Кој тежи повеќе живее подолго!

Неверојатно, но вистинито: здравите не се слабите, туку оние кои можат да го намалат стресот.

Без разлика дали станува збор за диета со јаглени хидрати или протеини, FDH или пост: луѓето ширум светот објавуваат војна на маснотиите во телото секој ден. Во верување дека не само што ќе стори нешто за витката фигура, туку и за вашето здравје. Но, сега најновите откритија ги свртуваат повеќедецениските претпоставки на нивната глава: Дебелината е здрава и дури може да го зголеми очекуваниот животен век. Ова го докажува истражувачот на мозокот Ахим Петерс во својата нова книга „Митот за прекумерната тежина. Зошто дебелите луѓе живеат подолго“. Ви го претставуваме овој искрен револуционерен концепт.

„Диетите не користат“

Интервју: Истражувач на мозокот, проф. Ахим Петерс од Универзитетската болница Шлезвиг-Холштајн.

Како можам најдобро да ослабам?

Ахим Питерс: По можност воопшто. Зголемувањето на телесната тежина е резултат на стратегијата што мозокот ја користи за да се заштити од штетните ефекти на стресот.

Но, мојот лекар ме советува да го сторам тоа.

Намалувањето на калориите во контекст на диета води до фактот дека снабдувањето со енергија до мозокот е ограничено. Резултатот е стрес со сите свои штетни несакани ефекти.

И ако добијам уште повеќе?

Тежината на секоја личност зависи од индивидуалните енергетски побарувања на нивниот мозок. Значи, секој јаде колку што е потребно - и ништо повеќе. И тука диетата сериозно би ја нарушила новата рамнотежа.

Но, се чувствувам непријатно.

Од здравствени причини, пожелно е да склучите мир со вашето тело наместо да имитирате идеал за виткост. Постои само еден здрав начин да се спротивстави на ова - намалување на стресот!

Зошто зголемувањето на телесната тежина може да заштити од стрес

Одговорот лежи во метаболизмот на мозокот. Таа разви стратегија за да се заштити од негативните ефекти на хормоните на стресот. Ако хормонот кортизол е трајно зголемен, ова може да доведе до токсичен, односно отровен стрес. Забрзаните процеси на стареење, распаѓањето на мускулите, коските и сврзното ткиво и зголемениот ризик од срцев и мозочен удар се резултат. Ако луѓето сега се под напнатост подолго, на пример поради семејни проблеми, мозокот се прилагодува на оваа ситуација. Ова го прави со исклучување на системот за стрес. Сепак, ова исто така го менува енергетскиот метаболизам во телото: На мозокот му треба повеќе енергија однадвор - и тоа го добива само од храната. Сепак, само мал дел од внесените калории стигнуваат до алчниот контролен центар, а остатокот оди во продавниците на телесните масти.

Значи, не е наводниот недостаток на волја што ги прави луѓето дебели. Оние кои имаат неколку килограми повеќе на ребрата, дури се подобри во управувањето со своите навики во исхраната, отколку луѓето со нормална тежина. „Всушност се случува дебелите луѓе да јадат во согласност со нивните потреби - не премногу и не премногу малку - доволно само за да го снабдат мозокот соодветно“, вели Ахим Питерс.

Зголемување на телесната тежина поради стрес - прашање од типот

Зошто секој не поминува низ стрес? Постојат два вида на луѓе кои реагираат различно на стресот. Кој тип припаѓате е генетски определен и не може да се промени со ниту една нутриционистичка стратегија во светот. Некои добиваат тежина под стрес, како што е опишано само. Вториот вид останува тенок. Бидејќи штом е под напнатост, тој го зголемува својот систем на стрес. Неговиот мозок се снабдува со енергија од складиштата на телото. Како резултат, околу половина од луѓето не дебелеат од стресот. Барем на почетокот на животот. Бидејќи на возраст од 30 или 40 години, многу од нив развиваат стомачни масти, популарно познати како пивски стомак. Но, овој термин е всушност неточен, бидејќи алкохолот не е виновен за стомакот, туку зголемениот хормон на стрес кортизол. Пиењето пиво е само последица од справувањето со напнатоста.

Здрава големина на половината

Дури и ако стомакот изгледа мал, ефектите не треба да се потценуваат. Во конвенционалната медицина, исто така, кортизолниот стомак на слабата личност е маркер на ризик. Причината: Голем дел од оваа внатрешна маст невидливо се таложи на органи како што е црниот дроб, добро во абдоминалната празнина. Таму произведува одредени хормони кои можат да доведат до болести. На пример, колку е поголем стомакот, толку е поголем ризикот од рак и Алцхајмерова болест. Ако обемот на половината е помал од 88 сантиметри кај жените и помалку од 102 сантиметри кај мажите, веројатноста за развој се намалува.

Кои се предностите на прекумерната тежина?

