Веганска диета во бременоста Лилипут; Салон
Тие не јадат месо или други производи од животинско потекло: вегани. Но, оваа диета е повеќе од контроверзна, особено за време на бременоста. Што велат експертите? На што треба да внимаваат жените кои сега се бремени и претходно биле вегани?
Тие сакаат животни. Толку многу што тие не сакаат да го јадат: сè повеќе луѓе одбиваат да јадат месо. За многумина, сè уште не е запознаен со уште поконзистентниот став кон не консумирање на производи од животинско потекло. Веганите не јадат месо, јајца, млечни производи или сирење. Тие дури и отстрануваат мед или производи со желатин, како што се гумени мечки, од нивната исхрана.
Веган станува секси
Досега, веганите честопати имаа лоша слика и се сметаа за морални сопирачки за забава што другите сакаат да ги учат. Но, сликата се менува. Од една страна, ова се должи на фактот дека сè повеќе многу млади жени, особено, ја избираат оваа форма на исхрана, а од друга страна, поради живата сцена на блогери, која претставува префинети рецепти на прекрасните блогови. И како убави луѓе исто така. Една од овие интернет starsвезди е Лони Janeејн Ентони, чиј профил на Инстаграм има повеќе од 120.000 фанови. 25-годишната девојка сака сама да си поставува сцена и своите рецепти, и не само што плодовите паѓаат, туку и самата. Таа сака да нагласи дека нејзината строга диета и го спаси животот.
Вашата диета 80:10:10 се состои од 80 проценти јаглени хидрати, 10 проценти маснотии и 10 проценти протеини. Таа јаде околу десет банани на ден, објаснува Лони Janeејн. Сега е бремена. И нагласува дека продолжува со диетата. Без промени.
Бременост без месо е можна - строга диета со овошје не е
Не само што Интернет заедницата одмавнува со главата за оваа диета со банана на идна мајка, туку и експерти ширум светот. Јоханес Георг Векслер од Центарот за нутриционистичка медицина и превенција (ЗЕП) за Stern.de изјави: „Aената може да јаде веган - дури и за време на бременоста. Но, не така! ”Чиста диета со овошје може да доведе до симптоми на недостаток и да предизвика сериозно оштетување на фетусот.
Специјалистката авторка Ирмела Еркенбрехт интензивно се занимаваше со исхрана без месо за време на бременоста. Таа нагласува: „Само многу добро информирани жени треба да следат веганска диета за време на бременоста.“ Бремените жени имаат потреба од витамин Б 12, кој главно се содржи во животински протеини. Фолната киселина и железото се исто така особено важни.
Што треба да се разгледа во чисто растителна диета за време на бременоста?
Со чисто веганска диета, мора да обрнете големо внимание на хранливите материи што му се потребни на телото на идна мајка. Од една страна, потребата за калории се зголемува, а од друга, потребата за одредени хранливи материи. Важно е протеините да се јадат преку производи од соја и додатоци во исхраната, така што бремената жена и бебето се соодветно снабдени. Покрај горенаведениот витамин Б 12, фолна киселина и железо, калциум, јод, витамин Д и омега-3 масни киселини се исто така хранливи материи кои обично се консумираат преку месо, риба или млечни производи.
Свесна диета би значела дека една бремена веганка знае точно што и треба, на пример, конзумирајќи 1000 мг калциум на ден со конкретно јадење зеленчук како брокула, кеale или анасон, што е особено богато со калциум.
Ваквата насочена диета не е лесна за спроведување и бара многу знаење. Затоа, бремените вегетаријанци - а особено бремените вегани - дефинитивно треба да побараат компетентен совет за исхрана и, исто така, експресно да му укажат на сопствената диета на гинекологот. Снабдувањето со хранливи материи мора да се проверува повторно и повторно за време на бременоста. Д-р Маркус Келер пишува за Германското здружение за вегетаријанци „Веганскиот начин на живот бара внимателно планирање за да се исполнат променетите потреби за енергија и хранливи материи“. Доколку се дијагностицира недостаток, треба да се користат додатоци на храна.
Информирани вегани исто така имаат проблеми
Дури и убедените вегани сметаат дека специјалната диета на Лони Janeејн Ентони е прилично чудна. Judудит, која не сака да го открие нејзиното вистинско име, смета дека таквите приказни се тажни. „Некој што живее само со пудинг не е ниту вегетаријанец. Здравата, урамнотежена исхрана е важна за мене; диетата со овошје сигурно не е. Убедена сум дека луѓето можат да живеат без да експлоатираат животни. “Нејзината околина немаше проблеми со начинот на живот на Judудит. Додека не забремени. „Беше прилично интензивно колку луѓе околу мене беа загрижени дали веганската диета може да му наштети на моето дете“.
„Диетата не беше мојот главен проблем на почетокот на бременоста. Не беше важно што јадам, секогаш морав да повраќам веднаш “, пренесува седуммесечната бремена жена. „Но, затоа што изгубив многу, бев загрижен“.
Judудит зеде совет. Многу внимателно внимаваше на својата диета и разменуваше идеи со други бремени жени, особено преку Интернет. Нејзината болест на бременост стивнала по првите неколку недели. „Некои жени изјавија дека едноставно толку многу копнееле по месо, дури и да живееле без месо десет години. И јас имав мизерна желба за пудинг од ванила, исто како што тоа го прави мајка ми. За жал, со соја млеко имав сосема поинаков вкус “.
Скоро сите бремени жени знаат одредени желби - и исто така вината на совеста што може да биде поврзана со тајна оргија на слатки. Зошто треба да биде поинаку за веганите? Judудит признава дека попуштила. „Не ми штети на мене или на моето дете ако навистина јадам сад со пудинг. Тоа можам да го помирам со мојата совест. Исто како што мислам дека е во ред да избегнувам месо затоа што многу внимавам на тоа што го јадам, а исто така земам и дополнителни витамини. Било што друго би било неодговорно. „Таа кратко се двоуми и додава:„ Ако мојот лекар ме советува дека апсолутно треба да јадам месо, тоа би било навистина одвратно, но за моето дете би го сторила тоа во итен случај “.
Како може веганската диета да работи за време на бременоста? Повеќе за ова на Здружението за вегетаријанци во Германија и Веганското друштво Швајцарија, кое нуди сеопфатна брошура на тема „Веганска исхрана за деца, бремени жени и завршувања на доењето“ за преземање.