го зголемува производството и ослободувањето на хормоните на среќата како што се ендорфините. Резултатот е опипливо чувство на среќа, велосипедот висок.