Првпат тоа го забележале лекарите на одделот за интензивна нега: нивните сериозно болни пациенти имале, во просек, поголема шанса за преживување доколку имале премногу прекумерна тежина. Без разлика дали со дисфункција на бубрезите, труење на крвта, мозочен удар, мозочно крварење или рак - полничките луѓе секогаш имаат предност. Авторот Питерс исто така вели дека позитивните аспекти на прекумерната тежина се далеку поголеми од негативните. За таа цел, тој собра податоци од повеќе од 50 студии и дојде до следниот заклучок: Луѓето кои се многу тешки страдаат помалку од висок крвен притисок, корорнарна срцева болест, депресија, мускулна слабост и остеопороза. Исто така, помала е веројатноста да доживеат срцев или мозочен удар. Питерс гледа негативни точки во нејзината ограничена подвижност и болести на зглобовите.

И што се случува со диетите?

Диетите се дополнителен фактор на стрес кој дополнително го зголемува нивото на кортизол. Затоа гладувањето е крајно опасно. Постојаниот недостаток на храна го загрозува снабдувањето со енергија на мозокот. Во оваа „итна ситуација“ мозокот ги исклучува помалку важните функции со цел да заштеди енергија. Ова доведува до "несакани ефекти" како што се слаба концентрација, замор и незадоволство - и исто така предизвикува стрес. И исто како и многу дебели луѓе кои очајно сакаат да изгубат тежина, слабите луѓе честопати не успеваат да се здебелат јадејќи повеќе.

Нашата тежина е диспозиција

Лекарите од амбулантата за дебелина при универзитетската болница во Лајпциг исто така се критични за диетите. Сè додека пациентите се здрави, диетите немаат смисла освен ако некој има сериозни проблеми со зглобовите. Затоа е најдобро да ја прифатите вашата тежина наместо да ги имитирате наводните идеали за убавина.

Кои се причините за стресот?

Ако воопшто не сакате да се помирите со вашата фигура, имате само една опција: да дојдете до дното на причината за вишокот тежина. И тоа е добро како стресот во сите случаи. Се проценува дека 80 проценти од популацијата страдаат од зголемено ниво на кортизол - тие се под постојана напнатост. Во најголем дел, ова има психосоцијални причини, т.е. конфликти на меѓучовечко ниво, тешко или невозможно да се решат. Овие вклучуваат проблематични семејни односи, како што често се случува со самохрани родители или во несреќно партнерство. Но, притисокот на работа заедно со страв од губење на работа, малтретирање, сиромаштија или грижа за болни роднини нè става под постојан стрес. Честопати не е можно веднаш да се смири оваа ситуација - но сепак е единствениот начин да се изгуби килограм или две на здрав начин.

Што всушност значи маснотии?

Колку е слаб или дебел секој што се гледа е индивидуално многу различно. Едниот се чувствува навистина тенок на границата на слаба тежина, на другиот му се допаѓаат неколку килограми повеќе. Но, што точно е слаба и прекумерна тежина? Постои формула за мерење на индексот на телесна маса БМИ. Го користат скоро сите медицински професионалци. За подетален поглед, дефинитивно треба да се измери обемот на струкот.

Индекс на телесна маса БМИ - Откријте ја вашата вредност брзо и лесно

БМИ = телесна тежина во килограми поделена со (висина во метри x висина во метри). Единицата на БМИ е kg/m². Ова значи дека лице кое е висока 160 см и тежина од 60 кг има БМИ од 23,4. (60: 2,56 = 23,4).

Подмала тежина: БМИ под 18,5 години

Нормална тежина: БМИ помеѓу 18,5 и 25

Зошто секој чекор е добар - движење без притисок и стрес

Како и да е, без оглед на тоа дали сте дебели или слаби: продолжете да се движите. Но, ве молам без притисок и стрес. Бидејќи дури и лесните спортови како пешачење или возење велосипед се идеален начин за намалување на стресот. Секој што оди добро 75 минути неделно, го зголемува својот животен век во просек за повеќе од една и пол година. Дебелите, атлетски луѓе живеат дури три години подолго од слабите луѓе кои не се многу активни. И прошетката за варење по голем оброк не само што е здрава, туку штити и од металоиди и надуеност.

10 спортови за буцка

Ако имате многу прекумерна тежина, дефинитивно треба претходно да разговарате со вашиот лекар за кој тип на спорт е најсоодветен.

Одење е пријателска заедничка алтернатива за џогирање. Погоден за секого и лесен за спроведување.
Аква џогирање е нежно меѓу другото. Зглобови, лигаменти и 'рбет. Забава загарантирана преку групно искуство.
Линиското лизгање течно ја подобрува свеста за телото.
Возењето велосипед ги олеснува нозете на телесната тежина. Лесно и заштедувајќи време за вметнување во секојдневниот живот.
Јогата го ублажува стресот и промовира флексибилност.
Пливањето го стимулира метаболизмот на два начина: од една страна, преку самото движење.Од друга страна, телото треба да ја надомести топлината што ја извлече студената вода од него.
Танцувањето е забавно и носи нови социјални контакти. Ако имате проблеми со зглобовите: изберете бавен ритам.
Пешачењето согорува калории патем. Едно искуство во природата за целото семејство.
Пилатес ги зајакнува сите мускулни групи, го подобрува држењето на телото и ви дава целосно ново чувство на тело.
Крос-кантри скијањето е лесно за учење и здраво за телото и душата. Почнете полека за да избегнете прекумерна возбуда.